營養(yǎng)師資料:常見水果的營養(yǎng)素含量(三)

"荔枝"的營養(yǎng)素含量（指100克可食部食品中的含量）
    熱量(千卡)
     70 硫胺素(毫克)
     .1 鈣(毫克)
     2
    蛋白質(zhì)(克)
     .9 核黃素(毫克)
     .04 鎂(毫克)
     12
    脂肪(克)
     .2 煙酸(毫克)
     1.1 鐵(毫克)
     .4
    碳水化合物(克)
     16.1 維生素C(毫克)
     41 錳(毫克)
     .09
    膳食纖維(克)
     .5 維生素E(毫克)
     0 鋅(毫克)
     .17
    維生素A(微克)
     2 膽固醇(毫克)
     0 銅(毫克)
     .16
    胡羅卜素(微克)
     .4 鉀(毫克)
     151 磷(毫克)
     24
    視黃醇當量(微克)
     81.9 鈉(毫克)
     1.7 硒(微克)
     .14
    "菠蘿[鳳梨，地菠蘿]"的營養(yǎng)素含量（指100克可食部食品中的含量）
    熱量(千卡)
     41 硫胺素(毫克)
     .04 鈣(毫克)
     12
    蛋白質(zhì)(克)
     .5 核黃素(毫克)
     .02 鎂(毫克)
     8
    脂肪(克)
     .1 煙酸(毫克)
     .2 鐵(毫克)
     .6
    碳水化合物(克)
     9.5 維生素C(毫克)
     18 錳(毫克)
     1.04
    膳食纖維(克)
     1.3 維生素E(毫克)
     0 鋅(毫克)
     .14
    維生素A(微克)
     3 膽固醇(毫克)
     0 銅(毫克)
     .07
    胡羅卜素(微克)
     .2 鉀(毫克)
     113 磷(毫克)
     9
    視黃醇當量(微克)
     88.4 鈉(毫克)
     .8 硒(微克)
     .24
    "檸檬"的營養(yǎng)素含量（指100克可食部食品中的含量）
    熱量(千卡)
     35 硫胺素(毫克)
     .05 鈣(毫克)
     101
    蛋白質(zhì)(克)
     1.1 核黃素(毫克)
     .02 鎂(毫克)
     37
    脂肪(克)
     1.2 煙酸(毫克)
     .6 鐵(毫克)
     .8
    碳水化合物(克)
     4.9 維生素C(毫克)
     22 錳(毫克)
     .05
    膳食纖維(克)
     1.3 維生素E(毫克)
     1.14 鋅(毫克)
     .65
    維生素A(微克)
     0 膽固醇(毫克)
     0 銅(毫克)
     .14
    胡羅卜素(微克)
     .5 鉀(毫克)
     209 磷(毫克)
     22
    視黃醇當量(微克)
     91 鈉(毫克)
     1.1 硒(微克)
     .5