天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，什么也買不來(lái)健康。養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。你是否知道一些關(guān)于養(yǎng)生的小秘密呢?小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《2022大暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生吃什么（大暑養(yǎng)生攻略）》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
2022大暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生吃什么（大暑養(yǎng)生攻略）【篇一】
??1、綠豆
??夏天解暑的食材，最先想到的就是綠豆了，中醫(yī)上說(shuō)：“綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據(jù)《本草綱目》記載綠豆：”厚腸胃、作枕、明目、治頭風(fēng)頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹“。
??2、鴨肉
??鴨肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，夏季里食用鴨肉不但可以防止生病，還可以補(bǔ)充身體所需要的養(yǎng)料。尤其是本身就體質(zhì)虛弱的人在夏季里極為食欲不振，偶爾的還會(huì)出現(xiàn)大便干燥的現(xiàn)象，只要吃了鴨肉就會(huì)緩解這種癥狀，還可以緩解夏季胃口不佳的現(xiàn)象。一般可以利用蓮藕或者是冬瓜來(lái)燉鴨肉，這樣的菜不但味道美，還可以滋補(bǔ)身體，是夏季里最佳的菜品。
??3、薏米
??薏米是一種味道甘甜而又具有微寒的食品，夏季里吃薏米可以將身體里面的濕毒清理干凈。當(dāng)夏季來(lái)臨的時(shí)候人們最容易出現(xiàn)的就是腸胃消化方面的問(wèn)題，一旦消化功能減退了，就會(huì)使人的體質(zhì)下降，此時(shí)多吃一些薏米可以幫助我們身體的消化系統(tǒng)的進(jìn)一步的強(qiáng)化，還可以補(bǔ)充在大量流汗之后缺失的水分。在攝入薏米之后還可以將身體里面的血糖能量調(diào)節(jié)合理。因此說(shuō)夏季里選擇薏米作為日常的主食是非常合理的。
??4、黃瓜
??黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。
??5、茶水
??有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效，保持心肌的正常運(yùn)動(dòng)。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)當(dāng)是夏天首選飲品。
??6、冬瓜
??冬瓜有很好的清熱解暑功效，夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。
??7、苦瓜
??苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝、潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)，還能緩解熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痢疾、痱子等。
??8、鯽魚
??夏季里如果是氣溫潮濕的時(shí)候，可以熬制一些鯽魚湯滋補(bǔ)身體。鯽魚湯的最大功效就是祛濕開胃，有水腫的人喝點(diǎn)鯽魚湯是最合適的了。尤其是夏季里人體內(nèi)長(zhǎng)期積壓的濕氣如果不能及時(shí)的排出，就會(huì)對(duì)身體非常不利，而在鯽魚中含有的高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，就會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)被人體吸收，不管是兒童還是孕婦，或者是老人以及體質(zhì)較差的人，都適合夏季里進(jìn)補(bǔ)鯽魚湯。
2022大暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生吃什么（大暑養(yǎng)生攻略）【篇二】
??多吃一些含有苦味的東西，對(duì)自身來(lái)講能夠有效的祛除大暑當(dāng)中的濕氣，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)多吃一些苦菜，或者是苦瓜，等等，能夠促進(jìn)腸胃的食欲，同時(shí)，還能夠有效的預(yù)防大暑的炎熱，當(dāng)然，他們?cè)谶M(jìn)入人體之后，會(huì)讓人產(chǎn)生一種興奮的感覺(jué)，同時(shí)，能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)快速的恢復(fù)精力，不會(huì)造成精神上的疾病，從而預(yù)防其他問(wèn)題的出現(xiàn)。
??進(jìn)入到大暑之后，尤其應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)，不管是植物還是動(dòng)物，它們當(dāng)中所含的蛋白都能夠有效地為人體提供營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)楸旧碓谶@個(gè)季節(jié)人就不愛(ài)吃飯，所以，更加需要一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)人體補(bǔ)充各種機(jī)能活動(dòng)所需要的物質(zhì)，當(dāng)然，如果是植物蛋白的話，你可以多吃一些豆制品，如果是動(dòng)物蛋白，就多喝一些奶制品，或者是一些雞鴨魚肉等等，這些東西同樣能夠?yàn)槿梭w帶來(lái)好處，當(dāng)然，如果吃肉類的話，那么它本身就屬于寒性的食物，還有利于降暑，同時(shí)能夠達(dá)到滋陰養(yǎng)胃的作用。
