“現(xiàn)在只要一天不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)渾身發(fā)癢。今年夏天我還打算向10公里短程馬拉松發(fā)起挑戰(zhàn)。” — 家庭主婦李美玉（音譯，35歲，首爾蘆原區(qū)中溪洞）
○ 因?yàn)槊τ诩覄?wù)事而身體變?nèi)酰F(xiàn)在應(yīng)該重視健康
家庭主婦是家庭的中心。這些人中有大多數(shù)人除了刷碗和洗衣服等反復(fù)的家務(wù)事勞動(dòng)之外，不做其它的運(yùn)動(dòng)。因此產(chǎn)生身體變得不均衡，患上腰痛和貧血、寒癥、肩膀扭傷的主婦日益增多。還會(huì)被動(dòng)脈硬化或高血壓等成人病所累。
體育專家們忠告說，家庭主婦要想守住健康，必須要堅(jiān)持不懈地作運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以維持體重，提高心肺功能。而且還能消除壓力等對(duì)于心理上的穩(wěn)定也會(huì)帶來幫助。
三星首爾醫(yī)院的教授樸遠(yuǎn)河（音譯，體育醫(yī)學(xué)中心）表示：“運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防和治療女性的骨質(zhì)疏松癥或心臟疾病具有重要的作用?！?BR> ○ 貪圖立竿見影的效果，可能會(huì)受傷
中年主婦的骨頭或血管已經(jīng)變得比較脆弱。因此與跑步相比，如快速走路和騎自行車、游泳、有氧健身操一樣的有氧運(yùn)動(dòng)比較好。這些運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)和血管功能，可以預(yù)防肥胖和循環(huán)系統(tǒng)疾病。
在家庭中反復(fù)進(jìn)行坐下、站起的運(yùn)動(dòng)或不搭乘電梯改為走樓梯，就可以增加運(yùn)動(dòng)量。
問題是隨著開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有可能因貪圖短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果而導(dǎo)致身體無法負(fù)荷。
○ 擺脫更年期抑郁癥，日常生活重新找回活力
如果將運(yùn)動(dòng)量目標(biāo)制定地過多，很容易就會(huì)放棄，因此是以自己能力的50∼70%的水平進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。樸遠(yuǎn)河教授建議，在日常生活不受影響的情況下，一周做3∼5次的運(yùn)動(dòng)，每次做20∼30分鐘，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
樸遠(yuǎn)河表示：“對(duì)于主婦來說，運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助重新找回日常生活的活力，還能幫助擺脫更年期抑郁癥和遭冷落感，可謂是治百病的萬(wàn)能藥。”
○ 因?yàn)槊τ诩覄?wù)事而身體變?nèi)酰F(xiàn)在應(yīng)該重視健康
家庭主婦是家庭的中心。這些人中有大多數(shù)人除了刷碗和洗衣服等反復(fù)的家務(wù)事勞動(dòng)之外，不做其它的運(yùn)動(dòng)。因此產(chǎn)生身體變得不均衡，患上腰痛和貧血、寒癥、肩膀扭傷的主婦日益增多。還會(huì)被動(dòng)脈硬化或高血壓等成人病所累。
體育專家們忠告說，家庭主婦要想守住健康，必須要堅(jiān)持不懈地作運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以維持體重，提高心肺功能。而且還能消除壓力等對(duì)于心理上的穩(wěn)定也會(huì)帶來幫助。
三星首爾醫(yī)院的教授樸遠(yuǎn)河（音譯，體育醫(yī)學(xué)中心）表示：“運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防和治療女性的骨質(zhì)疏松癥或心臟疾病具有重要的作用?！?BR> ○ 貪圖立竿見影的效果，可能會(huì)受傷
中年主婦的骨頭或血管已經(jīng)變得比較脆弱。因此與跑步相比，如快速走路和騎自行車、游泳、有氧健身操一樣的有氧運(yùn)動(dòng)比較好。這些運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)和血管功能，可以預(yù)防肥胖和循環(huán)系統(tǒng)疾病。
在家庭中反復(fù)進(jìn)行坐下、站起的運(yùn)動(dòng)或不搭乘電梯改為走樓梯，就可以增加運(yùn)動(dòng)量。
問題是隨著開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有可能因貪圖短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果而導(dǎo)致身體無法負(fù)荷。
○ 擺脫更年期抑郁癥，日常生活重新找回活力
如果將運(yùn)動(dòng)量目標(biāo)制定地過多，很容易就會(huì)放棄，因此是以自己能力的50∼70%的水平進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。樸遠(yuǎn)河教授建議，在日常生活不受影響的情況下，一周做3∼5次的運(yùn)動(dòng)，每次做20∼30分鐘，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
樸遠(yuǎn)河表示：“對(duì)于主婦來說，運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助重新找回日常生活的活力，還能幫助擺脫更年期抑郁癥和遭冷落感，可謂是治百病的萬(wàn)能藥。”