一、考試中正確運用心理暗示
動作暗示
做個動作，比如說祈禱或別的動作，給自己一套暗示的動作，使自己達到一種特別的心理流暢狀態(tài)。
1.考試中如何進行心理暗示
考試中緊張，可以用語言暗示。比如遇到難題做不下去了，這時候默誦：我做不出的題，別人也做不出。不管事實如何，先把自己心理定下來。
第二可以動作暗示。比如做到后覺得特緊張，做不下去了，為了使自己能夠定下心來，可以看看做過的題，一看自己80%都答出來了，就有信心了。心情穩(wěn)定了，錯誤也檢查出來了，回過頭來做題就能做出來了。
第三瞑想暗示。閉眼深呼吸，做些瞑想體操，就是想像。關(guān)鍵是在考場遇到困難的時候，能很快定下心來，而且很快從消極狀態(tài)轉(zhuǎn)到積極狀態(tài)。
2.考試中的自信心組織
自信心組織就是在考試中給自己增加自信心。
第一，少想沒有做出的題，多想已經(jīng)做出的題。越想著自己做得不夠，你不就越覺得自己過不去了嗎？其實，當(dāng)你自己估分很低的時候，別人也是一樣。
第二，少想自己做題慢，多想比別人做題仔細。你為什么要在一個很消極的心態(tài)下，為什么不給自己多一點積極的心理暗示呢？
第三，少想自己考不上大學(xué)該怎么辦，多想自己有沒有盡大的努力。有的人考到后一刻腦子全亂了，老想考不上大學(xué)該怎么辦，越想越煩。你可以把思路變一變，想想你是不是盡了大的努力。
后，少東張西望，多默誦自我暗示。越東張西望越煩，你干脆定下心來，什么都不看。這是每個人要不斷去練的功夫。
【案例4】
自殺三天后，錄取通知書來了
有個學(xué)生感覺自己考得不好，覺得自己特背，他也沒跟別人說，就自殺了。結(jié)果自殺三天后，錄取通知書來了。
點評：有時候你要倒過來想，當(dāng)你面臨困難的時候，大家同樣面臨困難。這樣你心理上就平衡了，也就平靜下來了。
3.心理暗示沒有統(tǒng)一模式，要不斷練習(xí)
需要強調(diào)的是，心理暗示是很個體化的，沒有統(tǒng)一的模式。大家應(yīng)根據(jù)自己的喜好，來確定能夠讓自己產(chǎn)生愉悅感覺的一種模式，而且要不斷地練習(xí)。懂和會之間需要有個橋梁，就是練習(xí)。以上所講的這些方法，大家要通過自己的嘗試去摸索，后能夠把某些方法結(jié)合起來，成為自己高考心態(tài)調(diào)節(jié)的一個有效手段。
二、心理暗示的實例
1.岳博士的心理暗示
當(dāng)他面臨壓力的時候，第一，他喜歡的曲子是《阿甘正傳》，他聽這曲子特別舒服。第二，他喜歡的食物是東坡肉，因為他的超級偶像是蘇東坡。如果吃頓東坡肉，他感覺東坡與他同在。第三，他喜歡的飲料是山楂汁，吃了給他一種特殊的感覺。第四，他喜歡的名言是“堅持就是勝利”。第五，他喜歡清靜，他覺得走進大自然，融入大自然，真是放松啊。
2.婷婷運用心理暗示的例子
婷婷去年高考，狀態(tài)不佳，她的父母很擔(dān)心，希望她能夠達到一個良好的心理狀態(tài)，就為她找了一位心理輔導(dǎo)老師。在心理輔導(dǎo)老師的幫助下，經(jīng)過一個探討磨合的過程，婷婷一項一項地確立自己的暗示手段。后，婷婷通過努力，心理暗示起了作用，結(jié)果在高考中實現(xiàn)了超常發(fā)揮。
3.婷婷運用心理暗示的心得
一定要相信心理暗示的作用
岳曉東：婷婷，回顧你去年的高考經(jīng)歷，你有什么可以跟大家分享的？
婷婷：主要就是，既然使用這個方法，一定要對自己有信心。對這個方法有信心，你就一定可以做到。
岳曉東：也就是說信則靈，對吧？
婷婷：沒錯，信則靈。
找到適合自己的心理暗示方法
岳曉東：婷婷，我剛才講了很多遍，我聽《阿甘正傳》感覺特好，喝山楂汁感覺好，如果我讓你聽《阿甘正傳》、喝山楂汁，你什么感覺？
婷婷：我聽《阿甘正傳》主題曲是完全沒有感覺。
岳曉東：一點感覺都沒有？
婷婷：一點感覺都沒有。而且山楂是我討厭的食物，我是非常不愿意吃山楂，更不要說喝山楂汁會有什么愉悅的感覺，不可能。
