飲食調(diào)養(yǎng)
情緒呵護(hù)
醫(yī)護(hù)常識(shí)
中午在外就餐 午休有講究
專家建議家長(zhǎng)做孩子的“粉絲”
馬上就要高考了，有的考生由于過度緊張產(chǎn)生了考試焦慮綜合征，甚至想放棄考試；南京腦科醫(yī)院、東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理門診最近接診的此類高三學(xué)生明顯增多，大多有胸悶、心慌的表現(xiàn)。
如果在高考前或者考試時(shí)遇到了意外情況，應(yīng)該怎么辦呢? 醫(yī)學(xué)專家昨天專門介紹了應(yīng)對(duì)方法。
發(fā)生意外情況怎么辦？
高考期間，有些距離考點(diǎn)較遠(yuǎn)的考生，會(huì)在考點(diǎn)周邊的餐館就餐，或者在附近開個(gè)鐘點(diǎn)房午休。在外就餐或者午休時(shí)，怎樣才能做到衛(wèi)生安全？記者近日隨同南京市衛(wèi)生監(jiān)督部門對(duì)考點(diǎn)、定點(diǎn)食住單位進(jìn)行專項(xiàng)檢查時(shí)，衛(wèi)監(jiān)專家提醒家長(zhǎng)和考生，選擇就餐單位和鐘點(diǎn)房時(shí)，一定要選擇正規(guī)的單位，不要隨意到街頭小攤點(diǎn)吃飯，更不要到街邊的攤點(diǎn)購(gòu)買鹵菜等食品。
當(dāng)前正值高溫食物中毒高發(fā)季節(jié)，南京市衛(wèi)生監(jiān)督所近日部署考試期間衛(wèi)生保障工作，除了監(jiān)督人員開展高考考點(diǎn)以及定點(diǎn)食住單位的衛(wèi)生監(jiān)督檢查外，衛(wèi)監(jiān)部門還將在高考期間派駐衛(wèi)生監(jiān)督員到考點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督。從目前的檢查來看，高考考點(diǎn)以及定點(diǎn)食住單位的衛(wèi)生狀況較好，但家長(zhǎng)和考生還是要注意飲食和住宿的衛(wèi)生，以防生病影響到考試。
南京市雨花臺(tái)區(qū)衛(wèi)生監(jiān)督所所長(zhǎng)蔣寧衛(wèi)介紹，首先要盡量到衛(wèi)生條件較好、設(shè)施較完善、有衛(wèi)生許可證的餐館用餐，不要到不正規(guī)的街頭小攤點(diǎn)吃飯，更不要到街邊的攤點(diǎn)購(gòu)買鹵菜等食品。購(gòu)買新鮮食品當(dāng)天制作當(dāng)天食用；從冰箱取出的食品一定要重新充分加熱后再食用；生吃瓜果要做到洗凈、消毒，從而主動(dòng)預(yù)防夏季食物中毒。
在餐館點(diǎn)菜時(shí)，有些食品不要選擇，比如熟鹵菜、涼拌菜、蛋糕、海產(chǎn)品、水產(chǎn)品、河豚魚、鮐魚、青條魚、金槍魚、毛蚶、織紋螺、荔枝螺、泥螺、狗肝、鯊魚肝、青魚膽、野生蘑菇、杏仁、枇杷仁、木薯、發(fā)芽馬鈴薯、牲畜甲狀腺及其他不明動(dòng)物的器官、組織和腺體等。還有一些食品需要慎重食用，其中需強(qiáng)調(diào)燒熟煮透的食品有白果、豆?jié){、四季豆、扁豆、鮮黃花菜、較大的肉、整雞、整鴨(鵝)等。
據(jù)介紹，考生在選擇鐘點(diǎn)房午休時(shí)，也要到有資質(zhì)的賓館，正規(guī)的賓館在床單消毒、環(huán)境衛(wèi)生等方面有專門的要求。
扭傷腳怎么辦？
走路去考試的考生，應(yīng)該稍稍提前出門，留出充裕的時(shí)間。走在路上，考生應(yīng)該讓自己的心理盡可能地放松，不要想過多有關(guān)考試的事情，以免神經(jīng)緊張，這樣比較不容易發(fā)生意外。過馬路的時(shí)候要聽從信號(hào)燈或交通協(xié)管員的指揮，走人行橫道或過街通道或過街天橋。考生如果走路去考場(chǎng)時(shí)出現(xiàn)扭了腳或摔傷等意外情況，如自己尚能行動(dòng)，應(yīng)該攔出租車堅(jiān)持去考場(chǎng)參加考試；如果自己行動(dòng)有困難，應(yīng)撥打“110”或向交警、巡警求助，甚至向路人求助。
女生“肚子痛”怎么辦？
緊張的備考造成的經(jīng)期紊亂，或是本來就經(jīng)期不穩(wěn)定的女孩子，最怕考試當(dāng)場(chǎng)發(fā)生“狀況”。女孩子進(jìn)考場(chǎng)前帶上衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙，有痛經(jīng)史的還要帶著止痛藥，像芬必得，服用后12小時(shí)都有鎮(zhèn)痛效果。如果考試半途感覺自己突然流量增多，感到不適，需要去衛(wèi)生間檢查，千萬不要不好意思告訴老師；當(dāng)疼痛得厲害需要服藥而自己手邊沒有止痛藥時(shí)，更要請(qǐng)求老師幫助。
