一、考試中正確運(yùn)用心理暗示
動(dòng)作暗示
做個(gè)動(dòng)作，比如說(shuō)祈禱或別的動(dòng)作，給自己一套暗示的動(dòng)作，使自己達(dá)到一種特別的心理流暢狀態(tài)。
1.考試中如何進(jìn)行心理暗示
考試中緊張，可以用語(yǔ)言暗示。比如遇到難題做不下去了，這時(shí)候默誦：我做不出的題，別人也做不出。不管事實(shí)如何，先把自己心理定下來(lái)。
第二可以動(dòng)作暗示。比如做到后覺(jué)得特緊張，做不下去了，為了使自己能夠定下心來(lái)，可以看看做過(guò)的題，一看自己80%都答出來(lái)了，就有信心了。心情穩(wěn)定了，錯(cuò)誤也檢查出來(lái)了，回過(guò)頭來(lái)做題就能做出來(lái)了。
第三瞑想暗示。閉眼深呼吸，做些瞑想體操，就是想像。關(guān)鍵是在考場(chǎng)遇到困難的時(shí)候，能很快定下心來(lái)，而且很快從消極狀態(tài)轉(zhuǎn)到積極狀態(tài)。
2.考試中的自信心組織
自信心組織就是在考試中給自己增加自信心。
第一，少想沒(méi)有做出的題，多想已經(jīng)做出的題。越想著自己做得不夠，你不就越覺(jué)得自己過(guò)不去了嗎？其實(shí)，當(dāng)你自己估分很低的時(shí)候，別人也是一樣。
第二，少想自己做題慢，多想比別人做題仔細(xì)。你為什么要在一個(gè)很消極的心態(tài)下，為什么不給自己多一點(diǎn)積極的心理暗示呢？
第三，少想自己考不上大學(xué)該怎么辦，多想自己有沒(méi)有盡大的努力。有的人考到后一刻腦子全亂了，老想考不上大學(xué)該怎么辦，越想越煩。你可以把思路變一變，想想你是不是盡了大的努力。
后，少東張西望，多默誦自我暗示。越東張西望越煩，你干脆定下心來(lái)，什么都不看。這是每個(gè)人要不斷去練的功夫。
【案例4】
自殺三天后，錄取通知書來(lái)了
有個(gè)學(xué)生感覺(jué)自己考得不好，覺(jué)得自己特背，他也沒(méi)跟別人說(shuō)，就自殺了。結(jié)果自殺三天后，錄取通知書來(lái)了。
點(diǎn)評(píng)：有時(shí)候你要倒過(guò)來(lái)想，當(dāng)你面臨困難的時(shí)候，大家同樣面臨困難。這樣你心理上就平衡了，也就平靜下來(lái)了。
3.心理暗示沒(méi)有統(tǒng)一模式，要不斷練習(xí)
需要強(qiáng)調(diào)的是，心理暗示是很個(gè)體化的，沒(méi)有統(tǒng)一的模式。大家應(yīng)根據(jù)自己的喜好，來(lái)確定能夠讓自己產(chǎn)生愉悅感覺(jué)的一種模式，而且要不斷地練習(xí)。懂和會(huì)之間需要有個(gè)橋梁，就是練習(xí)。以上所講的這些方法，大家要通過(guò)自己的嘗試去摸索，后能夠把某些方法結(jié)合起來(lái)，成為自己高考心態(tài)調(diào)節(jié)的一個(gè)有效手段。
二、心理暗示的實(shí)例
1.岳博士的心理暗示
當(dāng)他面臨壓力的時(shí)候，第一，他喜歡的曲子是《阿甘正傳》，他聽(tīng)這曲子特別舒服。第二，他喜歡的食物是東坡肉，因?yàn)樗某?jí)偶像是蘇東坡。如果吃頓東坡肉，他感覺(jué)東坡與他同在。第三，他喜歡的飲料是山楂汁，吃了給他一種特殊的感覺(jué)。第四，他喜歡的名言是“堅(jiān)持就是勝利”。第五，他喜歡清靜，他覺(jué)得走進(jìn)大自然，融入大自然，真是放松啊。
2.婷婷運(yùn)用心理暗示的例子
婷婷去年高考，狀態(tài)不佳，她的父母很擔(dān)心，希望她能夠達(dá)到一個(gè)良好的心理狀態(tài)，就為她找了一位心理輔導(dǎo)老師。在心理輔導(dǎo)老師的幫助下，經(jīng)過(guò)一個(gè)探討磨合的過(guò)程，婷婷一項(xiàng)一項(xiàng)地確立自己的暗示手段。后，婷婷通過(guò)努力，心理暗示起了作用，結(jié)果在高考中實(shí)現(xiàn)了超常發(fā)揮。