岳曉東：對。所以，你要找出對你好的一種心理暗示手段，這是要你自己去找的。那你是怎么找到你自己喜歡的食物、語言還有音樂的？
婷婷：首先我本人特別喜歡聽音樂，然后非常喜歡親近大自然。我選擇莫扎特的長笛豎琴協(xié)奏曲，閉著眼睛聽的時候會有身在大自然的感覺，好像是鳥語花香，非常愉悅。食物暗示我選的是一種香滑的咖啡，速溶的就可以?？Х瓤梢蕴嵘?，加了煉奶以后，喝起來有非常香滑的感覺。再輔以莫扎特的這個樂曲，閉著眼睛聽，你似乎就在你喜歡的情景當(dāng)中，非常地愉悅。
岳曉東：帶著這種狀態(tài)，你上考場的時候什么感覺？
婷婷：肯定是沒問題，高分。
心理暗示需要不斷練習(xí)
大家一定要試一下這個方法，根據(jù)你自己的興趣和愛好，去找尋適合你的心理暗示手段。暗示手段個體差異非常大，要因人而異，去找適合自己的那一條，然后不斷地加以積累和練習(xí)，就可以成功。而且這個方法在實踐的過程中，會有一個磨合期，在磨合的時候，會出現(xiàn)很多問題。
婷婷在一?？荚囍坝昧诉@個方法，結(jié)果超常發(fā)揮。當(dāng)時她感覺非常地好，覺得這個方法沒有問題了，用它之后，這半年的時光一定就非常地順暢了，會順利度過考試。但是在二模的時候，卻完全不是這樣。由于她咖啡的量沒有掐好，量用大了，上考場時感覺心慌，心跳加速，腿軟，大腦一片空白。那次考試是徹底的失常發(fā)揮。
這個重大失誤是對婷婷心靈的沉重打擊。但是她始終堅信這套方法一定會有用。當(dāng)然也要找一下到底有什么差錯，她發(fā)現(xiàn)咖啡的量太過了，過猶不及。她就馬上調(diào)整它的量，同時一點一點地去實踐，去磨合這個方法，讓這個方法更適合她，并一點點地找到了自信。
婷婷的故事說明心理暗示需要有一個練習(xí)的過程。大家要在實踐當(dāng)中不斷調(diào)整，找到對自己管用的一種暗示方法，終的目的是上考場的時候，你能夠通過這些努力，使自己達到心理愉悅的狀態(tài)。
動作暗示
做個動作，比如說祈禱或別的動作，給自己一套暗示的動作，使自己達到一種特別的心理流暢狀態(tài)。
1.考試中如何進行心理暗示
考試中緊張，可以用語言暗示。比如遇到難題做不下去了，這時候默誦：我做不出的題，別人也做不出。不管事實如何，先把自己心理定下來。
第二可以動作暗示。比如做到后覺得特緊張，做不下去了，為了使自己能夠定下心來，可以看看做過的題，一看自己80%都答出來了，就有信心了。心情穩(wěn)定了，錯誤也檢查出來了，回過頭來做題就能做出來了。
第三瞑想暗示。閉眼深呼吸，做些瞑想體操，就是想像。關(guān)鍵是在考場遇到困難的時候，能很快定下心來，而且很快從消極狀態(tài)轉(zhuǎn)到積極狀態(tài)。
2.考試中的自信心組織
自信心組織就是在考試中給自己增加自信心。
第一，少想沒有做出的題，多想已經(jīng)做出的題。越想著自己做得不夠，你不就越覺得自己過不去了嗎？其實，當(dāng)你自己估分很低的時候，別人也是一樣。
第二，少想自己做題慢，多想比別人做題仔細。你為什么要在一個很消極的心態(tài)下，為什么不給自己多一點積極的心理暗示呢？
第三，少想自己考不上大學(xué)該怎么辦，多想自己有沒有盡大的努力。有的人考到后一刻腦子全亂了，老想考不上大學(xué)該怎么辦，越想越煩。你可以把思路變一變，想想你是不是盡了大的努力。
后，少東張西望，多默誦自我暗示。越東張西望越煩，你干脆定下心來，什么都不看。這是每個人要不斷去練的功夫。
【案例4】
自殺三天后，錄取通知書來了
有個學(xué)生感覺自己考得不好，覺得自己特背，他也沒跟別人說，就自殺了。結(jié)果自殺三天后，錄取通知書來了。
點評：有時候你要倒過來想，當(dāng)你面臨困難的時候，大家同樣面臨困難。這樣你心理上就平衡了，也就平靜下來了。
3.心理暗示沒有統(tǒng)一模式，要不斷練習(xí)
