四川在線-天府早報消息 忐忑不安、茶飯不香、睡眠不好……距離高考還剩11天，高考備戰(zhàn)進入“10日之癢”。昨（25）日，早報熱線接到不少市民來電，講述即將參加高考的孩子出現(xiàn)“迷糊狀態(tài)”，不知如何是好。為此，本報記者特連線去年的省高考文科狀元、現(xiàn)就讀于北京大學(xué)法律系的江偉麗，請她將自己在高考前10來天的迎考秘訣和盤托出。
往屆狀元：“10日之癢”這樣度過
昨（25）日，正在北京大學(xué)法律系讀書的江偉麗接受電話采訪，講述了她去年在“高考前10天”這個特別時段的備戰(zhàn)秘訣：抓大放小、該放則放，保證“競技狀態(tài)”最重要。
學(xué)習(xí)篇 學(xué)會放棄，個別難題不管了
高中三年的學(xué)習(xí)，累積了不少的知識，同時也可能有一些問題和難點是自己到臨考前都還沒有掌握的。在最后的這幾天當(dāng)中，要學(xué)會抓大放小，對于自己平時一直都沒能掌握理解的個別難題，要學(xué)會放棄。江笑著說：“不懂的東西就不要再去強求了，把自己已掌握的東西反復(fù)鞏固，要相信憑自己已學(xué)的知識一定能考出理想的成績?！?BR> 她還特別強調(diào)了復(fù)習(xí)文科綜合的方法，先要把平時自己總結(jié)出來的知識脈絡(luò)、提綱等重新再理一次，并把重點知識列出一個總的提綱，然后串連著在頭腦中重新記憶。
作息篇 千萬不要再熬夜看書
江偉麗特別強調(diào)，考生在考前一個星期就應(yīng)該開始慢慢調(diào)整自己的作息時間，特別要注意休息，不要再熬夜看書，到最后一定要嚴(yán)格按高考的作息時間把自己調(diào)整到精力充沛、頭腦清醒的狀態(tài)。
心態(tài)篇 每天和媽媽去錦江邊散步
越臨近高考，考生、家長們緊張的心情越是無法言表。這個時候多跟父母和老師進行交流。考前兩個星期時，江偉麗每天都和媽媽到錦江邊散步，一會兒背背復(fù)習(xí)資料，一會兒跟媽媽閑聊。同時家長也不要太過分地關(guān)懷考生，讓他們覺得高考和平時沒什么不同。
江偉麗希望通過本報為學(xué)弟學(xué)妹加油，她說：“高考沒什么大不了，只要保持一顆平常心，相信自己，一定能夠考出優(yōu)異的成績！”
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幫你擬份“迎考食譜”
據(jù)醫(yī)生、營養(yǎng)學(xué)專家以及經(jīng)驗豐富的“考生媽媽過來人”介紹，飲食調(diào)理不僅可以緩解緊張情緒，還能改善睡眠、增強記憶力。以下食譜，家長們可以借鑒參考，但要記住：挑選孩子熟悉、常吃的食物最為重要。
緩解緊張多吃含碘食物
研究表明，補充富含碘的食物可以緩解心理緊張，海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品就是較好的選擇。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧狀況的作用，因此食用洋蔥利于消除緊張，在這幾天，每天至少吃半個洋蔥頭。核桃有健腦作用，適宜長時間精力集中和用腦過度的考生食用。南瓜、鴨梨、菠蘿等菜蔬水果可以促進人體新陳代謝，也是減壓食品的選擇。
有的考生緊張其實是因為不夠自信，刺激人體內(nèi)激素分泌的辣椒、含有豐富維生素C和果膠的草莓、富含血清素、微量元素鉀的香蕉都可以使人產(chǎn)生舒適感，有助于成功意識的建立。
改善睡眠多喝湯
以下幾個食療方法有鎮(zhèn)靜、催眠作用，家長不妨一試：
蓮心湯———蓮子心30克，水煎，放鹽少許，臨睡前服用。
百合燉豬肉———百合30克，瘦豬肉200克，切塊共煮爛熟，加鹽調(diào)味食用。
參歸煮豬心———豬心一個，帶血剖開，放入黨參、當(dāng)歸各100克，煮熟去藥食用。
竹葉速溶飲———鮮竹葉500克或干竹葉250克，洗凈剪碎，煎煮1小時后撈出渣，再以小火繼續(xù)煎煮，濃縮至較濃稠時?；穑龥龊蟀枞敫稍锇滋?00克，將藥液吸凈并混勻，曬干壓碎，瓶裝備用。每次10克，用沸水沖飲，每天兩次。
茯苓餅———茯苓細(xì)粉、米粉、白糖各等份，加水適量調(diào)成糊，用小火在平鍋里烙成極薄的煎餅，可經(jīng)常食用。 早報記者何箏
（記者何箏實習(xí)生鄧韻）