各位中高考考生家長注意了！一年一度的中高考馬上就要到來。每年這個時候有的中高考考生會產(chǎn)生抑郁、焦慮不安的心理，而各位考生家長也處在了崩潰的邊緣，顯得格外焦躁和不安。那么各位考生家長該做什么呢？下面是出國留學網(wǎng)收集整理的 “2023年中高考前夕考生家長應該怎么做” ，本文僅供參考，歡迎閱讀。
2023年中高考前夕考生家長應該怎么做
心理學研究發(fā)現(xiàn)，中高考到最后比的是心態(tài)?？记?，由于考生自身壓力造成的適度緊張、疲憊和焦慮是正常的，但過度的緊張、疲憊和焦慮則會影響考試的正常發(fā)揮。所以說，如果家長不能及時將自己的焦慮情緒有效的疏導，反而會加劇孩子的考試壓力，往往導致孩子考試過度緊張，發(fā)揮失常。適度的焦慮可以提高神經(jīng)興奮水平，對考試和身體的危害不大，不需要做心理干預。如果是中度或者重度焦慮，那就需要做心理咨詢了。
首先、家長需了解考前焦慮癥的主要表現(xiàn)有哪些？
1、精神運動性不安，孩子經(jīng)常走來走去，搓手，說話語速特別快。
2、入睡困難，或經(jīng)常早醒，整體睡眠質(zhì)量不高，多夢，醒后易疲乏。
3、經(jīng)常跟家長訴說自己肯定考不好，不想?yún)⒓痈呖剂耍蟹浅６嘭撁嫦麡O的想法，整日煩躁，一說考試就哭。
4、出現(xiàn)軀體化癥狀，比如手抖或不自主握拳，神經(jīng)性拉肚子，鼻涕及出汗量特別大，考試時不得不帶包紙等等。
有這些癥狀表現(xiàn)，就說明孩子的焦慮水平已經(jīng)非常高了。孩子太緊張，在考試時發(fā)揮失常的可能性就很大。所以臨近高考一個月，什么樣的復習都不如把情緒穩(wěn)定住重要。
其次、為什么中高考最后拼的是心態(tài)？
一般來說，考試有三種狀態(tài)：正常、超常和失常?？荚嚂r，會做的題都答對了，沒有什么失誤，就是正常?？荚嚂r，不僅會做的題都答對了，而且不會做的題也蒙對了，這就是考試時的超常發(fā)揮?？荚嚂r，不會的題做錯了，會做的題也不會了，或答錯了，這就是考試失常。
1、焦慮沒有用。如果憋不住還是想說，建議你只需對孩子說：“你只要盡力而為即可”！
2、心理學研究證實，人們在壓力情緒下潛能就會被壓抑，只有讓心情放松，才能讓潛能更好發(fā)揮出來。越擔心的事情就越有可能發(fā)生。
3、最為重要的一點，人這一生不會因為學校、學歷就決定了命運。如果把孩子的一生形容為一場馬拉松，中、高考都還在比賽的開始階段，人的幸福，不會因一次考試定終身的。
第三、中高考考生家長必修知識：
01
考試前學生最擔心的是什么？
考生考試前最多的擔心是“怕考試發(fā)揮失常”。所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規(guī)考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現(xiàn)有時在學校考試出現(xiàn)的怪題、偏題，不會讓你看到題摸不著北。
02
學生有哪些壓力？
一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望；二是身體上的（這個反而被家長們忽視），長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。
03
家長不該說什么？
不要總是問“復習的咋樣了？”因為孩子沒法回答你！事實上沒有人是“復習完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果他事實求實地回答你，沒復習好，這個信息又會強化他內(nèi)心的不安，增加他上考場的壓力。不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時間學習，言語中帶著威脅和恐嚇。
04
為什么越臨近考試，孩子反而疲沓不想學？
請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號：孩子需要適當休息調(diào)整了。人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結(jié)合，如果外界強制性的給予學習任務，大腦自身的保護機制便會產(chǎn)生所謂“保護性抑制”，就是說這時候的大腦已經(jīng)沒有運轉(zhuǎn)的效率了！這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動，提醒他休息休息。
05
如何面對自暴自棄的孩子？
一些基礎差的孩子這個時候容易自暴自棄，“反正我不行，復習也沒用”。實際上，最后的沖刺對高考考生可能改變不大，但對中考考生，由于初中的知識點相對簡單，我們的確看到有一些同學就是靠最后沖刺大幅提高中考成績的?！芭R陣磨槍，又快又光！”學校老師不能這樣教育學生，我們做家長的要這么給孩子打氣。
06
考試期間孩子失眠怎么辦？
