一、小活動
1、做手保健操20分鐘。
可不要小瞧這手操，只要你做的認真，我相信你會感覺到身體發(fā)熱的。證明你真正的起到了鍛煉的效果了。記得要認真哦~~~~（獻給不大愛活動的人）
2、做眼保健操10分鐘。
可以在繁忙的學習中充分的保護了眼睛。避免了眼部疾病的發(fā)生。
3、原地擴胸50次。
這樣可以加速你的呼吸深度，使你吸入比較多的氧氣保證了大腦的供氧。同時，可以使你的心情舒展，讓你從比較緊張的學習氣憤中解脫一下。比較不錯哦??！
4、原地立定跳或交叉跳80次。
這個活動量是比較大的。當然，這樣可以鍛煉你的腿部、腰部以及呼吸。同樣使你受益的。（建議：身體稍差的同學適當?shù)臏p量）
5、做仰臥起坐50次。
這個活動受益的部位是腰部。其次呢，同樣的可以鍛煉你的呼吸，讓你吸入更多的氧氣來保證大腦的供氧。
二、跑步30分鐘
跑步呢是大家都認可的全面的鍛煉身體的好方法。跑步可以使全身的肌肉都得到鍛煉。是放松心情的好的方法。
三、參加體育活動
大家往往都認為高三的課程緊急，其實只要是你的基礎(chǔ)比較的好，參加活動是沒有什么影響的。我認為：會有好的效果的。大家都知道，學習是很緊張的，如果整天都在這緊張的氣憤中，那么，人會有什么變化呢？ 會是同學們變的壓抑、心情浮躁…… 參加體育活動可以鍛煉身體，又可以緩解緊張。是一舉兩得的事哦~~~~~~~~~~~~
四、這一條是給家張朋友們的。
朋友們，大家都知道自己的孩子的學習狀況。所以，孩子的身體的鍛煉還要您多多的關(guān)心。不要一貫的認為，孩子的學習緊張了就要盲目的給孩子增加營養(yǎng)，大魚大肉的給孩子吃。其實是不對的。人的身體是要維持一定的平衡的。吃飯固然重要，更重要的是要合理膳食。
另外，要主動的給孩子創(chuàng)造一些讓他（她）可以放松心情的環(huán)境。比如，陪孩子逛公園、打球等等。
重要的是要根據(jù)孩子自己的需要！~~~
1、做手保健操20分鐘。
可不要小瞧這手操，只要你做的認真，我相信你會感覺到身體發(fā)熱的。證明你真正的起到了鍛煉的效果了。記得要認真哦~~~~（獻給不大愛活動的人）
2、做眼保健操10分鐘。
可以在繁忙的學習中充分的保護了眼睛。避免了眼部疾病的發(fā)生。
3、原地擴胸50次。
這樣可以加速你的呼吸深度，使你吸入比較多的氧氣保證了大腦的供氧。同時，可以使你的心情舒展，讓你從比較緊張的學習氣憤中解脫一下。比較不錯哦??！
4、原地立定跳或交叉跳80次。
這個活動量是比較大的。當然，這樣可以鍛煉你的腿部、腰部以及呼吸。同樣使你受益的。（建議：身體稍差的同學適當?shù)臏p量）
5、做仰臥起坐50次。
這個活動受益的部位是腰部。其次呢，同樣的可以鍛煉你的呼吸，讓你吸入更多的氧氣來保證大腦的供氧。
二、跑步30分鐘
跑步呢是大家都認可的全面的鍛煉身體的好方法。跑步可以使全身的肌肉都得到鍛煉。是放松心情的好的方法。
三、參加體育活動
大家往往都認為高三的課程緊急，其實只要是你的基礎(chǔ)比較的好，參加活動是沒有什么影響的。我認為：會有好的效果的。大家都知道，學習是很緊張的，如果整天都在這緊張的氣憤中，那么，人會有什么變化呢？ 會是同學們變的壓抑、心情浮躁…… 參加體育活動可以鍛煉身體，又可以緩解緊張。是一舉兩得的事哦~~~~~~~~~~~~
四、這一條是給家張朋友們的。
朋友們，大家都知道自己的孩子的學習狀況。所以，孩子的身體的鍛煉還要您多多的關(guān)心。不要一貫的認為，孩子的學習緊張了就要盲目的給孩子增加營養(yǎng)，大魚大肉的給孩子吃。其實是不對的。人的身體是要維持一定的平衡的。吃飯固然重要，更重要的是要合理膳食。
另外，要主動的給孩子創(chuàng)造一些讓他（她）可以放松心情的環(huán)境。比如，陪孩子逛公園、打球等等。
重要的是要根據(jù)孩子自己的需要！~~~