游泳項(xiàng)目的滿分標(biāo)準(zhǔn)提高了，原來(lái)8分鐘游完200米就能拿10分，現(xiàn)在100米要在兩分半內(nèi)游完才能得滿分。同時(shí)，耐力項(xiàng)目跳繩被取消了，只留下長(zhǎng)跑和游泳二選一……種種跡象表明，今年，中考體育變難了。
而從這個(gè)月開始，杭城2008年的中考體育測(cè)試就將正式進(jìn)行，所以在這個(gè)長(zhǎng)假里，不少學(xué)校的初三學(xué)生除了放松和學(xué)習(xí)外，又多了一項(xiàng)新的任務(wù)——體育鍛煉。
小區(qū)里、游泳館內(nèi)、學(xué)校操場(chǎng)上到處都是孩子們鍛煉的身影——
長(zhǎng)假里體育鍛煉忙
“今年的體育中考，測(cè)試項(xiàng)目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)都跟以前不一樣了，耐力類項(xiàng)目只能選長(zhǎng)跑或游泳，而且游泳的滿分標(biāo)準(zhǔn)也提高了，想拿高分比以前更難，所以今年的長(zhǎng)假也都貢獻(xiàn)出來(lái)了?！毙〖咽遣珊芍袑W(xué)一名初三學(xué)生，長(zhǎng)假7天，她給自己制訂了一套嚴(yán)格的鍛煉計(jì)劃，除了每天繞小區(qū)跑步、按老師的要求跳臺(tái)階外，家里還專門給她買了一個(gè)實(shí)心球，有空就在小區(qū)里的空地上練上一陣。
跟小佳一樣，把體育鍛煉當(dāng)成長(zhǎng)假作業(yè)的學(xué)生還真不少，游泳館、小區(qū)里、學(xué)校的操場(chǎng)上，到處可以看到學(xué)生們鍛煉的身影。
學(xué)校里跑步的身影多了
朝暉中學(xué)體育教研組組長(zhǎng)謝關(guān)松老師說(shuō)，中考體育測(cè)試要求的調(diào)整確實(shí)讓不少學(xué)生犯了難?！鞍凑杖ツ甑挠斡卷?xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生只要在8分鐘內(nèi)游完200米就能拿10分，這對(duì)會(huì)游泳的學(xué)生來(lái)說(shuō)并不困難，在全校400多名學(xué)生中，大約有1/4的學(xué)生能夠拿到滿分，但在跑步項(xiàng)目中能拿滿分的學(xué)生不到20人，所以以前大部分學(xué)生都不會(huì)選跑步項(xiàng)目，但現(xiàn)在100米要在2分半內(nèi)游完才能得滿分，標(biāo)準(zhǔn)提高了，不少學(xué)生不得不重新選擇跑步。”
“如果選跑步，只要每天堅(jiān)持練，成績(jī)提高還是很快，但想在短期內(nèi)提高游泳成績(jī)就比較難，而且訓(xùn)練起來(lái)還要受場(chǎng)地的限制，所以最后還是選了跑步?！辈稍L中，不少學(xué)生都持這樣的觀點(diǎn)，所以即使是國(guó)慶長(zhǎng)假，不少學(xué)校的操場(chǎng)上仍然能看到學(xué)生跑步的身影。
促進(jìn)孩子加強(qiáng)體育鍛煉
謝老師帶的初二某班為例，全班18個(gè)男生中能跑完1000米的只有4個(gè)。
采荷中學(xué)初三年級(jí)體育老師李永成說(shuō)，“這是在鼓勵(lì)孩子們多鍛煉，堅(jiān)持鍛煉，參加800米和1000米。正是因?yàn)閷W(xué)生都不喜歡參加有氧耐力運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肥胖的孩子越來(lái)越多。不會(huì)游泳的選跳繩，會(huì)游泳的輕松拿分，誰(shuí)都不愿意去跑步?！?BR> 而現(xiàn)在，他看到不少學(xué)生紛紛選擇長(zhǎng)跑，校園里多了很多跑步的身影，他覺得很欣慰，“只要持之以恒，一定能成功。”他曾經(jīng)帶過(guò)兩個(gè)學(xué)生，一個(gè)瘦骨嶙峋但因?yàn)閳?jiān)持長(zhǎng)跑拿了滿分，一個(gè)重達(dá)100多公斤，也因?yàn)榕Σ恍?，最終立定跳遠(yuǎn)得到滿分。
加油小貼士
堅(jiān)持就是的方法
第一場(chǎng)測(cè)試就在眼前，如何才能拿高分？李老師的建議是慢慢來(lái)，千萬(wàn)不能急進(jìn)，突然加大運(yùn)動(dòng)量，容易損傷，過(guò)度疲勞又會(huì)影響睡眠?！捌鋵?shí)只要每天保證半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量就行，甚至20分鐘也足夠了，但一定要堅(jiān)持?！崩罾蠋熃ㄗh，平時(shí)可以利用家里或小區(qū)的現(xiàn)有條件進(jìn)行一些練習(xí)，比如跳臺(tái)階，提高腿部力量；擲實(shí)心球，跳遠(yuǎn)，都可在小區(qū)內(nèi)和家長(zhǎng)一起練習(xí)，仰臥起坐、俯臥撐在家里就能輕松進(jìn)行。
