2020中考要注意合理的飲食搭配

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    2020中考要注意合理的飲食搭配
    中考考生飲食作息很重要，綜合來說，有三個原則、八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。
    一、在三個原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個注意
    1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;
    2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;
    3.按時按量有規(guī)律進(jìn)食;
    4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;
    5.注意飲食衛(wèi)生，不到無證照街邊小販購買食品;
    6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;
    7.避免油炸和可能誘致過敏食品;
    8.適當(dāng)運(yùn)動以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。
    二、營養(yǎng)豐富少生冷
    備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒;做涼拌菜時，調(diào)料中可以加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。
    不要給考生吃太多生冷食品，以免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態(tài)。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)素的科學(xué)攝入。