中考除了考察學(xué)生的文化、品德等素養(yǎng)外，還會(huì)考察身體素質(zhì)方面，那么中考體育考什么項(xiàng)目呢?下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“中考體育有哪些項(xiàng)目 訓(xùn)練方法是什么”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
中考體育必考項(xiàng)目
中考體育項(xiàng)目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)在全國(guó)的各地市不盡相同。
各地市中考體育的分值一般是介于30——70分之間。大部分地市的中考體育分?jǐn)?shù)包含兩個(gè)方面：一是平日成績(jī)，一般占總分的三分之一左右;二是中考體育成績(jī)，占三分之二左右。
各地市中考體育的項(xiàng)目基本包括以下三個(gè)：
一是必考項(xiàng)目：耐力跑(男生1000米、女生800米);
二是選考項(xiàng)目：一般是從以下幾個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、游泳、實(shí)心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩等;
三是球類項(xiàng)目：一般是從籃球運(yùn)球繞桿、足球運(yùn)球繞桿和排球連續(xù)墊球三個(gè)球類項(xiàng)目中選擇一個(gè)。
中考體育各項(xiàng)目訓(xùn)練方法
1000米訓(xùn)練方法
1.呼吸技術(shù)是全程的關(guān)鍵技術(shù)800和1000米能量消耗大，練習(xí)時(shí)一般采用三步一呼，三步一吸;或者二步一呼，二步一吸。呼吸時(shí)采用半張嘴與鼻相結(jié)合的方式，學(xué)會(huì)從牙縫中吸氣，讓呼吸節(jié)奏與步伐配合，加強(qiáng)呼氣深度?？諝廨^冷時(shí)，舌尖頂上腭。2.要?jiǎng)蛩俑獩_刺體育老師建議，考生在跑的過程中要?jiǎng)蛩?，在臨近終點(diǎn)的最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)?？忌谂懿降牡倪^程中一定要注意動(dòng)作，考生跑步時(shí)一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用前腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地?cái)[動(dòng)。
跳繩訓(xùn)練方法
①跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，手柄橫握至胸口位置。②握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)。③技術(shù)要領(lǐng)：向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕發(fā)力使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)跳起時(shí)，不要過度的彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì)。呼吸自然有節(jié)奏。
立定跳遠(yuǎn)
男生立定跳遠(yuǎn)：這是大多數(shù)人的弱項(xiàng)。想要跳的遠(yuǎn)，必須腿部的爆發(fā)力足夠強(qiáng)大，通過上下蹲練習(xí)。再跳的過程中，腰部用力，讓自己跳的高一點(diǎn)，然后把腿伸出去，落地要保持前傾的狀態(tài)女生立定跳遠(yuǎn)：女生都怕腿太粗，不能高強(qiáng)度鍛煉，所以每天跳高10分鐘，練習(xí)腿部的力量，和協(xié)調(diào)性。
籃球訓(xùn)練方法
1.原地運(yùn)球：原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。方法：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向和速度;運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直;非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用眼余光看球。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替進(jìn)行，掌握好手觸球的位置和力量。2.體前換手變向運(yùn)球：方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔?，從防守人或者障礙右側(cè)突破時(shí)，先向其左側(cè)運(yùn)球，然后向右側(cè)變向，變向時(shí)，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。要領(lǐng)：過人前要有吸引動(dòng)作，變向時(shí)要有突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。
男女實(shí)心球
姿勢(shì)最重要，還要懂的是腰部和手臂一起發(fā)力。如果只是靠手臂發(fā)力，很多人可能不及格。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)先是腰部發(fā)力，身體往后傾，最后在帶動(dòng)手臂上的力量。把球扔出去。
拓展閱讀：中考體育注意事項(xiàng)
跑步注意事項(xiàng)：
1、長(zhǎng)跑前后千萬(wàn)不要大量飲水，如果感到口干可以少喝一點(diǎn)水潤(rùn)潤(rùn)嗓子。
2、上起跑線一定要提高興奮點(diǎn)，跳一跳、拍拍腿，互相鼓勵(lì)互相加油。相互提醒一下鞋帶是否系好。
3、知道起點(diǎn)、終點(diǎn)在哪里，清楚最后的沖刺點(diǎn)在哪里，建議佩戴手表掌握時(shí)間。
4、最后150米時(shí)拼的是毅力和信念，一定要咬緊牙關(guān)，擺起手臂邁開步子沖起來(lái)，不過終點(diǎn)線千萬(wàn)不能減速。
選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)鞋：
中考體育的項(xiàng)目對(duì)鞋子有要求的是籃球和1000/800米，籃球是不斷蹬轉(zhuǎn)變化，要防滑。1000/800米是長(zhǎng)時(shí)間跑，要有彈性，輕便。但是籃球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反?；@球鞋笨重但是穩(wěn)重，慢跑鞋輕盈但不防滑。所以，最好能有兩雙鞋子。如果想折中選擇羽毛球鞋與網(wǎng)球鞋的'話也可以。
飲食方面注意事項(xiàng)：
1、少食多餐，這樣不僅有助于同學(xué)們減輕考前壓力緊張與疲憊，還能降低同學(xué)們的厭食。
2、在考試前的兩天或三天同學(xué)們可以少量的服用一些紅糖水，這樣的話女生在800米男生在1000米最后沖刺的時(shí)候是有非常好的作用的。
3、考試當(dāng)天同學(xué)們?cè)缟掀饋?lái)都不要吃得太飽，同學(xué)們要以易消化為主比如蛋糕，消化餅干等。