有很多考生反映，越是到了臨近考試的關頭，越是精神差。上課打瞌睡，課后效率低，整天都昏昏欲睡，嚴重影響了高考復習。
去年的考生王曉棟告訴記者，他高考前一個月，每天都加班加點，復習到深夜。結果白天看到書本就頭暈腦漲、昏昏欲睡，老師講的一個字也聽不進去。后來他便有意識地進行了調整，晚上11點前務必睡覺。早睡早起的習慣使他不再整天是“瞌睡蟲”，復習效率也提高了很多。
如何調動全身細胞，時刻在學習中保持佳狀態(tài)呢？王曉棟結合自己和同學的經驗，給出了一些建議。
作息時間要規(guī)律。堅持早睡早起，不“開夜車”。每天保證充足的睡眠，困時及時補覺，因為“磨刀不誤砍柴工”。
調整飲食，不要吃得太飽太油膩。“只要我吃得太飽，就會覺得腦子轉不動圈了?！蓖鯐詶澱f，吃太飽會使血液集中在胃部，腦部便會受到影響。飲食要以清淡為主，還要保證蛋白質供給。
動用多種感官，避免單純地看和想。王曉棟說，他發(fā)現在記憶時邊寫邊念比單純地看和想高效得多，也不容易瞌睡。
瞌睡時給點刺激。王曉棟建議考生在犯困時給自己點刺激，如用涼水洗把臉、涂點清涼油、喝杯咖啡，或干脆出去活動活動，以調動細胞的活躍性。
去年的考生王曉棟告訴記者，他高考前一個月，每天都加班加點，復習到深夜。結果白天看到書本就頭暈腦漲、昏昏欲睡，老師講的一個字也聽不進去。后來他便有意識地進行了調整，晚上11點前務必睡覺。早睡早起的習慣使他不再整天是“瞌睡蟲”，復習效率也提高了很多。
如何調動全身細胞，時刻在學習中保持佳狀態(tài)呢？王曉棟結合自己和同學的經驗，給出了一些建議。
作息時間要規(guī)律。堅持早睡早起，不“開夜車”。每天保證充足的睡眠，困時及時補覺，因為“磨刀不誤砍柴工”。
調整飲食，不要吃得太飽太油膩。“只要我吃得太飽，就會覺得腦子轉不動圈了?！蓖鯐詶澱f，吃太飽會使血液集中在胃部，腦部便會受到影響。飲食要以清淡為主，還要保證蛋白質供給。
動用多種感官，避免單純地看和想。王曉棟說，他發(fā)現在記憶時邊寫邊念比單純地看和想高效得多，也不容易瞌睡。
瞌睡時給點刺激。王曉棟建議考生在犯困時給自己點刺激，如用涼水洗把臉、涂點清涼油、喝杯咖啡，或干脆出去活動活動，以調動細胞的活躍性。