夏季已經(jīng)到了盛夏了，天氣越加的炎熱了，大家在日常生活中一定要注意防中暑哦！那大家知道吃什么可以預(yù)防中暑嗎？下面不妨一起跟隨出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編一起看下“2022高溫下預(yù)防中暑可以吃什么（最新指南）”希望你會(huì)喜歡，歡迎你的參閱！
防高溫中暑 以下食物應(yīng)多吃
人是恒溫動(dòng)物，體溫的保持得益于人體的產(chǎn)熱和散熱系統(tǒng)的“智能”調(diào)節(jié)。當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間待在高溫環(huán)境中，身體的這個(gè)“智能”調(diào)節(jié)系統(tǒng)“罷工”時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等器官功能受損，這就是中暑。飲食吃對(duì)了也能防中暑，建議以下這些食物應(yīng)多吃。
1.陳醋。夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。也會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。同時(shí)，夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。
2.綠豆湯。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆可減少血液中的膽固醇，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化、肝功能異常等均有治療作用。但綠豆性涼，體質(zhì)偏寒者不宜大量食用。
3.苦瓜?？喙鲜窍娜战馐畹恼鋵?，中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒，能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，可增進(jìn)食欲、清熱防暑。因此，夏食苦瓜正相宜。
4.綠茶。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，容易隨汗水排出，茶葉含鉀較多，可以適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鉀。鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，如果缺鉀，人們會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以補(bǔ)充出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑大有裨益。所以，一杯白開(kāi)水沖泡的綠茶是夏季的首選飲品。
5.粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、蓮藕粥等。
6.菊花。菊花具有消暑、平肝、利尿等功效。高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。
7.荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。以開(kāi)水沖泡代茶飲