最近高溫天氣持續(xù)不下，你知道哪些關(guān)于預(yù)防熱射病的知識呢？高溫天氣有哪些事兒不建議做的呢？下面是小編精心為您整理的“謹防熱射病，高溫天氣這幾件事最好別做”，希望能對您有所幫助，請收藏。
謹防熱射病，高溫天氣這幾件事最好別做
連續(xù)工作4小時 小伙出現(xiàn)熱射病
從事裝修工作，今年37歲的小張，為了趕早干活，7月5日清晨就開始了工作，在悶熱的室內(nèi)工作4個小時后，出現(xiàn)頭暈，乏力，虛弱，頻繁嘔吐等癥狀，被工友們送進了急診。在預(yù)檢分診處測量生命體征，體溫39.9攝氏度，血壓僅有78/56mmHg，預(yù)檢分診處的護士考慮患者可能是中暑，立即將患者轉(zhuǎn)運至急診搶救室。
醫(yī)生接待患者后，結(jié)合患者病史和癥狀，除了考慮是中暑，還考慮到了患者有熱射病的可能。護士立即給患者開放了2條靜脈通路，予以4攝氏度生理鹽水靜脈輸注，同時給病人準(zhǔn)備了冰毯進行物理降溫。后抽血報告顯示患者轉(zhuǎn)氨酶比正常上限升高了3倍，并且患者既往沒有肝病史，近期也沒有服用藥物和大量飲酒，結(jié)合患者在高溫環(huán)境中工作4小時，血壓下降，頻繁嘔吐，肝功能異常，并且入院后導(dǎo)尿發(fā)現(xiàn)患者尿量明顯減少，確診為熱射病。
“熱射病是由熱損傷因素作用于機體引起的嚴重致命性疾病，是熱環(huán)境下從事體育競技、軍事訓(xùn)練和高強度勞動等活動的常見的疾病，具有很高的病死率”。xx醫(yī)院xx主任仲躋巍分析說，熱射病的發(fā)病機理一是熱暴露使核心溫度升高造成的直接對各器官系統(tǒng)的損害；二是熱暴露引起的熱應(yīng)激、內(nèi)毒素血癥，引起的全身炎性反應(yīng)綜合征全身炎癥反應(yīng)綜合征（SIRS），免疫功能紊亂，會造成患者多器官功能障礙，如不及時有效治療，病死率可高達60%以上。
經(jīng)過持續(xù)給患者冰生理鹽水輸注，冰毯物理降溫，口服補液鹽補充水分和電解質(zhì)，經(jīng)過36小時的救治，患者意識水平恢復(fù)，尿量也恢復(fù)到了正常水平，血壓恢復(fù)到124/78mmHg，復(fù)查肝功能，轉(zhuǎn)氨酶較入院時小幅下降。經(jīng)過評估，患者達到了離院標(biāo)準(zhǔn)，回家休養(yǎng)。
酷暑高溫怎樣做才能防中暑？
醫(yī)師介紹：
1、 夏季要“養(yǎng)心”
中醫(yī)有“心通于夏氣”之說，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，高溫酷熱，人們很容易心煩氣躁，血液循環(huán)加快，心臟負擔(dān)加重，特別是有基礎(chǔ)性疾病如高血壓、冠心病、糖尿病及有其它慢性疾病體質(zhì)比較虛弱的，“暑易傷氣耗陰”、“暑易入心”。
根 據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的理論，夏要養(yǎng)心，高溫天氣格外要注意養(yǎng)護心陰，保持愉快情緒，有高血壓等基礎(chǔ)疾病要堅持服藥， 避免情緒波動，保持心靜 ，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，做到“心靜自然涼”。
2、 飲食重在“清”
高溫天氣，人體出汗多，容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、精神萎靡等癥狀，因而要注意調(diào)節(jié)飲食，加強營養(yǎng)做到“三清”。
一清：食物要“清潔”
高溫天氣食物容易變質(zhì)，吃了不干凈的食物會引起嘔吐腹瀉、胃腸功能紊亂，導(dǎo)致人體抵抗力下降，極易發(fā)生中暑。因此，高溫天氣食物一定要新鮮，開啟過的飲料、食品等要密封、冷藏，變質(zhì)過期的食品不能吃。
二清：多食“清熱”之品
暑熱難當(dāng)，及時補水的同時要注意清熱祛火，多吃些西瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆等清火食物，以解暑降溫。三清：多食“清補”食品
可以多食些清淡、易消化的食物，避免傷及胃腸功能，如山藥、蓮藕、百合均是清補佳品，綠豆清暑，薏米祛濕。
推薦食譜：西瓜翠衣湯，冰糖百合飲、百合冬瓜蛋花湯、鴿子肉茉莉花湯、綠豆薏米粥、苦瓜菊花粥等。
3、 注意防暑降溫
高溫天氣暑氣大，暑氣傷人先傷于心，中醫(yī)有“中暑者，中氣虛而受于暑也”，暑濕之氣乘虛而入，使人心氣虧耗，導(dǎo)致中暑發(fā)生。
在高溫環(huán)境下工作，運動，訓(xùn)練的青壯年，體弱多病，長期臥床的老年人或嬰幼兒，盛夏季節(jié)盡量避免在氣溫最高的時間外出，避免長時間在戶外工作，活動； 老年人及嬰幼兒，注意將室內(nèi)溫度保持在26攝氏度左右，避免出現(xiàn)中暑甚至熱射病。注意勞逸結(jié)合，多喝溫開水。
除此之外，可服用一些清熱解暑、芳香化濕中藥，可起到預(yù)防中暑的作用。
一旦考慮患者中暑，應(yīng)立即將患者轉(zhuǎn)移至涼爽的室內(nèi)，解除衣物，用冰水擦拭全身，盡快降低核心溫度，同時給患者口服富含電解質(zhì)的冷飲料，如果沒有好轉(zhuǎn)，需要盡快送到附近醫(yī)院進行救治。
4、 合理運動，強身健體
適當(dāng)運動鍛煉，可以提高人體自身免疫力，抵御各種疾病的侵襲。
高溫天氣，不可劇烈運動，最好選擇清晨和傍晚進行室外運動，如散步、打太極拳、八段錦、游泳等，還可以選擇閉目養(yǎng)神靜坐，每次20分鐘，調(diào)整呼吸，摒棄雜念。不但可以強身健體，還能減輕心理壓力，一舉多得。
5、 勞逸結(jié)合，起居規(guī)律
高溫天氣，生活起居要規(guī)律，不能熬夜，保證充足的睡眠，中午要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，一般以半小時左右為宜，中午睡眠時間過長或過短，都會造成腦血流量減少，不利于新陳代謝，導(dǎo)致醒來后不舒服或困倦，影響下午工作生活。
6、 穴位貼敷，防病治病