我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關(guān)系，不影響做題！人是有應激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個道理，反而臨考前能夠釋然，睡個好覺。
07
考試期間吃什么、穿什么？
考試期間的飲食最好跟他平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放松。
08
最后階段家長能為孩子做什么？
決定學習成績的有三個方面的條件，學習方法，學習習慣，學習心態(tài)。方法和習慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩(wěn)定的學習心態(tài)。具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。
09
如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？
幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心；而強調(diào)考不好的可怕后果，則會干擾孩子對學習的專注。這個時候最好認真的、誠實的與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來才不會后悔、自責。
10
教會孩子及時處理不利的考場環(huán)境
一般來說，高考各考場對監(jiān)考老師的要求相對嚴格，但中考各個考點的要求參差不齊。早點告訴孩子，考場上無論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出。
11
考試當天中午，如何幫孩子放松？
許多同學上午考試回來，興奮的沒法午休。家長們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時可以這么說：“躺一會兒，不必非得睡著，讓身體放松休息一下，等會我叫你”。睡眠是不能帶著睡眠壓力的，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡。注意睡眠的時間并不是越長越好，一般入睡后不要超過半小時，在他進入深睡眠以前一定要叫醒他。
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第一場考試考砸了怎么辦？
哪怕學習最優(yōu)秀的學生，如果第一場考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他后面的考試。一旦出現(xiàn)這種情況，首先我相信大部分家長能做到不責怪孩子。但要提醒的是，我們?nèi)菀追噶硪粋€錯誤：“別想了，想了也沒用”，“不會的，情況沒你說的那么糟！”這其實是在盲目地否認孩子的失利，孩子會感覺父母不能接受他的失誤。孩子當然知道“想了也沒用”，他也知道“只是這一門課考砸”。但他內(nèi)心是惴惴不安的！家長這時候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試著問他“現(xiàn)在怎么辦呢？”請放心，絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來。
13
考完自己弱項學科后，最容易出現(xiàn)哪些“心理問題”？
有一些考生考下來說：“我好像沒涂答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿紙上做的？”家長每每聽到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底涂沒涂答題卡。其實，我們老師在考場監(jiān)考時，幾乎沒有發(fā)生過交空白答題卡的情況?？紙錾蠒砘囟酱偻瑢W們進行檢查。個別同學之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。因此，當孩子下考回來告訴你他的擔憂時，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他盡快調(diào)整到下一場的考試中去。
最后，我想說的是：未來不可預測，作為家長，我們能做的就是：做好自己！相信孩子！相信他們有比我們更好的自己的人生！他們的人生是我們不能替代的！他們有能力去碰壁、去闖蕩、去成功、去品嘗屬于他們的酸甜苦辣！記住我們的角色：我們是父母，是當初給予孩子生命的人！請繼續(xù)給孩子們無條件的關(guān)心關(guān)愛、安全感、歸屬感吧，這才是我們做父母的最應該做的事。為孩子創(chuàng)造一個充滿愛的環(huán)境，祝福孩子們將潛能發(fā)揮到極致，考出自己應有的成績就好。我們要練就一個功夫：要學會管住自己的嘴，即便是表達關(guān)心，也要看好時機。因為，你安靜了，孩子就能靜下心了。（ gz85.cOM）