情緒呵護(hù)
醫(yī)護(hù)常識(shí)
中午在外就餐 午休有講究
專家建議家長(zhǎng)做孩子的“粉絲”
馬上就要高考了，有的考生由于過度緊張產(chǎn)生了考試焦慮綜合征，甚至想放棄考試；南京腦科醫(yī)院、東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理門診最近接診的此類高三學(xué)生明顯增多，大多有胸悶、心慌的表現(xiàn)。
如果在高考前或者考試時(shí)遇到了意外情況，應(yīng)該怎么辦呢? 醫(yī)學(xué)專家昨天專門介紹了應(yīng)對(duì)方法。
發(fā)生意外情況怎么辦？
高考期間，有些距離考點(diǎn)較遠(yuǎn)的考生，會(huì)在考點(diǎn)周邊的餐館就餐，或者在附近開個(gè)鐘點(diǎn)房午休。在外就餐或者午休時(shí)，怎樣才能做到衛(wèi)生安全？記者近日隨同南京市衛(wèi)生監(jiān)督部門對(duì)考點(diǎn)、定點(diǎn)食住單位進(jìn)行專項(xiàng)檢查時(shí)，衛(wèi)監(jiān)專家提醒家長(zhǎng)和考生，選擇就餐單位和鐘點(diǎn)房時(shí)，一定要選擇正規(guī)的單位，不要隨意到街頭小攤點(diǎn)吃飯，更不要到街邊的攤點(diǎn)購(gòu)買鹵菜等食品。
當(dāng)前正值高溫食物中毒高發(fā)季節(jié)，南京市衛(wèi)生監(jiān)督所近日部署考試期間衛(wèi)生保障工作，除了監(jiān)督人員開展高考考點(diǎn)以及定點(diǎn)食住單位的衛(wèi)生監(jiān)督檢查外，衛(wèi)監(jiān)部門還將在高考期間派駐衛(wèi)生監(jiān)督員到考點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督。從目前的檢查來看，高考考點(diǎn)以及定點(diǎn)食住單位的衛(wèi)生狀況較好，但家長(zhǎng)和考生還是要注意飲食和住宿的衛(wèi)生，以防生病影響到考試。
南京市雨花臺(tái)區(qū)衛(wèi)生監(jiān)督所所長(zhǎng)蔣寧衛(wèi)介紹，首先要盡量到衛(wèi)生條件較好、設(shè)施較完善、有衛(wèi)生許可證的餐館用餐，不要到不正規(guī)的街頭小攤點(diǎn)吃飯，更不要到街邊的攤點(diǎn)購(gòu)買鹵菜等食品。購(gòu)買新鮮食品當(dāng)天制作當(dāng)天食用；從冰箱取出的食品一定要重新充分加熱后再食用；生吃瓜果要做到洗凈、消毒，從而主動(dòng)預(yù)防夏季食物中毒。
在餐館點(diǎn)菜時(shí)，有些食品不要選擇，比如熟鹵菜、涼拌菜、蛋糕、海產(chǎn)品、水產(chǎn)品、河豚魚、鮐魚、青條魚、金槍魚、毛蚶、織紋螺、荔枝螺、泥螺、狗肝、鯊魚肝、青魚膽、野生蘑菇、杏仁、枇杷仁、木薯、發(fā)芽馬鈴薯、牲畜甲狀腺及其他不明動(dòng)物的器官、組織和腺體等。還有一些食品需要慎重食用，其中需強(qiáng)調(diào)燒熟煮透的食品有白果、豆?jié){、四季豆、扁豆、鮮黃花菜、較大的肉、整雞、整鴨(鵝)等。
據(jù)介紹，考生在選擇鐘點(diǎn)房午休時(shí)，也要到有資質(zhì)的賓館，正規(guī)的賓館在床單消毒、環(huán)境衛(wèi)生等方面有專門的要求。
扭傷腳怎么辦？
走路去考試的考生，應(yīng)該稍稍提前出門，留出充裕的時(shí)間。走在路上，考生應(yīng)該讓自己的心理盡可能地放松，不要想過多有關(guān)考試的事情，以免神經(jīng)緊張，這樣比較不容易發(fā)生意外。過馬路的時(shí)候要聽從信號(hào)燈或交通協(xié)管員的指揮，走人行橫道或過街通道或過街天橋。考生如果走路去考場(chǎng)時(shí)出現(xiàn)扭了腳或摔傷等意外情況，如自己尚能行動(dòng)，應(yīng)該攔出租車堅(jiān)持去考場(chǎng)參加考試；如果自己行動(dòng)有困難，應(yīng)撥打“110”或向交警、巡警求助，甚至向路人求助。
女生“肚子痛”怎么辦？
緊張的備考造成的經(jīng)期紊亂，或是本來就經(jīng)期不穩(wěn)定的女孩子，最怕考試當(dāng)場(chǎng)發(fā)生“狀況”。女孩子進(jìn)考場(chǎng)前帶上衛(wèi)生巾、衛(wèi)生紙，有痛經(jīng)史的還要帶著止痛藥，像芬必得，服用后12小時(shí)都有鎮(zhèn)痛效果。如果考試半途感覺自己突然流量增多，感到不適，需要去衛(wèi)生間檢查，千萬不要不好意思告訴老師；當(dāng)疼痛得厲害需要服藥而自己手邊沒有止痛藥時(shí)，更要請(qǐng)求老師幫助。