2022大暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生吃什么（大暑養(yǎng)生攻略）【篇三】
??中藥方面可選用藿香葉、佩蘭葉、炒麥芽、甘草、薏苡仁、麥冬、天冬、沙參、玉竹、菊花、石膏、半夏等。
??適當(dāng)吃些瓜果冷飲，特別是新鮮果汁，如西紅柿、黃瓜、藕、豆腐、冬瓜、綠豆、胡蘿卜、鴨、鯽魚、木耳、海帶、赤小豆、苦瓜、黃豆、梨、檸檬、柚子、蘋果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等。
??飲食要以清淡芳香為主，因?yàn)榍宓紫枷憧纱碳な秤?。且進(jìn)食要定時(shí)定量，注意多飲開水。
2022大暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生吃什么（大暑養(yǎng)生攻略）【篇四】
??1、忌食變質(zhì)、不潔食物。
??2、冷飲不能過(guò)量，不宜過(guò)食冰鎮(zhèn)食物、冰凍飲料、冰淇淋等。
??3、忌食厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、油脂、海腥魚類。
??4、忌食酸澀辛辣、性屬濕熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。
??5、忌生食海鮮或死的動(dòng)物性食物。
2022大暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生吃什么（大暑養(yǎng)生攻略）【篇五】
??1、大暑一定不可以吃油膩的東西
??大暑節(jié)氣之后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
??2、大暑一定不可以吃生冷瓜果
??大多數(shù)的朋友在大暑都是會(huì)中暑的，而中暑的人也都是屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
??3、大暑也一定不可以單純的進(jìn)補(bǔ)
??人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。
??4、大暑也一定要少吃堅(jiān)果
??堅(jiān)果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧?。因?yàn)閳?jiān)果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，每天吃30克左右的堅(jiān)果比較適合，堅(jiān)果是具有使體內(nèi)生熱的功能，所以我們?cè)诖笫畹臅r(shí)候要少吃，在冬季的時(shí)候要多吃。
??5、大暑一定不可以吃辛辣食物
??少量辛味食物，忌食酸澀辛辣、性屬濕熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。若不感燥熱時(shí)，亦可適量吃些辛辣食物，令脾胃的功能活躍起來(lái)。
??6、大暑一定要少吃熱性調(diào)料
??在大暑的時(shí)候天氣炎熱，氣溫高，在烹飪的時(shí)候使用一些熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，是會(huì)使得我們?cè)锊荒苋蹋沂菚?huì)引起消化道和泌尿感染等疾病，食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時(shí)還會(huì)引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等?；悸圆≌呤秤脽嵝哉{(diào)料，會(huì)導(dǎo)致病情加重。因此，夏季烹飪時(shí)不宜多用熱性調(diào)料。
2022大暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生吃什么（大暑養(yǎng)生攻略）【篇六】
??養(yǎng)生衣服不能少
??一進(jìn)入夏天，人們的衣服是越穿越少。但是在空調(diào)屋里穿的太少，你就要注意保護(hù)關(guān)節(jié)了。醫(yī)生提醒，千萬(wàn)不要對(duì)著空調(diào)直吹。容易造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛、關(guān)節(jié)痛等后果。
??晚睡早起加午休
??由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。專家認(rèn)為，午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)而生病。
??“桑拿天”健身宜散步
??大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動(dòng)，即使出門也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。
??生冷食品別急吃
??剛從冰箱里拿出來(lái)的食物溫度太低，會(huì)刺激腸胃，容易導(dǎo)致腹痛、惡心、腹瀉等。因此，從冰箱里取出來(lái)的食物不要急著吃，放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
??大暑養(yǎng)生要點(diǎn)及養(yǎng)生方法
??1、精神調(diào)養(yǎng)
??注重“心靜”，保持心情平和。
??2、起居調(diào)養(yǎng)
??大暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛和心情舒暢。
??3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
??可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。
??4、飲食調(diào)養(yǎng)
??宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。
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