“都這時候了，我上課還老忍不住打瞌睡，晚上又睡不著，想到白天聽課沒聽好，就想自己得看看書；可是翻開書又覺得內(nèi)容這么多，根本就復習不完，就煩躁著，啥也沒看進去。用一個詞形容我現(xiàn)在的心理狀態(tài)，那就是‘糾結’?！?BR> 隨著高考(論壇)的臨近，在這關鍵的沖刺階段，不少同學感到力不從心，出現(xiàn)焦慮、失眠、注意力不集中等癥狀，也就是人們常說的“考前疲勞”。心理專家和高三老師表示，這些癥狀是可以調整和克服的，學生和家長不要過于擔心，而是要采取多種方法去降伏這只“紙老虎”。
癥狀
眼睛盯著書卻沒看進一個字
“二模之后，由于睡眠和焦慮問題而找我咨詢的學生比‘一模’多了。”廣東實驗中學心理老師藍敏表示，很多人都知道“高考焦慮”，但卻并不了解“高考疲勞”，“其實‘高考疲勞’的表現(xiàn)除了緊張焦慮外，還有復習效率低、連續(xù)出現(xiàn)睡眠問題以及情緒低落易怒。之所以出現(xiàn)這樣的情況，一方面是因為高考日趨臨近，考試壓力越來越大；另一方面，到這個時期學生都已經(jīng)進行了至少三輪的復習，生理上也進入了疲勞期?！?BR> “前幾天，有個同學來心理咨詢室找我，他說近看書老是集中不了注意力，看著看著就走神了，有時眼睛盯著書本半天，卻沒看進去一個字，效率特別低。做題的速度也慢了，還容易出錯?！彼{老師說，“這就是心理疲勞的典型表現(xiàn)之一。睡眠問題是比較突出的一個表現(xiàn)，很多學生都有‘晚上睡不著，白天沒精神’的煩惱。還有些學生情緒特別低落，容易動怒或者激動，女孩子還愛哭。”
小王是中山大學大一學生，他說自己高三時，心理波動大的那段時間就是“二模”之后。“有段時間，班上整個氛圍都變了，能感覺到?jīng)]有了以前的斗志，‘早考早超生’成了很多同學的口頭禪?！毙⊥跽f，“我當時也覺得挺累，想想自己起早摸黑了那么久，越發(fā)覺得難以堅持，自己覺得精神勁明顯沒以前足了?！?BR>
癥狀
眼睛盯著書卻沒看進一個字
“二模之后，由于睡眠和焦慮問題而找我咨詢的學生比‘一模’多了。”廣東實驗中學心理老師藍敏表示，很多人都知道“高考焦慮”，但卻并不了解“高考疲勞”，“其實‘高考疲勞’的表現(xiàn)除了緊張焦慮外，還有復習效率低、連續(xù)出現(xiàn)睡眠問題以及情緒低落易怒。之所以出現(xiàn)這樣的情況，一方面是因為高考日趨臨近，考試壓力越來越大；另一方面，到這個時期學生都已經(jīng)進行了至少三輪的復習，生理上也進入了疲勞期?！?BR> “前幾天，有個同學來心理咨詢室找我，他說近看書老是集中不了注意力，看著看著就走神了，有時眼睛盯著書本半天，卻沒看進去一個字，效率特別低。做題的速度也慢了，還容易出錯?！彼{老師說，“這就是心理疲勞的典型表現(xiàn)之一。睡眠問題是比較突出的一個表現(xiàn)，很多學生都有‘晚上睡不著，白天沒精神’的煩惱。還有些學生情緒特別低落，容易動怒或者激動，女孩子還愛哭。”
小王是中山大學大一學生，他說自己高三時，心理波動大的那段時間就是“二模”之后。“有段時間，班上整個氛圍都變了，能感覺到?jīng)]有了以前的斗志，‘早考早超生’成了很多同學的口頭禪?！毙⊥跽f，“我當時也覺得挺累，想想自己起早摸黑了那么久，越發(fā)覺得難以堅持，自己覺得精神勁明顯沒以前足了?！?BR>