3.婷婷運(yùn)用心理暗示的心得
一定要相信心理暗示的作用
岳曉東：婷婷，回顧你去年的高考經(jīng)歷，你有什么可以跟大家分享的？
婷婷：主要就是，既然使用這個(gè)方法，一定要對(duì)自己有信心。對(duì)這個(gè)方法有信心，你就一定可以做到。
岳曉東：也就是說(shuō)信則靈，對(duì)吧？
婷婷：沒(méi)錯(cuò)，信則靈。
找到適合自己的心理暗示方法
岳曉東：婷婷，我剛才講了很多遍，我聽(tīng)《阿甘正傳》感覺(jué)特好，喝山楂汁感覺(jué)好，如果我讓你聽(tīng)《阿甘正傳》、喝山楂汁，你什么感覺(jué)？
婷婷：我聽(tīng)《阿甘正傳》主題曲是完全沒(méi)有感覺(jué)。
岳曉東：一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有？
婷婷：一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有。而且山楂是我討厭的食物，我是非常不愿意吃山楂，更不要說(shuō)喝山楂汁會(huì)有什么愉悅的感覺(jué)，不可能。
岳曉東：對(duì)。所以，你要找出對(duì)你好的一種心理暗示手段，這是要你自己去找的。那你是怎么找到你自己喜歡的食物、語(yǔ)言還有音樂(lè)的？
婷婷：首先我本人特別喜歡聽(tīng)音樂(lè)，然后非常喜歡親近大自然。我選擇莫扎特的長(zhǎng)笛豎琴協(xié)奏曲，閉著眼睛聽(tīng)的時(shí)候會(huì)有身在大自然的感覺(jué)，好像是鳥語(yǔ)花香，非常愉悅。食物暗示我選的是一種香滑的咖啡，速溶的就可以?？Х瓤梢蕴嵘?，加了煉奶以后，喝起來(lái)有非常香滑的感覺(jué)。再輔以莫扎特的這個(gè)樂(lè)曲，閉著眼睛聽(tīng)，你似乎就在你喜歡的情景當(dāng)中，非常地愉悅。
岳曉東：帶著這種狀態(tài)，你上考場(chǎng)的時(shí)候什么感覺(jué)？
婷婷：肯定是沒(méi)問(wèn)題，高分。
心理暗示需要不斷練習(xí)
大家一定要試一下這個(gè)方法，根據(jù)你自己的興趣和愛(ài)好，去找尋適合你的心理暗示手段。暗示手段個(gè)體差異非常大，要因人而異，去找適合自己的那一條，然后不斷地加以積累和練習(xí)，就可以成功。而且這個(gè)方法在實(shí)踐的過(guò)程中，會(huì)有一個(gè)磨合期，在磨合的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。
婷婷在一模考試之前用了這個(gè)方法，結(jié)果超常發(fā)揮。當(dāng)時(shí)她感覺(jué)非常地好，覺(jué)得這個(gè)方法沒(méi)有問(wèn)題了，用它之后，這半年的時(shí)光一定就非常地順暢了，會(huì)順利度過(guò)考試。但是在二模的時(shí)候，卻完全不是這樣。由于她咖啡的量沒(méi)有掐好，量用大了，上考場(chǎng)時(shí)感覺(jué)心慌，心跳加速，腿軟，大腦一片空白。那次考試是徹底的失常發(fā)揮。
這個(gè)重大失誤是對(duì)婷婷心靈的沉重打擊。但是她始終堅(jiān)信這套方法一定會(huì)有用。當(dāng)然也要找一下到底有什么差錯(cuò)，她發(fā)現(xiàn)咖啡的量太過(guò)了，過(guò)猶不及。她就馬上調(diào)整它的量，同時(shí)一點(diǎn)一點(diǎn)地去實(shí)踐，去磨合這個(gè)方法，讓這個(gè)方法更適合她，并一點(diǎn)點(diǎn)地找到了自信。
婷婷的故事說(shuō)明心理暗示需要有一個(gè)練習(xí)的過(guò)程。大家要在實(shí)踐當(dāng)中不斷調(diào)整，找到對(duì)自己管用的一種暗示方法，終的目的是上考場(chǎng)的時(shí)候，你能夠通過(guò)這些努力，使自己達(dá)到心理愉悅的狀態(tài)。
