昨天，記者專訪了我國第一個(gè)研究高考的中國科學(xué)院心理學(xué)院教授王極盛先生，為我市即將沖刺高考的考生們支招。王教授說，他的秘訣是16個(gè)字：強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮。
學(xué)會心理調(diào)節(jié)
王教授說，他多年的研究表明，高考獲得成功第一是考生掌握知識和運(yùn)用知識的情況，這是硬件；高考前、高考中考生心理，是成功的軟件。王教授說，臨近高考不到10天的時(shí)間了，應(yīng)該說，現(xiàn)在重要的就是調(diào)整好心態(tài)。他說，調(diào)節(jié)好心態(tài)就是16個(gè)字，“強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮”。
強(qiáng)化信心
目標(biāo)不要太高。王教授說，考生之間很容易相互比較，特別是成績好的學(xué)生。人家定個(gè)北大、自己就要定個(gè)清華，這樣只會使自己越發(fā)緊張。考生要學(xué)會給自己定一個(gè)合適的目標(biāo)，稍稍跳一下就夠得著的目標(biāo)。另外，要學(xué)會給自己積極的心理暗示，走路時(shí)挺胸抬頭，速度稍快。每天都給自己說：“我能行，我一定能考上!”
優(yōu)化情緒
保持平常心。王教授說，考生和家長，都對高考要有一個(gè)平常心。但也不要把考前緊張看得很可怕，考前適當(dāng)?shù)木o張是正常的。一定不要再去做新考卷，也不要擔(dān)心，我還有一些“黃岡”沒做、還有“海淀寶典”沒完成，應(yīng)該回歸課本，回歸基礎(chǔ)。學(xué)會深呼吸，對調(diào)節(jié)情緒很重要。
進(jìn)入狀態(tài)
每天做一張老卷子。王教授舉了一個(gè)例子：2000年高考，四川有一所中學(xué)，提前半個(gè)月把學(xué)生放回家自己復(fù)習(xí)。學(xué)生們想自己辛苦了很久了，就要高考了，就只看書，不動(dòng)手。結(jié)果，那一年這所學(xué)校整體考栽了。所以，王教授建議考生每天都做以前做的舊卷子，特別是自己做得很好的，一做就會的，這樣可以增強(qiáng)信心。同時(shí)，必須在這不到10天時(shí)間里，把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到上午9：00-11：30，下午3：00-5：00。每個(gè)考生的興奮點(diǎn)時(shí)間不一樣，有的是早晨有的是夜里，所以，要利用這幾天，把自己的興奮點(diǎn)調(diào)節(jié)到和高考時(shí)間一致，很重要。
充分發(fā)揮
用發(fā)散性思維答題總結(jié)自己多年考試的情況，找到適合自己的考試方式。王教授建議：一定不要先做難題，審題一定要準(zhǔn)、快、全。答時(shí)，一個(gè)方法不行，就要馬上考慮換另外一個(gè)，要把思路放寬，一定要提醒自己用發(fā)散性思維來答題。。
重要提醒
給考生
1.6月6日晚上，不要提前睡覺，平時(shí)什么時(shí)候睡覺就什么時(shí)候睡。2.去考場，請主動(dòng)問好。主動(dòng)和每個(gè)人問好，人家也一定會回應(yīng)，你的心情就會很好；很多考生怕監(jiān)考教師，學(xué)會主動(dòng)給監(jiān)考教師問好，他也會給你說好。這個(gè)方法看起來簡單，但屢試不爽。3.拿到考卷后，默念三遍：我一定成功！
給家長
做到“五要”“五不要”五要：1.家長情緒要穩(wěn)定；2.父母不要爭論觀點(diǎn)不一致的問題；3.告訴孩子“盡力就好”；4.搞好飲食衛(wèi)生；5.做必要的檢查督促。五不要：1，不要定考試目標(biāo)，比如，物理好多分，數(shù)學(xué)好多分等；2，不要時(shí)刻提醒考生，你填報(bào)了某某大學(xué)喲，要是不努力你就考不上喲，等等；3，不要談?wù)撝驹傅氖虑椋?，6月6日到8日，不要詢問考試結(jié)果；5，不要送孩子到考場。
學(xué)會心理調(diào)節(jié)
王教授說，他多年的研究表明，高考獲得成功第一是考生掌握知識和運(yùn)用知識的情況，這是硬件；高考前、高考中考生心理，是成功的軟件。王教授說，臨近高考不到10天的時(shí)間了，應(yīng)該說，現(xiàn)在重要的就是調(diào)整好心態(tài)。他說，調(diào)節(jié)好心態(tài)就是16個(gè)字，“強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮”。
強(qiáng)化信心
目標(biāo)不要太高。王教授說，考生之間很容易相互比較，特別是成績好的學(xué)生。人家定個(gè)北大、自己就要定個(gè)清華，這樣只會使自己越發(fā)緊張。考生要學(xué)會給自己定一個(gè)合適的目標(biāo)，稍稍跳一下就夠得著的目標(biāo)。另外，要學(xué)會給自己積極的心理暗示，走路時(shí)挺胸抬頭，速度稍快。每天都給自己說：“我能行，我一定能考上!”
