肌肉運(yùn)動(dòng)可改善神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)新陳代謝的調(diào)節(jié)作用。運(yùn)動(dòng)可逐漸加強(qiáng)心肌收縮力量，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，從而提高對(duì)體力活動(dòng)的耐受性。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，特別是呼吸運(yùn)動(dòng)能增加胸廓和膈肌的活動(dòng)范圍，加深呼吸，改善肺的通氣功能，緩解肥胖者常有的相對(duì)呼吸功能不全。
肥胖者這個(gè)特殊群體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有以下要求：
1.經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)檢查后許可的
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量符合本人體力
3.選擇有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)、本人喜歡的項(xiàng)目
4.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要環(huán)境適宜、就近選擇
5.運(yùn)動(dòng)設(shè)備、用具齊全
6.有同伴
7.有指導(dǎo)者其中，1、2條是必須具備的。因此，一般肥胖患者以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)均需依照運(yùn)動(dòng)處方來(lái)進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)處方包括運(yùn)動(dòng)目的、運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻度、注意事項(xiàng)和微調(diào)整。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，強(qiáng)度的大小都不易被大家所掌握。通常，把心率的60％～85％作為減肥的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一般青年人的心率標(biāo)準(zhǔn)是每分鐘200次；健康中老年人為每分鐘180次；患有慢性病及年老體弱者為每分鐘170次。你可以通過(guò)測(cè)量運(yùn)動(dòng)中的心率來(lái)衡量自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適。常規(guī)醫(yī)學(xué)檢查項(xiàng)目有：體脂測(cè)定、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)和體力測(cè)驗(yàn)等；血壓、胸部X線、尿、血液及心電圖檢查。
肥胖者這個(gè)特殊群體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有以下要求：
1.經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)檢查后許可的
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量符合本人體力
3.選擇有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)、本人喜歡的項(xiàng)目
4.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要環(huán)境適宜、就近選擇
5.運(yùn)動(dòng)設(shè)備、用具齊全
6.有同伴
7.有指導(dǎo)者其中，1、2條是必須具備的。因此，一般肥胖患者以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)均需依照運(yùn)動(dòng)處方來(lái)進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)處方包括運(yùn)動(dòng)目的、運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻度、注意事項(xiàng)和微調(diào)整。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，強(qiáng)度的大小都不易被大家所掌握。通常，把心率的60％～85％作為減肥的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一般青年人的心率標(biāo)準(zhǔn)是每分鐘200次；健康中老年人為每分鐘180次；患有慢性病及年老體弱者為每分鐘170次。你可以通過(guò)測(cè)量運(yùn)動(dòng)中的心率來(lái)衡量自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適。常規(guī)醫(yī)學(xué)檢查項(xiàng)目有：體脂測(cè)定、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)和體力測(cè)驗(yàn)等；血壓、胸部X線、尿、血液及心電圖檢查。