福建省廈門集美中學(xué) 羅文明
老師：
您好！我是一名高三學(xué)生。本來我的成績還可以，目標(biāo)是要考上重點大學(xué)?？墒亲罱淮文M考試，我的成績不理想。過后幾天我寢食不安，現(xiàn)在越來越?jīng)]有自信了。每天看著周圍的同學(xué)看這個讀那個，很有計劃的樣子，自己的思緒卻一團(tuán)糟，總是心不在焉。結(jié)果一個晚自習(xí)過去，一點收獲也沒有。這樣下去我擔(dān)心自己進(jìn)不了考場。請問，我怎樣才能增強(qiáng)自信心？謝謝。
江芳
江芳同學(xué)：
我理解你的心情，據(jù)我觀察，像你現(xiàn)在的這種情況在考生中比較普遍。表面上是自己沒有了計劃或無法執(zhí)行計劃，左顧右盼他人，緊張慌亂，浮躁不安。實際上，這是由于情緒過分緊張、焦慮而導(dǎo)致認(rèn)知功能歪曲化造成的。當(dāng)我們心境平和的時候，我們的認(rèn)知判斷相對來說是比較準(zhǔn)確的。一般來說，自己了解自己的所長和不足。可是，如果情緒處于失常狀態(tài)，那么認(rèn)知的準(zhǔn)確性就會受影響。
高考前考生一般心理壓力較大，而且越是臨近考期，壓力越是隨之增大，太強(qiáng)的壓力引起情緒的紊亂，結(jié)果認(rèn)知系統(tǒng)也受到了損害。這種損害通常表現(xiàn)有幾種，比如：“長他人志氣，滅自己威風(fēng)”，處處感到自己不如別人，夸大別人的長處，拿別人來嚇唬自己；以偏概全，稍有失誤，就把自己看得一無是處，全盤否定自己，常常感慨：“我怎么什么都不會”；凡事消極化，將事情專往消極方面想，本來問題并不大，卻把它想得糟糕透頂……
正是由于這些歪曲了的認(rèn)知，導(dǎo)致考生自信心的缺乏。那么，怎樣才能增強(qiáng)自己的自信心呢？
第一，不可苛刻地要求自己達(dá)到盡善盡美的程度。高考日期臨近時，絕大多數(shù)考生都會有準(zhǔn)備不充分、心里沒底的感覺，這種感覺會引起心理恐慌，進(jìn)而導(dǎo)致失去自信。其實，所有的人都和你一樣，與其膽戰(zhàn)心驚地走進(jìn)考場，不如輕松赴考，只有這樣才能讓自己的水平得到正常發(fā)揮。
第二，認(rèn)真復(fù)習(xí)。采取苦干、實干加巧干的辦法，訂出計劃，認(rèn)真復(fù)習(xí)，科學(xué)合理地安排時間。只要準(zhǔn)備充分，心就不慌。所謂“藝高人膽大”就是這個道理。
第三，考慮到事情最壞的一面。凡事要做努力、最壞打算。進(jìn)不了重點大學(xué)，就進(jìn)普通大學(xué)，或者進(jìn)職業(yè)學(xué)校，或是先工作，再學(xué)習(xí)?？傊?，條條大路通羅馬，正如常言道“世上有無數(shù)個門，不是每一扇門都打得開，也不是每一扇門都打不開。”這樣一想，你還有什么可膽怯、恐懼的呢？！
祝你成功！
福建省廈門集美中學(xué) 羅文明
來源：《中國教育報》2005年1月26日第6版
老師：
您好！我是一名高三學(xué)生。本來我的成績還可以，目標(biāo)是要考上重點大學(xué)?？墒亲罱淮文M考試，我的成績不理想。過后幾天我寢食不安，現(xiàn)在越來越?jīng)]有自信了。每天看著周圍的同學(xué)看這個讀那個，很有計劃的樣子，自己的思緒卻一團(tuán)糟，總是心不在焉。結(jié)果一個晚自習(xí)過去，一點收獲也沒有。這樣下去我擔(dān)心自己進(jìn)不了考場。請問，我怎樣才能增強(qiáng)自信心？謝謝。
江芳
江芳同學(xué)：
我理解你的心情，據(jù)我觀察，像你現(xiàn)在的這種情況在考生中比較普遍。表面上是自己沒有了計劃或無法執(zhí)行計劃，左顧右盼他人，緊張慌亂，浮躁不安。實際上，這是由于情緒過分緊張、焦慮而導(dǎo)致認(rèn)知功能歪曲化造成的。當(dāng)我們心境平和的時候，我們的認(rèn)知判斷相對來說是比較準(zhǔn)確的。一般來說，自己了解自己的所長和不足。可是，如果情緒處于失常狀態(tài)，那么認(rèn)知的準(zhǔn)確性就會受影響。
高考前考生一般心理壓力較大，而且越是臨近考期，壓力越是隨之增大，太強(qiáng)的壓力引起情緒的紊亂，結(jié)果認(rèn)知系統(tǒng)也受到了損害。這種損害通常表現(xiàn)有幾種，比如：“長他人志氣，滅自己威風(fēng)”，處處感到自己不如別人，夸大別人的長處，拿別人來嚇唬自己；以偏概全，稍有失誤，就把自己看得一無是處，全盤否定自己，常常感慨：“我怎么什么都不會”；凡事消極化，將事情專往消極方面想，本來問題并不大，卻把它想得糟糕透頂……
正是由于這些歪曲了的認(rèn)知，導(dǎo)致考生自信心的缺乏。那么，怎樣才能增強(qiáng)自己的自信心呢？
第一，不可苛刻地要求自己達(dá)到盡善盡美的程度。高考日期臨近時，絕大多數(shù)考生都會有準(zhǔn)備不充分、心里沒底的感覺，這種感覺會引起心理恐慌，進(jìn)而導(dǎo)致失去自信。其實，所有的人都和你一樣，與其膽戰(zhàn)心驚地走進(jìn)考場，不如輕松赴考，只有這樣才能讓自己的水平得到正常發(fā)揮。
第二，認(rèn)真復(fù)習(xí)。采取苦干、實干加巧干的辦法，訂出計劃，認(rèn)真復(fù)習(xí)，科學(xué)合理地安排時間。只要準(zhǔn)備充分，心就不慌。所謂“藝高人膽大”就是這個道理。
第三，考慮到事情最壞的一面。凡事要做努力、最壞打算。進(jìn)不了重點大學(xué)，就進(jìn)普通大學(xué)，或者進(jìn)職業(yè)學(xué)校，或是先工作，再學(xué)習(xí)?？傊?，條條大路通羅馬，正如常言道“世上有無數(shù)個門，不是每一扇門都打得開，也不是每一扇門都打不開。”這樣一想，你還有什么可膽怯、恐懼的呢？！
祝你成功！
福建省廈門集美中學(xué) 羅文明
來源：《中國教育報》2005年1月26日第6版