50歲的母親臨近退休，身體狀況也會(huì)出現(xiàn)一些變化。很多母親正處在更年期的階段，此時(shí)人體對(duì)鈣的吸收不好，很多人會(huì)出現(xiàn)脫鈣的癥狀。
推薦禮物：早餐牛奶
食物補(bǔ)鈣是當(dāng)務(wù)之急。牛奶富含維生素d，適量地飲用牛奶對(duì)補(bǔ)鈣有很大幫助。每天喝一杯牛奶，對(duì)身體的健康很有益。
推薦菜品：香油拌菠菜
菠菜含有豐富的維生素c與礦物質(zhì)鈣，能降低高血壓病人的血壓。香油有潤(rùn)燥通便的作用，能解腸內(nèi)熱，不僅能增加菠菜的潤(rùn)腸效果，還可增添菠菜鮮香滑嫩的口感和味道。
做法：將新鮮菠菜洗凈，放入煮沸的水內(nèi)，焯約2分鐘撈出。等到晾干水后，放入涼開(kāi)水中浸約2分鐘，撈出后，用手?jǐn)D去水，切段，加入食鹽、香油，拌勻即可。
提示：如果你嫌太簡(jiǎn)單，還可以在其中加入花生、芝麻以及其它堅(jiān)果、海鮮等，這些食物對(duì)于補(bǔ)鈣都能起到很好的效果。
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