動(dòng)作暗示
做個(gè)動(dòng)作，比如說(shuō)祈禱或別的動(dòng)作，給自己一套暗示的動(dòng)作，使自己達(dá)到一種特別的心理流暢狀態(tài)。
1.考試中如何進(jìn)行心理暗示
考試中緊張，可以用語(yǔ)言暗示。比如遇到難題做不下去了，這時(shí)候默誦：我做不出的題，別人也做不出。不管事實(shí)如何，先把自己心理定下來(lái)。
第二可以動(dòng)作暗示。比如做到后覺(jué)得特緊張，做不下去了，為了使自己能夠定下心來(lái)，可以看看做過(guò)的題，一看自己80%都答出來(lái)了，就有信心了。心情穩(wěn)定了，錯(cuò)誤也檢查出來(lái)了，回過(guò)頭來(lái)做題就能做出來(lái)了。
第三瞑想暗示。閉眼深呼吸，做些瞑想體操，就是想像。關(guān)鍵是在考場(chǎng)遇到困難的時(shí)候，能很快定下心來(lái)，而且很快從消極狀態(tài)轉(zhuǎn)到積極狀態(tài)。
2.考試中的自信心組織
自信心組織就是在考試中給自己增加自信心。
第一，少想沒(méi)有做出的題，多想已經(jīng)做出的題。越想著自己做得不夠，你不就越覺(jué)得自己過(guò)不去了嗎？其實(shí)，當(dāng)你自己估分很低的時(shí)候，別人也是一樣。
第二，少想自己做題慢，多想比別人做題仔細(xì)。你為什么要在一個(gè)很消極的心態(tài)下，為什么不給自己多一點(diǎn)積極的心理暗示呢？
第三，少想自己考不上大學(xué)該怎么辦，多想自己有沒(méi)有盡大的努力。有的人考到后一刻腦子全亂了，老想考不上大學(xué)該怎么辦，越想越煩。你可以把思路變一變，想想你是不是盡了大的努力。
后，少東張西望，多默誦自我暗示。越東張西望越煩，你干脆定下心來(lái)，什么都不看。這是每個(gè)人要不斷去練的功夫。
【案例4】
自殺三天后，錄取通知書來(lái)了
有個(gè)學(xué)生感覺(jué)自己考得不好，覺(jué)得自己特背，他也沒(méi)跟別人說(shuō)，就自殺了。結(jié)果自殺三天后，錄取通知書來(lái)了。
點(diǎn)評(píng)：有時(shí)候你要倒過(guò)來(lái)想，當(dāng)你面臨困難的時(shí)候，大家同樣面臨困難。這樣你心理上就平衡了，也就平靜下來(lái)了。
3.心理暗示沒(méi)有統(tǒng)一模式，要不斷練習(xí)
需要強(qiáng)調(diào)的是，心理暗示是很個(gè)體化的，沒(méi)有統(tǒng)一的模式。大家應(yīng)根據(jù)自己的喜好，來(lái)確定能夠讓自己產(chǎn)生愉悅感覺(jué)的一種模式，而且要不斷地練習(xí)。懂和會(huì)之間需要有個(gè)橋梁，就是練習(xí)。以上所講的這些方法，大家要通過(guò)自己的嘗試去摸索，后能夠把某些方法結(jié)合起來(lái)，成為自己高考心態(tài)調(diào)節(jié)的一個(gè)有效手段。
二、心理暗示的實(shí)例
1.岳博士的心理暗示
當(dāng)他面臨壓力的時(shí)候，第一，他喜歡的曲子是《阿甘正傳》，他聽(tīng)這曲子特別舒服。第二，他喜歡的食物是東坡肉，因?yàn)樗某?jí)偶像是蘇東坡。如果吃頓東坡肉，他感覺(jué)東坡與他同在。第三，他喜歡的飲料是山楂汁，吃了給他一種特殊的感覺(jué)。第四，他喜歡的名言是“堅(jiān)持就是勝利”。第五，他喜歡清靜，他覺(jué)得走進(jìn)大自然，融入大自然，真是放松啊。
2.婷婷運(yùn)用心理暗示的例子
婷婷去年高考，狀態(tài)不佳，她的父母很擔(dān)心，希望她能夠達(dá)到一個(gè)良好的心理狀態(tài)，就為她找了一位心理輔導(dǎo)老師。在心理輔導(dǎo)老師的幫助下，經(jīng)過(guò)一個(gè)探討磨合的過(guò)程，婷婷一項(xiàng)一項(xiàng)地確立自己的暗示手段。后，婷婷通過(guò)努力，心理暗示起了作用，結(jié)果在高考中實(shí)現(xiàn)了超常發(fā)揮。
