許多小伙伴們在高考是難免會緊張，那有什么方法可以在高考時緩解緊張，做到心如止水呢。以下是由出國留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“高考緊張怎么辦 有哪些緩解的方法”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
高考緊張怎么辦 有哪些緩解的方法
呼吸法
在考試前幾分鐘是人最緊張的時候，嚴(yán)重的時候會發(fā)生全身抖動，說話聲音顫抖，十分影響考試發(fā)揮。所以在這幾分鐘里，要放寬心，閉上眼，做深吸氣和深呼氣，持續(xù)幾次或十幾次，就會發(fā)現(xiàn)緊張的這種癥狀稍有緩解。這種方法是目前我認(rèn)為的最快的緩解緊張的方法。
心理暗示法
在心里默念“我可以的”“我一定行的”等鼓勵自己的話，用積極的心態(tài)暗示自己可以的，會通過考試的。這種方法對考前緊張的人也有一定的效果。想象法。這種方法不限場景，只要可以放松自己都可以用來想象?？梢韵胂笠黄瑥V闊無垠的草原，微風(fēng)吹拂，你躺在草地上，望著藍(lán)藍(lán)的天空，曬著太陽，十分悠閑?；蛘咴谝蛔较拢瑩碛凶约旱姆孔?，過著悠閑的生活等都是可以的。
想象法
這種方法不限場景，只要可以放松自己都可以用來想象?？梢韵胂笠黄瑥V闊無垠的草原，微風(fēng)吹拂，你躺在草地上，望著藍(lán)藍(lán)的天空，曬著太陽，十分悠閑?；蛘咴谝蛔较?，擁有自己的房子，過著悠閑的生活等都是可以的。
做運動
在考試前一小時，可以在操場上或原地做一些運動，如蹲跳、下蹲、俯臥撐等強度稍高的運動，讓頭腦不再想有關(guān)考試的事情，以此來轉(zhuǎn)移目標(biāo)，緩解緊張情緒。
拓展閱讀：高考前如何復(fù)習(xí)
合理安排各科的復(fù)習(xí)時間
“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”。制定計劃，然后落實計劃，復(fù)習(xí)才不會盲目。學(xué)校下發(fā)了自主復(fù)習(xí)指導(dǎo)手冊，同學(xué)們在開始自主復(fù)習(xí)之前要仔細(xì)看一下，按照各學(xué)科老師的指導(dǎo)，再結(jié)合自己的實際情況作出計劃，至少要有大概的計劃。
一般來說，學(xué)生在學(xué)校自主復(fù)習(xí)，老師都會按課表看自習(xí)。什么時候復(fù)習(xí)什么，學(xué)多長時間，自主權(quán)完全在你手里，如果你沒有更多的想法和計劃，也可以按課表進(jìn)行學(xué)科復(fù)習(xí)。
做個明白人
在復(fù)習(xí)備考中，要經(jīng)常問自己：我該做什么?我能做什么?我該怎樣做?每個人的高三都會經(jīng)歷這三個過程：剛進(jìn)入高三復(fù)習(xí)，你“不知道自己不知道”，也就是說，你不知道自己有很多知識、方法沒有掌握。等第一輪復(fù)習(xí)完以后，你“知道自己不知道”，也就是說，你知道自己有哪些不足，有哪些缺陷，這時你的學(xué)習(xí)更有針對性了。相信，通過你的自主復(fù)習(xí)，能夠進(jìn)一步解決自己不知道的問題，在高考中你會達(dá)到“不知道自己知道”的高度，也就是說連自己都不敢相信自己能做出平時做不出來的題目來。當(dāng)然，這要通過同學(xué)們的勤奮努力、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法來獲得。
弄清平時沒有弄清的問題
有些知識模糊了，你要去清晰它;有些重要方法遺忘了，你要把它拾起來。比如，以前的考題，通過老師講評，當(dāng)時可能理解了，但如果重新讓你做，可能還是做不回去。這其實是沒有真正掌握的緣故。所以，重新整理、理解這些問題就顯得很重要。這是避免考場上碰到類似問題而錯誤百出的有效方法。
進(jìn)行錯解歸類，尋找錯誤原因
題目錯解的原因主要有：①知識性原因。知識儲備不夠，或者知識掌握不牢，如錯用公式、定理、性質(zhì)等;②心理上的原因。對自己信心不足，忙中出錯;③方法上的原因。別忘了，“最重要的知識是關(guān)于方法的知識”。該用A方法來做，你卻用B方法——雖然A、B兩種方法都可以完成問題的解答，但是A方法能使你順利完成，B方法卻可能會使你“半途而廢”。所以，選擇最適合自己的解題方法也很重要。比如，數(shù)學(xué)的解題方法就不是唯一的，思路要開闊，對多種解法要進(jìn)行比較選優(yōu)。④思維定勢的干擾。高考試題一般取材于教材中的例題、習(xí)題的改編題或其他課外參考資料中經(jīng)過實質(zhì)性改造后的問題，但杜絕照搬任何課外參考資料的原題或未經(jīng)實質(zhì)性改造的問題。但有的同學(xué)受平時某個問題的影響，按原來的套路去做，結(jié)果錯了或無法完成。其實，高考對思維靈活性的要求是較高的;⑤審題上的失誤?？辞孱}目的要求，準(zhǔn)確把握題目中的關(guān)鍵詞及量與量之間的關(guān)系，是審題最起碼的要求。把這些問題進(jìn)行歸類總結(jié)，是避免重新出錯、提高得分率的有效方法。
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