有很多考生反映，越是到了臨近考試的關(guān)頭，越是精神差。上課打瞌睡，課后效率低，整天都昏昏欲睡，嚴(yán)重影響了高考復(fù)習(xí)。
去年的考生王曉棟告訴記者，他高考前一個(gè)月，每天都加班加點(diǎn)，復(fù)習(xí)到深夜。結(jié)果白天看到書本就頭暈?zāi)X漲、昏昏欲睡，老師講的一個(gè)字也聽不進(jìn)去。后來他便有意識(shí)地進(jìn)行了調(diào)整，晚上11點(diǎn)前務(wù)必睡覺。早睡早起的習(xí)慣使他不再整天是“瞌睡蟲”，復(fù)習(xí)效率也提高了很多。
如何調(diào)動(dòng)全身細(xì)胞，時(shí)刻在學(xué)習(xí)中保持佳狀態(tài)呢？王曉棟結(jié)合自己和同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，給出了一些建議。
作息時(shí)間要規(guī)律。堅(jiān)持早睡早起，不“開夜車”。每天保證充足的睡眠，困時(shí)及時(shí)補(bǔ)覺，因?yàn)椤澳サ恫徽`砍柴工”。
調(diào)整飲食，不要吃得太飽太油膩?！爸灰页缘锰?，就會(huì)覺得腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)圈了。”王曉棟說，吃太飽會(huì)使血液集中在胃部，腦部便會(huì)受到影響。飲食要以清淡為主，還要保證蛋白質(zhì)供給。
動(dòng)用多種感官，避免單純地看和想。王曉棟說，他發(fā)現(xiàn)在記憶時(shí)邊寫邊念比單純地看和想高效得多，也不容易瞌睡。
瞌睡時(shí)給點(diǎn)刺激。王曉棟建議考生在犯困時(shí)給自己點(diǎn)刺激，如用涼水洗把臉、涂點(diǎn)清涼油、喝杯咖啡，或干脆出去活動(dòng)活動(dòng)，以調(diào)動(dòng)細(xì)胞的活躍性。
去年的考生王曉棟告訴記者，他高考前一個(gè)月，每天都加班加點(diǎn)，復(fù)習(xí)到深夜。結(jié)果白天看到書本就頭暈?zāi)X漲、昏昏欲睡，老師講的一個(gè)字也聽不進(jìn)去。后來他便有意識(shí)地進(jìn)行了調(diào)整，晚上11點(diǎn)前務(wù)必睡覺。早睡早起的習(xí)慣使他不再整天是“瞌睡蟲”，復(fù)習(xí)效率也提高了很多。
如何調(diào)動(dòng)全身細(xì)胞，時(shí)刻在學(xué)習(xí)中保持佳狀態(tài)呢？王曉棟結(jié)合自己和同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，給出了一些建議。
作息時(shí)間要規(guī)律。堅(jiān)持早睡早起，不“開夜車”。每天保證充足的睡眠，困時(shí)及時(shí)補(bǔ)覺，因?yàn)椤澳サ恫徽`砍柴工”。
調(diào)整飲食，不要吃得太飽太油膩?！爸灰页缘锰?，就會(huì)覺得腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)圈了。”王曉棟說，吃太飽會(huì)使血液集中在胃部，腦部便會(huì)受到影響。飲食要以清淡為主，還要保證蛋白質(zhì)供給。
動(dòng)用多種感官，避免單純地看和想。王曉棟說，他發(fā)現(xiàn)在記憶時(shí)邊寫邊念比單純地看和想高效得多，也不容易瞌睡。
瞌睡時(shí)給點(diǎn)刺激。王曉棟建議考生在犯困時(shí)給自己點(diǎn)刺激，如用涼水洗把臉、涂點(diǎn)清涼油、喝杯咖啡，或干脆出去活動(dòng)活動(dòng)，以調(diào)動(dòng)細(xì)胞的活躍性。