3.婷婷運(yùn)用心理暗示的心得
一定要相信心理暗示的作用
岳曉東：婷婷，回顧你去年的高考經(jīng)歷，你有什么可以跟大家分享的？
婷婷：主要就是，既然使用這個(gè)方法，一定要對(duì)自己有信心。對(duì)這個(gè)方法有信心，你就一定可以做到。
岳曉東：也就是說(shuō)信則靈，對(duì)吧？
婷婷：沒(méi)錯(cuò)，信則靈。
找到適合自己的心理暗示方法
岳曉東：婷婷，我剛才講了很多遍，我聽(tīng)《阿甘正傳》感覺(jué)特好，喝山楂汁感覺(jué)好，如果我讓你聽(tīng)《阿甘正傳》、喝山楂汁，你什么感覺(jué)？
婷婷：我聽(tīng)《阿甘正傳》主題曲是完全沒(méi)有感覺(jué)。
岳曉東：一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有？
婷婷：一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有。而且山楂是我討厭的食物，我是非常不愿意吃山楂，更不要說(shuō)喝山楂汁會(huì)有什么愉悅的感覺(jué)，不可能。
岳曉東：對(duì)。所以，你要找出對(duì)你好的一種心理暗示手段，這是要你自己去找的。那你是怎么找到你自己喜歡的食物、語(yǔ)言還有音樂(lè)的？
婷婷：首先我本人特別喜歡聽(tīng)音樂(lè)，然后非常喜歡親近大自然。我選擇莫扎特的長(zhǎng)笛豎琴協(xié)奏曲，閉著眼睛聽(tīng)的時(shí)候會(huì)有身在大自然的感覺(jué)，好像是鳥語(yǔ)花香，非常愉悅。食物暗示我選的是一種香滑的咖啡，速溶的就可以?？Х瓤梢蕴嵘?，加了煉奶以后，喝起來(lái)有非常香滑的感覺(jué)。再輔以莫扎特的這個(gè)樂(lè)曲，閉著眼睛聽(tīng)，你似乎就在你喜歡的情景當(dāng)中，非常地愉悅。
岳曉東：帶著這種狀態(tài)，你上考場(chǎng)的時(shí)候什么感覺(jué)？
婷婷：肯定是沒(méi)問(wèn)題，高分。
心理暗示需要不斷練習(xí)
大家一定要試一下這個(gè)方法，根據(jù)你自己的興趣和愛(ài)好，去找尋適合你的心理暗示手段。暗示手段個(gè)體差異非常大，要因人而異，去找適合自己的那一條，然后不斷地加以積累和練習(xí)，就可以成功。而且這個(gè)方法在實(shí)踐的過(guò)程中，會(huì)有一個(gè)磨合期，在磨合的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。
婷婷在一模考試之前用了這個(gè)方法，結(jié)果超常發(fā)揮。當(dāng)時(shí)她感覺(jué)非常地好，覺(jué)得這個(gè)方法沒(méi)有問(wèn)題了，用它之后，這半年的時(shí)光一定就非常地順暢了，會(huì)順利度過(guò)考試。但是在二模的時(shí)候，卻完全不是這樣。由于她咖啡的量沒(méi)有掐好，量用大了，上考場(chǎng)時(shí)感覺(jué)心慌，心跳加速，腿軟，大腦一片空白。那次考試是徹底的失常發(fā)揮。
這個(gè)重大失誤是對(duì)婷婷心靈的沉重打擊。但是她始終堅(jiān)信這套方法一定會(huì)有用。當(dāng)然也要找一下到底有什么差錯(cuò)，她發(fā)現(xiàn)咖啡的量太過(guò)了，過(guò)猶不及。她就馬上調(diào)整它的量，同時(shí)一點(diǎn)一點(diǎn)地去實(shí)踐，去磨合這個(gè)方法，讓這個(gè)方法更適合她，并一點(diǎn)點(diǎn)地找到了自信。
婷婷的故事說(shuō)明心理暗示需要有一個(gè)練習(xí)的過(guò)程。大家要在實(shí)踐當(dāng)中不斷調(diào)整，找到對(duì)自己管用的一種暗示方法，終的目的是上考場(chǎng)的時(shí)候，你能夠通過(guò)這些努力，使自己達(dá)到心理愉悅的狀態(tài)。