昨天，記者專訪了我國第一個研究高考的中國科學院心理學院教授王極盛先生，為我市即將沖刺高考的考生們支招。王教授說，他的秘訣是16個字：強化信心，優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)，充分發(fā)揮。
學會心理調(diào)節(jié)
王教授說，他多年的研究表明，高考獲得成功第一是考生掌握知識和運用知識的情況，這是硬件；高考前、高考中考生心理，是成功的軟件。王教授說，臨近高考不到10天的時間了，應該說，現(xiàn)在重要的就是調(diào)整好心態(tài)。他說，調(diào)節(jié)好心態(tài)就是16個字，“強化信心，優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)，充分發(fā)揮”。
強化信心
目標不要太高。王教授說，考生之間很容易相互比較，特別是成績好的學生。人家定個北大、自己就要定個清華，這樣只會使自己越發(fā)緊張?？忌獙W會給自己定一個合適的目標，稍稍跳一下就夠得著的目標。另外，要學會給自己積極的心理暗示，走路時挺胸抬頭，速度稍快。每天都給自己說：“我能行，我一定能考上!”
優(yōu)化情緒
保持平常心。王教授說，考生和家長，都對高考要有一個平常心。但也不要把考前緊張看得很可怕，考前適當?shù)木o張是正常的。一定不要再去做新考卷，也不要擔心，我還有一些“黃岡”沒做、還有“海淀寶典”沒完成，應該回歸課本，回歸基礎(chǔ)。學會深呼吸，對調(diào)節(jié)情緒很重要。
進入狀態(tài)
每天做一張老卷子。王教授舉了一個例子：2000年高考，四川有一所中學，提前半個月把學生放回家自己復習。學生們想自己辛苦了很久了，就要高考了，就只看書，不動手。結(jié)果，那一年這所學校整體考栽了。所以，王教授建議考生每天都做以前做的舊卷子，特別是自己做得很好的，一做就會的，這樣可以增強信心。同時，必須在這不到10天時間里，把自己的興奮點調(diào)整到上午9：00-11：30，下午3：00-5：00。每個考生的興奮點時間不一樣，有的是早晨有的是夜里，所以，要利用這幾天，把自己的興奮點調(diào)節(jié)到和高考時間一致，很重要。
充分發(fā)揮
用發(fā)散性思維答題總結(jié)自己多年考試的情況，找到適合自己的考試方式。王教授建議：一定不要先做難題，審題一定要準、快、全。答時，一個方法不行，就要馬上考慮換另外一個，要把思路放寬，一定要提醒自己用發(fā)散性思維來答題。。
重要提醒
給考生
1.6月6日晚上，不要提前睡覺，平時什么時候睡覺就什么時候睡。2.去考場，請主動問好。主動和每個人問好，人家也一定會回應，你的心情就會很好；很多考生怕監(jiān)考教師，學會主動給監(jiān)考教師問好，他也會給你說好。這個方法看起來簡單，但屢試不爽。3.拿到考卷后，默念三遍：我一定成功！
給家長
做到“五要”“五不要”五要：1.家長情緒要穩(wěn)定；2.父母不要爭論觀點不一致的問題；3.告訴孩子“盡力就好”；4.搞好飲食衛(wèi)生；5.做必要的檢查督促。五不要：1，不要定考試目標，比如，物理好多分，數(shù)學好多分等；2，不要時刻提醒考生，你填報了某某大學喲，要是不努力你就考不上喲，等等；3，不要談論志愿的事情；4，6月6日到8日，不要詢問考試結(jié)果；5，不要送孩子到考場。
學會心理調(diào)節(jié)
王教授說，他多年的研究表明，高考獲得成功第一是考生掌握知識和運用知識的情況，這是硬件；高考前、高考中考生心理，是成功的軟件。王教授說，臨近高考不到10天的時間了，應該說，現(xiàn)在重要的就是調(diào)整好心態(tài)。他說，調(diào)節(jié)好心態(tài)就是16個字，“強化信心，優(yōu)化情緒，進入狀態(tài)，充分發(fā)揮”。
強化信心
目標不要太高。王教授說，考生之間很容易相互比較，特別是成績好的學生。人家定個北大、自己就要定個清華，這樣只會使自己越發(fā)緊張?？忌獙W會給自己定一個合適的目標，稍稍跳一下就夠得著的目標。另外，要學會給自己積極的心理暗示，走路時挺胸抬頭，速度稍快。每天都給自己說：“我能行，我一定能考上!”
優(yōu)化情緒
保持平常心。王教授說，考生和家長，都對高考要有一個平常心。但也不要把考前緊張看得很可怕，考前適當?shù)木o張是正常的。一定不要再去做新考卷，也不要擔心，我還有一些“黃岡”沒做、還有“海淀寶典”沒完成，應該回歸課本，回歸基礎(chǔ)。學會深呼吸，對調(diào)節(jié)情緒很重要。
進入狀態(tài)
每天做一張老卷子。王教授舉了一個例子：2000年高考，四川有一所中學，提前半個月把學生放回家自己復習。學生們想自己辛苦了很久了，就要高考了，就只看書，不動手。結(jié)果，那一年這所學校整體考栽了。所以，王教授建議考生每天都做以前做的舊卷子，特別是自己做得很好的，一做就會的，這樣可以增強信心。同時，必須在這不到10天時間里，把自己的興奮點調(diào)整到上午9：00-11：30，下午3：00-5：00。每個考生的興奮點時間不一樣，有的是早晨有的是夜里，所以，要利用這幾天，把自己的興奮點調(diào)節(jié)到和高考時間一致，很重要。
充分發(fā)揮
用發(fā)散性思維答題總結(jié)自己多年考試的情況，找到適合自己的考試方式。王教授建議：一定不要先做難題，審題一定要準、快、全。答時，一個方法不行，就要馬上考慮換另外一個，要把思路放寬，一定要提醒自己用發(fā)散性思維來答題。。
重要提醒
給考生
1.6月6日晚上，不要提前睡覺，平時什么時候睡覺就什么時候睡。2.去考場，請主動問好。主動和每個人問好，人家也一定會回應，你的心情就會很好；很多考生怕監(jiān)考教師，學會主動給監(jiān)考教師問好，他也會給你說好。這個方法看起來簡單，但屢試不爽。3.拿到考卷后，默念三遍：我一定成功！
給家長
做到“五要”“五不要”五要：1.家長情緒要穩(wěn)定；2.父母不要爭論觀點不一致的問題；3.告訴孩子“盡力就好”；4.搞好飲食衛(wèi)生；5.做必要的檢查督促。五不要：1，不要定考試目標，比如，物理好多分，數(shù)學好多分等；2，不要時刻提醒考生，你填報了某某大學喲，要是不努力你就考不上喲，等等；3，不要談論志愿的事情；4，6月6日到8日，不要詢問考試結(jié)果；5，不要送孩子到考場。