實(shí)施體育的過(guò)程是依據(jù)體育目標(biāo)和學(xué)生身體發(fā)展規(guī)律，指導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)積極地掌握體育的知識(shí)、技術(shù)、技能，通過(guò)反復(fù)的筋肉活動(dòng)和身體鍛煉，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)體育道德的過(guò)程。因此體育過(guò)程具有以下特點(diǎn)：
1．要遵循人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律和動(dòng)作技能形成規(guī)律。
2．它不以掌握體育知識(shí)、技術(shù)為終結(jié)，而要求反復(fù)的筋肉活動(dòng)與操練，以增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)展體能。
根據(jù)體育目標(biāo)和上述特點(diǎn)實(shí)施體育，應(yīng)遵循以下原則。
（一）體育鍛煉的全面性
通過(guò)鍛煉使身體形態(tài)、各種器官、系統(tǒng)的功能、身體的各種素質(zhì)和基本活動(dòng)能力都得到發(fā)展。人體運(yùn)動(dòng)生理規(guī)律表明，人體是一個(gè)有機(jī)整體，需要全面鍛煉，以保證身體發(fā)展的平衡性或協(xié)調(diào)性。初中學(xué)生在進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，尤其不能放松身體素質(zhì)的全面提高。
（二）體育鍛煉的適量性
體育鍛煉中動(dòng)作難易、技術(shù)繁簡(jiǎn)、運(yùn)動(dòng)量大小要適量安排，合理負(fù)荷。既不使運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，產(chǎn)生過(guò)度疲勞，有損健康，又避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，達(dá)不到鍛煉身體的目的。適量性并非運(yùn)動(dòng)量固定不變，而是在原來(lái)基礎(chǔ)上恰當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量。
（三）體育鍛煉的差異性
體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)量的安排要體現(xiàn)年齡的、性別的、個(gè)別的差異。各年齡階段身體成長(zhǎng)發(fā)育情況不同，鍛煉內(nèi)容要求因年級(jí)而異。男女生的生理特點(diǎn)各異，有條件的宜分班（組）上體育課，女生可增加一些藝術(shù)體操、舞蹈體操、體育游戲等，以利在全面發(fā)展身體素質(zhì)基礎(chǔ)上，著重進(jìn)行柔韌性、協(xié)調(diào)性鍛煉，發(fā)展形體美。相同年級(jí)階段和相同性別的學(xué)生，各人身體發(fā)育情況、健康水平、原有鍛煉基礎(chǔ)不同，體育鍛煉的要求又需因人而異。
（四）體育鍛煉的經(jīng)常性
身體鍛煉要持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，使鍛煉的內(nèi)容、方法、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持連續(xù)性。體質(zhì)增強(qiáng)需長(zhǎng)期反復(fù)地鍛煉方能見(jiàn)效。人體各種器官的功能用進(jìn)廢退，鍛煉身體的好處不能長(zhǎng)期儲(chǔ)存；停止鍛煉，已取得的效果可能消退，已掌握的技能可能回生。
1．要遵循人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律和動(dòng)作技能形成規(guī)律。
2．它不以掌握體育知識(shí)、技術(shù)為終結(jié)，而要求反復(fù)的筋肉活動(dòng)與操練，以增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)展體能。
根據(jù)體育目標(biāo)和上述特點(diǎn)實(shí)施體育，應(yīng)遵循以下原則。
（一）體育鍛煉的全面性
通過(guò)鍛煉使身體形態(tài)、各種器官、系統(tǒng)的功能、身體的各種素質(zhì)和基本活動(dòng)能力都得到發(fā)展。人體運(yùn)動(dòng)生理規(guī)律表明，人體是一個(gè)有機(jī)整體，需要全面鍛煉，以保證身體發(fā)展的平衡性或協(xié)調(diào)性。初中學(xué)生在進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，尤其不能放松身體素質(zhì)的全面提高。
（二）體育鍛煉的適量性
體育鍛煉中動(dòng)作難易、技術(shù)繁簡(jiǎn)、運(yùn)動(dòng)量大小要適量安排，合理負(fù)荷。既不使運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，產(chǎn)生過(guò)度疲勞，有損健康，又避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，達(dá)不到鍛煉身體的目的。適量性并非運(yùn)動(dòng)量固定不變，而是在原來(lái)基礎(chǔ)上恰當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量。
（三）體育鍛煉的差異性
體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)量的安排要體現(xiàn)年齡的、性別的、個(gè)別的差異。各年齡階段身體成長(zhǎng)發(fā)育情況不同，鍛煉內(nèi)容要求因年級(jí)而異。男女生的生理特點(diǎn)各異，有條件的宜分班（組）上體育課，女生可增加一些藝術(shù)體操、舞蹈體操、體育游戲等，以利在全面發(fā)展身體素質(zhì)基礎(chǔ)上，著重進(jìn)行柔韌性、協(xié)調(diào)性鍛煉，發(fā)展形體美。相同年級(jí)階段和相同性別的學(xué)生，各人身體發(fā)育情況、健康水平、原有鍛煉基礎(chǔ)不同，體育鍛煉的要求又需因人而異。
（四）體育鍛煉的經(jīng)常性
身體鍛煉要持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，使鍛煉的內(nèi)容、方法、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持連續(xù)性。體質(zhì)增強(qiáng)需長(zhǎng)期反復(fù)地鍛煉方能見(jiàn)效。人體各種器官的功能用進(jìn)廢退，鍛煉身體的好處不能長(zhǎng)期儲(chǔ)存；停止鍛煉，已取得的效果可能消退，已掌握的技能可能回生。