中考備考期間飲食該如何調(diào)節(jié)?有疑惑的小伙伴們看過來,下面由出國留學(xué)網(wǎng)小編為你精心準(zhǔn)備了“2020中考要注意合理的飲食搭配”,持續(xù)關(guān)注本站將可以持續(xù)獲取更多的考試資訊!
2020中考要注意合理的飲食搭配
中考考生飲食作息很重要,綜合來說,有三個原則、八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。
一、在三個原則的基礎(chǔ)上,做到以下八個注意
1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;
2.講究食物多樣,不偏食,不挑食;
3.按時按量有規(guī)律進(jìn)食;
4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;
5.注意飲食衛(wèi)生,不到無證照街邊小販購買食品;
6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;
7.避免油炸和可能誘致過敏食品;
8.適當(dāng)運(yùn)動以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。
二、營養(yǎng)豐富少生冷
備考階段,考生家長一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生,不要給考生吃剩下的飯菜,生吃瓜果要用開水燙洗或消毒;做涼拌菜時,調(diào)料中可以加醋加蒜泥,既可殺菌又能增進(jìn)食欲。
不要給考生吃太多生冷食品,以免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥,影響考生的備考狀態(tài)。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則,并保證營養(yǎng)素的科學(xué)攝入。