依據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”“春夏養(yǎng)陽”理論，利用陽氣最盛的伏天，通過對經(jīng)絡(luò)、腧穴刺激，令陽氣滲入穴位及經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)的氣血直達病處，標(biāo)本兼治，起到調(diào)和氣血，平衡陰陽，扶正祛邪，防治疾病，康復(fù)保健的作用。
高溫天氣這幾件事最好別做
洗冷水澡
夏季天氣炎熱，人的毛孔處于張開狀態(tài)，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體。
冷水的突然冷刺激不僅僅會造成血管收縮，導(dǎo)致血壓升高 ，有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈的嚴重痙攣，造成急性心肌梗死 ，甚至可能危及生命 。
小貼士：最好用溫水洗澡 ，這樣不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利于消暑防病，而且能加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抗病力。
出汗時或運動結(jié)束后，不要立刻沖澡，更不能沖冷水澡。洗澡時間最好安排在飯后1小時左右 ，飽餐及空腹時不建議洗澡。洗澡水的溫度最好與體溫接近。
24小時都在空調(diào)房
天氣一熱，恨不得24小時都在空調(diào)房。久而久之，空調(diào)肺、空調(diào)病都出來了?？照{(diào)如果長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和螨蟲，一旦被吸入，可能會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導(dǎo)致“空調(diào)肺”，發(fā)生間質(zhì)性肺疾病。
小貼士：
1. 吹空調(diào)不如流一身汗，讓身體自然排汗。
2. 不要頻繁出入空調(diào)房，出汗時應(yīng)該先擦干汗水再吹空調(diào)。
3. 用空調(diào)的時間不宜過長，一般開空調(diào)兩三個小時，就應(yīng)開窗通風(fēng)半小時。
4. 如工作需要不能離開空調(diào)，要護好頸椎、肩膀、膝蓋、腳踝等部位，更不能直吹身體，可以給空調(diào)安裝擋風(fēng)板。
烈日下光膀子
炎夏季節(jié)，不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。路波說，夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還可能會導(dǎo)致水腫 ，嚴重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病 。
小貼士：
高溫天盡量避免戶外活動 ，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，注意防暑降溫，每兩小時 要去陰涼地休息一會，并且要戴帽子 ，多喝水，隨身帶著清涼油等防暑降溫藥品 。
渴了猛灌水
天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，心臟就遭殃了。中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科主任黃力介紹，夏天適當(dāng)補水能補充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔(dān)，使人出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
尤其是對于心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處于擴張狀態(tài)，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥。
小貼士：夏天喝水要少量多次 ，每次在200毫升左右，不要等到渴得難受再喝水。
冷飲不離嘴
冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。也不要一熱就喝冷飲，喝冷飲過量后，首先對我們產(chǎn)生的影響就是對胃的刺激，因為食道只是一過性地通過了，真正更容易產(chǎn)生影響的就是胃腸道，胃里進入大量涼的東西，可能造成胃壁的血管收縮，造成胃黏膜的血液供應(yīng)受到障礙，更容易引起胃的黏膜損傷，引起慢性胃炎等等。
有些人腸道對于冷比較敏感，冷飲進去了以后，就會使腸蠕動增加，引起腹瀉等等。還有一些冷的飲料，如果并不是特別干凈的話，還會引起消化道的一些傳染病。
另外，有過消化性潰瘍的病人，有慢性胃炎的病人或者有萎縮性胃炎的病人，以及肝硬化肝病的病人都不宜飲過涼的飲料。
有心腦血管疾病的人群也要注意，因為一下進食過涼的飲料，會造成血管收縮，有時候也會誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。
小貼士：喝冷飲不如喝熱茶 。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進排汗散熱。
別在空調(diào)房里睡整夜
很多人到夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜。室內(nèi)外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。
另外，開空調(diào)關(guān)窗戶會導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁，在這樣的環(huán)境中若睡一整晚，對人身體不利。
小貼士：室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，使用空調(diào)時間不要過長。