考前：
要保證復(fù)習(xí)期間有充足的營養(yǎng)。飲食方面，蛋白質(zhì)和碳水化合物要足量，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要豐富！有利于腦力活動(dòng)，注意補(bǔ)充多種維生素和抗自由基的營養(yǎng)素。
葷菜可以多吃牛肉，因?yàn)榕Ｈ饽茉黾芋w力。魚類以深海魚為主，對(duì)心臟、大腦有好處。當(dāng)然水果蔬菜也必不可少。選擇的蔬菜應(yīng)該以油菜、菠菜、甜椒、胡蘿卜、西紅柿為主；水果應(yīng)該以獼猴桃、鮮棗、甜橙、木瓜、西瓜、鮮桃為主。
考中：
平時(shí)吃什么，考試中間還以原有飲食習(xí)慣為主。不要隨便改變自己的飲食習(xí)慣，尤其不要以大魚大肉為主。這樣容易上火，引起腸胃不適。少吃生冷食物?？荚囍杏绕湟俸葞П娘嬃?，容易引發(fā)腹痛。
中考期間應(yīng)以素淡食物為主，上午考試應(yīng)適量吃早點(diǎn)，不要空腹。否則考試中饑餓難擋，影響考試發(fā)揮。早點(diǎn)少吃油膩食品，以豆粥、豆?jié){、蛋糕、雞蛋為好，如果平時(shí)不喝牛奶的同學(xué)，在考試期間應(yīng)不喝牛奶，因?yàn)椴贿m應(yīng)可能會(huì)造成胃部不適！
只有均衡的飲食才是保障身體健康的前提！祝同學(xué)們以的身體狀態(tài)迎接中考，考出理想的好成績！
要保證復(fù)習(xí)期間有充足的營養(yǎng)。飲食方面，蛋白質(zhì)和碳水化合物要足量，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要豐富！有利于腦力活動(dòng)，注意補(bǔ)充多種維生素和抗自由基的營養(yǎng)素。
葷菜可以多吃牛肉，因?yàn)榕Ｈ饽茉黾芋w力。魚類以深海魚為主，對(duì)心臟、大腦有好處。當(dāng)然水果蔬菜也必不可少。選擇的蔬菜應(yīng)該以油菜、菠菜、甜椒、胡蘿卜、西紅柿為主；水果應(yīng)該以獼猴桃、鮮棗、甜橙、木瓜、西瓜、鮮桃為主。
考中：
平時(shí)吃什么，考試中間還以原有飲食習(xí)慣為主。不要隨便改變自己的飲食習(xí)慣，尤其不要以大魚大肉為主。這樣容易上火，引起腸胃不適。少吃生冷食物?？荚囍杏绕湟俸葞П娘嬃?，容易引發(fā)腹痛。
中考期間應(yīng)以素淡食物為主，上午考試應(yīng)適量吃早點(diǎn)，不要空腹。否則考試中饑餓難擋，影響考試發(fā)揮。早點(diǎn)少吃油膩食品，以豆粥、豆?jié){、蛋糕、雞蛋為好，如果平時(shí)不喝牛奶的同學(xué)，在考試期間應(yīng)不喝牛奶，因?yàn)椴贿m應(yīng)可能會(huì)造成胃部不適！
只有均衡的飲食才是保障身體健康的前提！祝同學(xué)們以的身體狀態(tài)迎接中考，考出理想的好成績！