很想知道成績，又怕直面成績，家長期望也挺高，就開始顧慮了?！币豢忌赒Q上跟記者說。高考結(jié)束后，不少考生盡情放松心情。得知我區(qū)將于23日左右向考生公布高考成績，不少考生又聞到高考的“氣味”。目前不少考生已從放松期進(jìn)入期待期。
高考成績公布前，你應(yīng)該如何度過這短暫而又漫長的期待期？當(dāng)高考成績公布那一刻，你又該如何面對？。
關(guān)鍵詞：放縱過度
案例一：高考考生小?。ɑ┛纪旰?，想要好好“補(bǔ)償補(bǔ)償”自己，因?yàn)橐褖阂侄嗄晗胪娴挠坚尫懦鰜?。他完全打破以往生活?guī)律，整日往網(wǎng)吧里面鉆。在網(wǎng)吧里，他結(jié)識了一些不良社會青年。在這些“朋友”的影響下，小俊抽煙喝酒、玩通宵。等到真正要上大學(xué)的時候，小俊卻難以適應(yīng)校園生活，最后他被迫休學(xué)。
專家分析：小俊是心理門診接診的一個比較極端的例子。高考結(jié)束，考生也覺得熬到頭了，得好好犒勞一下自己。但放松不等于放縱，尤其不能過度放縱。考試結(jié)束后生物鐘被無節(jié)制的生活打亂，這種逆轉(zhuǎn)對考生們的身心有著巨大的傷害。
建議：考生可選擇與同學(xué)、好友一起放松，同齡人相互提醒，“現(xiàn)在在等分?jǐn)?shù)，不能太放縱”。交往范圍不要過大，以免沾染不良行為。因此，適度放松之后應(yīng)盡早回歸有規(guī)律的生活，也可以為填報(bào)志愿、選擇學(xué)校和即將開始的新生活做相應(yīng)準(zhǔn)備。
關(guān)鍵詞：抑郁焦慮
案例二：小李平時成績處于中等水平，高考結(jié)束后他不估分、不看試卷。前段時間，小李還找記者聊聊天、找朋友玩。如今得知高考成績將于23日左右公布，他的心情開始忐忑不安。他覺得自己應(yīng)當(dāng)可以考上一個不錯的學(xué)校，但又懷疑自己考試發(fā)揮情況。隨著放榜的日子越來越近，他的情緒也很低落，甚至焦慮，反復(fù)想高考答的題對不對，會不會失誤過多。
專家分析：許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況。有些高考學(xué)子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁的狀況。
在等待考分的“期待期”，考生能做的就是脫離考試環(huán)境。估完分，就不要再去想題目；填完志愿，就不要再想有沒有把握?？忌獙W(xué)會自我放松，分散注意力。比如可以聽音樂、打球，與三五好友結(jié)伴做一些戶外運(yùn)動，找同學(xué)好友傾吐自己心中的煩惱，與家人一起去短途旅游等。
建議：考后焦慮的學(xué)生，可以試試卡耐基的萬靈公式：
1.我最低的成績是多少？
2.接受它。這一步是關(guān)鍵?？忌鷳?yīng)該想：既然已經(jīng)考過了，再想有什么用，還不如接受它，讓自己好過一點(diǎn)。
3.這樣的成績我能報(bào)考什么學(xué)校？找資料看看自己喜歡的學(xué)校中哪一個是屬于這個分?jǐn)?shù)段的，就當(dāng)作是這個分?jǐn)?shù)好了，然后可以和家里商量著報(bào)什么專業(yè)，轉(zhuǎn)移注意力。最終，一旦成績出來比自己預(yù)測的高，反而會有一份驚喜。
關(guān)鍵詞：迷茫心理
案例三：高考剛考完，小蒙的爸媽就急著催他估分，“趕快把分估出來”。沒幾天，小蒙爸媽以及姨媽等眾親戚聚在一起，商量給小蒙填什么志愿好。家人問小蒙的意見，他泱泱地應(yīng)了聲“隨便吧”，然后在一邊看電視。小蒙對將來的生活感到茫然：我的未來誰做主？
專家分析：高考結(jié)束后，家長往往就會將注意力從孩子身上轉(zhuǎn)移到“能考多少分”“分?jǐn)?shù)線是多少”這些問題上。有的家長甚至對考不好的孩子表現(xiàn)出失望的情緒，給孩子臉色看。這些都會使孩子感到承受著壓力。
建議：提倡父母與孩子像朋友一樣相處。作為考生家長，現(xiàn)在要做的是幫助孩子調(diào)整心態(tài)，同時為孩子選好志愿當(dāng)“參謀”。家長不妨在高考后多陪同孩子參加一些社會活動，還可以與孩子談心、聊天。
關(guān)鍵詞：落差過大
案例四：去年一名高考生，考后自我感覺成績良好。發(fā)榜前，他還為填志愿積極物色一本院校。當(dāng)發(fā)榜后，他查詢自己的成績的確超過一本最低錄取控制線30多分。在后來填報(bào)志愿過程中，他估算嚴(yán)重失誤，導(dǎo)致超過一本線30多分的考生，最后只被欽州學(xué)院錄取。如此落差之大，讓這名考生難以接受。一場高考，他經(jīng)過大喜大悲，心情陷入低谷。
建議：每個考生出現(xiàn)心情低落、沮喪、焦慮，都是正常心理應(yīng)激反應(yīng)。這種狀態(tài)持續(xù)超過一至兩周不緩解，就可能演變?yōu)橐钟舭Y，應(yīng)該及時找心理醫(yī)生診治。孩子感到抑郁、強(qiáng)迫、焦慮是可以“說得出來的”，家長要多鼓勵孩子說出自己的真實(shí)感受，這樣才能真正釋放內(nèi)心的壓抑情緒。 (鄧曉衡 韋新娜)
