“都這時候了，我上課還老忍不住打瞌睡，晚上又睡不著，想到白天聽課沒聽好，就想自己得看看書；可是翻開書又覺得內(nèi)容這么多，根本就復(fù)習(xí)不完，就煩躁著，啥也沒看進(jìn)去。用一個詞形容我現(xiàn)在的心理狀態(tài)，那就是‘糾結(jié)’。”
隨著高考(論壇)的臨近，在這關(guān)鍵的沖刺階段，不少同學(xué)感到力不從心，出現(xiàn)焦慮、失眠、注意力不集中等癥狀，也就是人們常說的“考前疲勞”。心理專家和高三老師表示，這些癥狀是可以調(diào)整和克服的，學(xué)生和家長不要過于擔(dān)心，而是要采取多種方法去降伏這只“紙老虎”。
癥狀
眼睛盯著書卻沒看進(jìn)一個字
“二模之后，由于睡眠和焦慮問題而找我咨詢的學(xué)生比‘一?！嗔??！睆V東實驗中學(xué)心理老師藍(lán)敏表示，很多人都知道“高考焦慮”，但卻并不了解“高考疲勞”，“其實‘高考疲勞’的表現(xiàn)除了緊張焦慮外，還有復(fù)習(xí)效率低、連續(xù)出現(xiàn)睡眠問題以及情緒低落易怒。之所以出現(xiàn)這樣的情況，一方面是因為高考日趨臨近，考試壓力越來越大；另一方面，到這個時期學(xué)生都已經(jīng)進(jìn)行了至少三輪的復(fù)習(xí)，生理上也進(jìn)入了疲勞期?！?BR> “前幾天，有個同學(xué)來心理咨詢室找我，他說近看書老是集中不了注意力，看著看著就走神了，有時眼睛盯著書本半天，卻沒看進(jìn)去一個字，效率特別低。做題的速度也慢了，還容易出錯?！彼{(lán)老師說，“這就是心理疲勞的典型表現(xiàn)之一。睡眠問題是比較突出的一個表現(xiàn)，很多學(xué)生都有‘晚上睡不著，白天沒精神’的煩惱。還有些學(xué)生情緒特別低落，容易動怒或者激動，女孩子還愛哭?！?BR> 小王是中山大學(xué)大一學(xué)生，他說自己高三時，心理波動大的那段時間就是“二?！敝?。“有段時間，班上整個氛圍都變了，能感覺到?jīng)]有了以前的斗志，‘早考早超生’成了很多同學(xué)的口頭禪。”小王說，“我當(dāng)時也覺得挺累，想想自己起早摸黑了那么久，越發(fā)覺得難以堅持，自己覺得精神勁明顯沒以前足了?！?BR>
隨著高考(論壇)的臨近，在這關(guān)鍵的沖刺階段，不少同學(xué)感到力不從心，出現(xiàn)焦慮、失眠、注意力不集中等癥狀，也就是人們常說的“考前疲勞”。心理專家和高三老師表示，這些癥狀是可以調(diào)整和克服的，學(xué)生和家長不要過于擔(dān)心，而是要采取多種方法去降伏這只“紙老虎”。
癥狀
眼睛盯著書卻沒看進(jìn)一個字
“二模之后，由于睡眠和焦慮問題而找我咨詢的學(xué)生比‘一?！嗔??！睆V東實驗中學(xué)心理老師藍(lán)敏表示，很多人都知道“高考焦慮”，但卻并不了解“高考疲勞”，“其實‘高考疲勞’的表現(xiàn)除了緊張焦慮外，還有復(fù)習(xí)效率低、連續(xù)出現(xiàn)睡眠問題以及情緒低落易怒。之所以出現(xiàn)這樣的情況，一方面是因為高考日趨臨近，考試壓力越來越大；另一方面，到這個時期學(xué)生都已經(jīng)進(jìn)行了至少三輪的復(fù)習(xí)，生理上也進(jìn)入了疲勞期?！?BR> “前幾天，有個同學(xué)來心理咨詢室找我，他說近看書老是集中不了注意力，看著看著就走神了，有時眼睛盯著書本半天，卻沒看進(jìn)去一個字，效率特別低。做題的速度也慢了，還容易出錯?！彼{(lán)老師說，“這就是心理疲勞的典型表現(xiàn)之一。睡眠問題是比較突出的一個表現(xiàn)，很多學(xué)生都有‘晚上睡不著，白天沒精神’的煩惱。還有些學(xué)生情緒特別低落，容易動怒或者激動，女孩子還愛哭?！?BR> 小王是中山大學(xué)大一學(xué)生，他說自己高三時，心理波動大的那段時間就是“二?！敝?。“有段時間，班上整個氛圍都變了，能感覺到?jīng)]有了以前的斗志，‘早考早超生’成了很多同學(xué)的口頭禪。”小王說，“我當(dāng)時也覺得挺累，想想自己起早摸黑了那么久，越發(fā)覺得難以堅持，自己覺得精神勁明顯沒以前足了?！?BR>