新華網(wǎng)哈爾濱６月１０日電（記者胡國香）高考結(jié)束，待志愿填報完，許多考生都會有一種“徹底放松”的感覺，但心理專家在此建議，高考后考生一定要注意心理恢復(fù)。
哈爾濱市心理咨詢師協(xié)會理事張大生建議，考生可以搬走自己臥室內(nèi)與考試有關(guān)的所有東西，讓書房或臥室越簡單干凈越好，這樣可以避免對考試場面的回憶，引起負面的“閃回”，也可以買自己喜歡的卡通玩具或張貼畫、改變臥室的氣氛。
張大生說，高考期間，學(xué)生備考熬夜或緊張焦慮，往往造成睡眠方面的障礙，高考后學(xué)生就一定要保證睡眠充足和正常飲食，臥室內(nèi)要避免噪音，學(xué)生可以在充分沐浴后進入睡眠狀態(tài)。
此外，學(xué)生備考一年來遠離運動場，身體素質(zhì)和免疫力下降，高考后就應(yīng)該適當(dāng)運動，可通過打球、游泳、下棋、跑步等運動恢復(fù)身體機能。但由于長期活動量不大，開始時應(yīng)避免大運動量和劇烈對抗，尤其不要從事極限戶外運動。
高考后，學(xué)生找知心朋友聊天時必須注意話題的選擇，可以談新聞、體育、娛樂、興趣愛好等，不要總談消極負面的話題，尤其不要將負面情緒傳染給別人。選擇在互聯(lián)網(wǎng)上聊天必須要有節(jié)制。
學(xué)生還可以利用高考后的假期學(xué)一些如制作陶藝、插花、航模等活動，在動手的過程中恢復(fù)心理狀態(tài)，也可以參加一些青年志愿者活動，在助人當(dāng)中成長，忘記緊張和焦慮，尋找樂趣和心理平衡。
高考后學(xué)生要杜絕依賴心理，學(xué)會自我掌控情緒，不要再去指望任何人，從現(xiàn)在開始就應(yīng)有意識地培養(yǎng)和鍛煉自己獨立應(yīng)對、解決問題的能力。
張大生最后強調(diào)，高考后，學(xué)生不要認為自己沒有成功把握或注定失敗，從而盲目降低自己原有的期望值，作出消極預(yù)測，切不可掉進完美主義的陷阱。
哈爾濱市心理咨詢師協(xié)會理事張大生建議，考生可以搬走自己臥室內(nèi)與考試有關(guān)的所有東西，讓書房或臥室越簡單干凈越好，這樣可以避免對考試場面的回憶，引起負面的“閃回”，也可以買自己喜歡的卡通玩具或張貼畫、改變臥室的氣氛。
張大生說，高考期間，學(xué)生備考熬夜或緊張焦慮，往往造成睡眠方面的障礙，高考后學(xué)生就一定要保證睡眠充足和正常飲食，臥室內(nèi)要避免噪音，學(xué)生可以在充分沐浴后進入睡眠狀態(tài)。
此外，學(xué)生備考一年來遠離運動場，身體素質(zhì)和免疫力下降，高考后就應(yīng)該適當(dāng)運動，可通過打球、游泳、下棋、跑步等運動恢復(fù)身體機能。但由于長期活動量不大，開始時應(yīng)避免大運動量和劇烈對抗，尤其不要從事極限戶外運動。
高考后，學(xué)生找知心朋友聊天時必須注意話題的選擇，可以談新聞、體育、娛樂、興趣愛好等，不要總談消極負面的話題，尤其不要將負面情緒傳染給別人。選擇在互聯(lián)網(wǎng)上聊天必須要有節(jié)制。
學(xué)生還可以利用高考后的假期學(xué)一些如制作陶藝、插花、航模等活動，在動手的過程中恢復(fù)心理狀態(tài)，也可以參加一些青年志愿者活動，在助人當(dāng)中成長，忘記緊張和焦慮，尋找樂趣和心理平衡。
高考后學(xué)生要杜絕依賴心理，學(xué)會自我掌控情緒，不要再去指望任何人，從現(xiàn)在開始就應(yīng)有意識地培養(yǎng)和鍛煉自己獨立應(yīng)對、解決問題的能力。
張大生最后強調(diào)，高考后，學(xué)生不要認為自己沒有成功把握或注定失敗，從而盲目降低自己原有的期望值，作出消極預(yù)測，切不可掉進完美主義的陷阱。