而從這個(gè)月開始，杭城2008年的中考體育測(cè)試就將正式進(jìn)行，所以在這個(gè)長(zhǎng)假里，不少學(xué)校的初三學(xué)生除了放松和學(xué)習(xí)外，又多了一項(xiàng)新的任務(wù)——體育鍛煉。
小區(qū)里、游泳館內(nèi)、學(xué)校操場(chǎng)上到處都是孩子們鍛煉的身影——
長(zhǎng)假里體育鍛煉忙
“今年的體育中考，測(cè)試項(xiàng)目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)都跟以前不一樣了，耐力類項(xiàng)目只能選長(zhǎng)跑或游泳，而且游泳的滿分標(biāo)準(zhǔn)也提高了，想拿高分比以前更難，所以今年的長(zhǎng)假也都貢獻(xiàn)出來(lái)了?！毙〖咽遣珊芍袑W(xué)一名初三學(xué)生，長(zhǎng)假7天，她給自己制訂了一套嚴(yán)格的鍛煉計(jì)劃，除了每天繞小區(qū)跑步、按老師的要求跳臺(tái)階外，家里還專門給她買了一個(gè)實(shí)心球，有空就在小區(qū)里的空地上練上一陣。
跟小佳一樣，把體育鍛煉當(dāng)成長(zhǎng)假作業(yè)的學(xué)生還真不少，游泳館、小區(qū)里、學(xué)校的操場(chǎng)上，到處可以看到學(xué)生們鍛煉的身影。
學(xué)校里跑步的身影多了
朝暉中學(xué)體育教研組組長(zhǎng)謝關(guān)松老師說(shuō)，中考體育測(cè)試要求的調(diào)整確實(shí)讓不少學(xué)生犯了難?！鞍凑杖ツ甑挠斡卷?xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生只要在8分鐘內(nèi)游完200米就能拿10分，這對(duì)會(huì)游泳的學(xué)生來(lái)說(shuō)并不困難，在全校400多名學(xué)生中，大約有1/4的學(xué)生能夠拿到滿分，但在跑步項(xiàng)目中能拿滿分的學(xué)生不到20人，所以以前大部分學(xué)生都不會(huì)選跑步項(xiàng)目，但現(xiàn)在100米要在2分半內(nèi)游完才能得滿分，標(biāo)準(zhǔn)提高了，不少學(xué)生不得不重新選擇跑步。”
“如果選跑步，只要每天堅(jiān)持練，成績(jī)提高還是很快，但想在短期內(nèi)提高游泳成績(jī)就比較難，而且訓(xùn)練起來(lái)還要受場(chǎng)地的限制，所以最后還是選了跑步?！辈稍L中，不少學(xué)生都持這樣的觀點(diǎn)，所以即使是國(guó)慶長(zhǎng)假，不少學(xué)校的操場(chǎng)上仍然能看到學(xué)生跑步的身影。
促進(jìn)孩子加強(qiáng)體育鍛煉
謝老師帶的初二某班為例，全班18個(gè)男生中能跑完1000米的只有4個(gè)。
采荷中學(xué)初三年級(jí)體育老師李永成說(shuō)，“這是在鼓勵(lì)孩子們多鍛煉，堅(jiān)持鍛煉，參加800米和1000米。正是因?yàn)閷W(xué)生都不喜歡參加有氧耐力運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肥胖的孩子越來(lái)越多。不會(huì)游泳的選跳繩，會(huì)游泳的輕松拿分，誰(shuí)都不愿意去跑步?！?BR> 而現(xiàn)在，他看到不少學(xué)生紛紛選擇長(zhǎng)跑，校園里多了很多跑步的身影，他覺得很欣慰，“只要持之以恒，一定能成功。”他曾經(jīng)帶過(guò)兩個(gè)學(xué)生，一個(gè)瘦骨嶙峋但因?yàn)閳?jiān)持長(zhǎng)跑拿了滿分，一個(gè)重達(dá)100多公斤，也因?yàn)榕Σ恍?，最終立定跳遠(yuǎn)得到滿分。
加油小貼士
堅(jiān)持就是的方法
第一場(chǎng)測(cè)試就在眼前，如何才能拿高分？李老師的建議是慢慢來(lái)，千萬(wàn)不能急進(jìn)，突然加大運(yùn)動(dòng)量，容易損傷，過(guò)度疲勞又會(huì)影響睡眠?！捌鋵?shí)只要每天保證半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量就行，甚至20分鐘也足夠了，但一定要堅(jiān)持?！崩罾蠋熃ㄗh，平時(shí)可以利用家里或小區(qū)的現(xiàn)有條件進(jìn)行一些練習(xí)，比如跳臺(tái)階，提高腿部力量；擲實(shí)心球，跳遠(yuǎn)，都可在小區(qū)內(nèi)和家長(zhǎng)一起練習(xí)，仰臥起坐、俯臥撐在家里就能輕松進(jìn)行。