需要強調(diào)的是，心理暗示是很個體化的，沒有統(tǒng)一的模式。大家應(yīng)根據(jù)自己的喜好，來確定能夠讓自己產(chǎn)生愉悅感覺的一種模式，而且要不斷地練習(xí)。懂和會之間需要有個橋梁，就是練習(xí)。以上所講的這些方法，大家要通過自己的嘗試去摸索，后能夠把某些方法結(jié)合起來，成為自己高考心態(tài)調(diào)節(jié)的一個有效手段。
二、心理暗示的實例
1.岳博士的心理暗示
當(dāng)他面臨壓力的時候，第一，他喜歡的曲子是《阿甘正傳》，他聽這曲子特別舒服。第二，他喜歡的食物是東坡肉，因為他的超級偶像是蘇東坡。如果吃頓東坡肉，他感覺東坡與他同在。第三，他喜歡的飲料是山楂汁，吃了給他一種特殊的感覺。第四，他喜歡的名言是“堅持就是勝利”。第五，他喜歡清靜，他覺得走進大自然，融入大自然，真是放松啊。
2.婷婷運用心理暗示的例子
婷婷去年高考，狀態(tài)不佳，她的父母很擔(dān)心，希望她能夠達到一個良好的心理狀態(tài)，就為她找了一位心理輔導(dǎo)老師。在心理輔導(dǎo)老師的幫助下，經(jīng)過一個探討磨合的過程，婷婷一項一項地確立自己的暗示手段。后，婷婷通過努力，心理暗示起了作用，結(jié)果在高考中實現(xiàn)了超常發(fā)揮。
3.婷婷運用心理暗示的心得
一定要相信心理暗示的作用
岳曉東：婷婷，回顧你去年的高考經(jīng)歷，你有什么可以跟大家分享的？
婷婷：主要就是，既然使用這個方法，一定要對自己有信心。對這個方法有信心，你就一定可以做到。
岳曉東：也就是說信則靈，對吧？
婷婷：沒錯，信則靈。
找到適合自己的心理暗示方法
岳曉東：婷婷，我剛才講了很多遍，我聽《阿甘正傳》感覺特好，喝山楂汁感覺好，如果我讓你聽《阿甘正傳》、喝山楂汁，你什么感覺？
婷婷：我聽《阿甘正傳》主題曲是完全沒有感覺。
岳曉東：一點感覺都沒有？
婷婷：一點感覺都沒有。而且山楂是我討厭的食物，我是非常不愿意吃山楂，更不要說喝山楂汁會有什么愉悅的感覺，不可能。
岳曉東：對。所以，你要找出對你好的一種心理暗示手段，這是要你自己去找的。那你是怎么找到你自己喜歡的食物、語言還有音樂的？
婷婷：首先我本人特別喜歡聽音樂，然后非常喜歡親近大自然。我選擇莫扎特的長笛豎琴協(xié)奏曲，閉著眼睛聽的時候會有身在大自然的感覺，好像是鳥語花香，非常愉悅。食物暗示我選的是一種香滑的咖啡，速溶的就可以?？Х瓤梢蕴嵘?，加了煉奶以后，喝起來有非常香滑的感覺。再輔以莫扎特的這個樂曲，閉著眼睛聽，你似乎就在你喜歡的情景當(dāng)中，非常地愉悅。
岳曉東：帶著這種狀態(tài)，你上考場的時候什么感覺？
婷婷：肯定是沒問題，高分。
心理暗示需要不斷練習(xí)
大家一定要試一下這個方法，根據(jù)你自己的興趣和愛好，去找尋適合你的心理暗示手段。暗示手段個體差異非常大，要因人而異，去找適合自己的那一條，然后不斷地加以積累和練習(xí)，就可以成功。而且這個方法在實踐的過程中，會有一個磨合期，在磨合的時候，會出現(xiàn)很多問題。
婷婷在一?？荚囍坝昧诉@個方法，結(jié)果超常發(fā)揮。當(dāng)時她感覺非常地好，覺得這個方法沒有問題了，用它之后，這半年的時光一定就非常地順暢了，會順利度過考試。但是在二模的時候，卻完全不是這樣。由于她咖啡的量沒有掐好，量用大了，上考場時感覺心慌，心跳加速，腿軟，大腦一片空白。那次考試是徹底的失常發(fā)揮。
這個重大失誤是對婷婷心靈的沉重打擊。但是她始終堅信這套方法一定會有用。當(dāng)然也要找一下到底有什么差錯，她發(fā)現(xiàn)咖啡的量太過了，過猶不及。她就馬上調(diào)整它的量，同時一點一點地去實踐，去磨合這個方法，讓這個方法更適合她，并一點點地找到了自信。
婷婷的故事說明心理暗示需要有一個練習(xí)的過程。大家要在實踐當(dāng)中不斷調(diào)整，找到對自己管用的一種暗示方法，終的目的是上考場的時候，你能夠通過這些努力，使自己達到心理愉悅的狀態(tài)。