三十五、帆板
測試內(nèi)容：
（一）基礎(chǔ)知識(shí)及理論知識(shí)測試題（70分）
（二）身體素質(zhì)測試（30分）
1.俯臥撐（10分）
測試方法：運(yùn)動(dòng)員兩手掌撐地與肩同寬，雙臂伸直，兩足踝并攏，使身體保持挺直、兩臂伸直彎屈、屈肘，身體下移并保持與地面平行，雙臂同時(shí)用力、撐直，將身體撐起，測試時(shí)間為1分鐘。
2.仰臥起坐（10分）
測試方法：運(yùn)動(dòng)員身體仰臥于墊上，由另一人壓住雙腳膝部屈曲成90度左右，雙手抱頭用腹肌把身體向上拉起離墊向前上方成90度，下降回原位，當(dāng)背部著墊時(shí)，開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。測試時(shí)間為1分鐘。
3.立定跳遠(yuǎn)（10分）
測試方法：運(yùn)動(dòng)員原地雙腳同時(shí)起跳，每人測試二次，取一次最佳成績。
帆板測試項(xiàng)目男、女查分表
| 得分 | 俯臥撐成績（個(gè)/分鐘） | 得分 | 仰臥起坐成績（個(gè)/分鐘） | 得分 | 立定跳遠(yuǎn)成績（cm） | |||
| 男 | 女 | 男 | 女 | 男 | 女 | |||
| 10 | 30以上 | 20以上 | 10 | 55以上 | 45以上 | 10 | 250 | 200 |
| 9 | 27-29 | 18-19 | 9 | 50-54 | 40-44 | 9 | 240 | 190 |
| 8 | 24-26 | 16-17 | 8 | 45-49 | 35-39 | 8 | 230 | 180 |
| 7 | 21-23 | 14-15 | 7 | 40-44 | 30-34 | 7 | 220 | 170 |
| 6 | 18-20 | 12-13 | 6 | 35-39 | 25-29 | 6 | 210 | 160 |
| 5 | 15-17 | 10-11 | 5 | 30-34 | 20-24 | 5 | 200 | 150 |
| 4 | 12-14 | 8-9 | 4 | 25-29 | 15-19 | 4 | 190 | 140 |
| 3 | 9-11 | 6-7 | 3 | 20-24 | 10-14 | 3 | 180 | 130 |
| 2 | 6-8 | 4-5 | 2 | 15-19 | 5-9 | 2 | 170 | 120 |
| 1 | 1-5 | 1-3 | 1 | 1-14 | 1-4 | 1 | 160 | 110 |
說明：帆板考試成績達(dá)到70分即達(dá)到帆板考試優(yōu)勝者標(biāo)準(zhǔn)。
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