高考成績公布前，你應(yīng)該如何度過這短暫而又漫長的期待期？當(dāng)高考成績公布那一刻，你又該如何面對？。
關(guān)鍵詞：放縱過度
案例一：高考考生小?。ɑ┛纪旰?，想要好好“補(bǔ)償補(bǔ)償”自己，因?yàn)橐褖阂侄嗄晗胪娴挠坚尫懦鰜?。他完全打破以往生活?guī)律，整日往網(wǎng)吧里面鉆。在網(wǎng)吧里，他結(jié)識了一些不良社會青年。在這些“朋友”的影響下，小俊抽煙喝酒、玩通宵。等到真正要上大學(xué)的時候，小俊卻難以適應(yīng)校園生活，最后他被迫休學(xué)。
專家分析：小俊是心理門診接診的一個比較極端的例子。高考結(jié)束，考生也覺得熬到頭了，得好好犒勞一下自己。但放松不等于放縱，尤其不能過度放縱。考試結(jié)束后生物鐘被無節(jié)制的生活打亂，這種逆轉(zhuǎn)對考生們的身心有著巨大的傷害。
建議：考生可選擇與同學(xué)、好友一起放松，同齡人相互提醒，“現(xiàn)在在等分?jǐn)?shù)，不能太放縱”。交往范圍不要過大，以免沾染不良行為。因此，適度放松之后應(yīng)盡早回歸有規(guī)律的生活，也可以為填報(bào)志愿、選擇學(xué)校和即將開始的新生活做相應(yīng)準(zhǔn)備。
關(guān)鍵詞：抑郁焦慮
案例二：小李平時成績處于中等水平，高考結(jié)束后他不估分、不看試卷。前段時間，小李還找記者聊聊天、找朋友玩。如今得知高考成績將于23日左右公布，他的心情開始忐忑不安。他覺得自己應(yīng)當(dāng)可以考上一個不錯的學(xué)校，但又懷疑自己考試發(fā)揮情況。隨著放榜的日子越來越近，他的情緒也很低落，甚至焦慮，反復(fù)想高考答的題對不對，會不會失誤過多。
專家分析：許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況。有些高考學(xué)子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁的狀況。
在等待考分的“期待期”，考生能做的就是脫離考試環(huán)境。估完分，就不要再去想題目；填完志愿，就不要再想有沒有把握?？忌獙W(xué)會自我放松，分散注意力。比如可以聽音樂、打球，與三五好友結(jié)伴做一些戶外運(yùn)動，找同學(xué)好友傾吐自己心中的煩惱，與家人一起去短途旅游等。
建議：考后焦慮的學(xué)生，可以試試卡耐基的萬靈公式：
1.我最低的成績是多少？
2.接受它。這一步是關(guān)鍵?？忌鷳?yīng)該想：既然已經(jīng)考過了，再想有什么用，還不如接受它，讓自己好過一點(diǎn)。
3.這樣的成績我能報(bào)考什么學(xué)校？找資料看看自己喜歡的學(xué)校中哪一個是屬于這個分?jǐn)?shù)段的，就當(dāng)作是這個分?jǐn)?shù)好了，然后可以和家里商量著報(bào)什么專業(yè)，轉(zhuǎn)移注意力。最終，一旦成績出來比自己預(yù)測的高，反而會有一份驚喜。
關(guān)鍵詞：迷茫心理
案例三：高考剛考完，小蒙的爸媽就急著催他估分，“趕快把分估出來”。沒幾天，小蒙爸媽以及姨媽等眾親戚聚在一起，商量給小蒙填什么志愿好。家人問小蒙的意見，他泱泱地應(yīng)了聲“隨便吧”，然后在一邊看電視。小蒙對將來的生活感到茫然：我的未來誰做主？
專家分析：高考結(jié)束后，家長往往就會將注意力從孩子身上轉(zhuǎn)移到“能考多少分”“分?jǐn)?shù)線是多少”這些問題上。有的家長甚至對考不好的孩子表現(xiàn)出失望的情緒，給孩子臉色看。這些都會使孩子感到承受著壓力。
建議：提倡父母與孩子像朋友一樣相處。作為考生家長，現(xiàn)在要做的是幫助孩子調(diào)整心態(tài)，同時為孩子選好志愿當(dāng)“參謀”。家長不妨在高考后多陪同孩子參加一些社會活動，還可以與孩子談心、聊天。
關(guān)鍵詞：落差過大
案例四：去年一名高考生，考后自我感覺成績良好。發(fā)榜前，他還為填志愿積極物色一本院校。當(dāng)發(fā)榜后，他查詢自己的成績的確超過一本最低錄取控制線30多分。在后來填報(bào)志愿過程中，他估算嚴(yán)重失誤，導(dǎo)致超過一本線30多分的考生，最后只被欽州學(xué)院錄取。如此落差之大，讓這名考生難以接受。一場高考，他經(jīng)過大喜大悲，心情陷入低谷。
建議：每個考生出現(xiàn)心情低落、沮喪、焦慮，都是正常心理應(yīng)激反應(yīng)。這種狀態(tài)持續(xù)超過一至兩周不緩解，就可能演變?yōu)橐钟舭Y，應(yīng)該及時找心理醫(yī)生診治。孩子感到抑郁、強(qiáng)迫、焦慮是可以“說得出來的”，家長要多鼓勵孩子說出自己的真實(shí)感受，這樣才能真正釋放內(nèi)心的壓抑情緒。 (鄧曉衡 韋新娜)