優(yōu)化情緒
保持平常心。王教授說，考生和家長，都對高考要有一個(gè)平常心。但也不要把考前緊張看得很可怕，考前適當(dāng)?shù)木o張是正常的。一定不要再去做新考卷，也不要擔(dān)心，我還有一些“黃岡”沒做、還有“海淀寶典”沒完成，應(yīng)該回歸課本，回歸基礎(chǔ)。學(xué)會深呼吸，對調(diào)節(jié)情緒很重要。
進(jìn)入狀態(tài)
每天做一張老卷子。王教授舉了一個(gè)例子：2000年高考，四川有一所中學(xué)，提前半個(gè)月把學(xué)生放回家自己復(fù)習(xí)。學(xué)生們想自己辛苦了很久了，就要高考了，就只看書，不動(dòng)手。結(jié)果，那一年這所學(xué)校整體考栽了。所以，王教授建議考生每天都做以前做的舊卷子，特別是自己做得很好的，一做就會的，這樣可以增強(qiáng)信心。同時(shí)，必須在這不到10天時(shí)間里，把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到上午9：00-11：30，下午3：00-5：00。每個(gè)考生的興奮點(diǎn)時(shí)間不一樣，有的是早晨有的是夜里，所以，要利用這幾天，把自己的興奮點(diǎn)調(diào)節(jié)到和高考時(shí)間一致，很重要。
充分發(fā)揮
用發(fā)散性思維答題總結(jié)自己多年考試的情況，找到適合自己的考試方式。王教授建議：一定不要先做難題，審題一定要準(zhǔn)、快、全。答時(shí)，一個(gè)方法不行，就要馬上考慮換另外一個(gè)，要把思路放寬，一定要提醒自己用發(fā)散性思維來答題。。
重要提醒
給考生
1.6月6日晚上，不要提前睡覺，平時(shí)什么時(shí)候睡覺就什么時(shí)候睡。2.去考場，請主動(dòng)問好。主動(dòng)和每個(gè)人問好，人家也一定會回應(yīng)，你的心情就會很好；很多考生怕監(jiān)考教師，學(xué)會主動(dòng)給監(jiān)考教師問好，他也會給你說好。這個(gè)方法看起來簡單，但屢試不爽。3.拿到考卷后，默念三遍：我一定成功！
給家長
做到“五要”“五不要”五要：1.家長情緒要穩(wěn)定；2.父母不要爭論觀點(diǎn)不一致的問題；3.告訴孩子“盡力就好”；4.搞好飲食衛(wèi)生；5.做必要的檢查督促。五不要：1，不要定考試目標(biāo)，比如，物理好多分，數(shù)學(xué)好多分等；2，不要時(shí)刻提醒考生，你填報(bào)了某某大學(xué)喲，要是不努力你就考不上喲，等等；3，不要談?wù)撝驹傅氖虑椋?，6月6日到8日，不要詢問考試結(jié)果；5，不要送孩子到考場。