考試來(lái)臨之前考生們有不少壓力吧，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為你精心準(zhǔn)備了中考怎么自我調(diào)節(jié)心理壓力?希望能對(duì)你有所幫助，想知道更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注網(wǎng)站更新。
快要中考了，忙碌的中考復(fù)習(xí)，一定給你帶來(lái)了很大的心理壓力吧，不管是學(xué)習(xí)還是生活都會(huì)給你帶來(lái)不少的壓力，我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)這些壓力，才會(huì)使我們的復(fù)習(xí)效率有所提升，所謂的化壓力為動(dòng)力就是這么來(lái)的，不過(guò)話雖這么說(shuō)，但我們?nèi)绾巫瞿?才會(huì)調(diào)節(jié)這些生活和復(fù)習(xí)帶來(lái)的壓力呢?以下有幾個(gè)方法：
一、自我暗示
可用一些言語(yǔ)來(lái)激勵(lì)自己、提醒自己“不要在困難面前跌倒”、“我一定可以的”、“相信自己沒(méi)有想象的那么糟”，用這些言語(yǔ)來(lái)暗示自己的心理及行為調(diào)節(jié)，從而體現(xiàn)出調(diào)節(jié)效果。
二、自我放松
要學(xué)會(huì)自我放松，這是自我調(diào)節(jié)的很好的一個(gè)方式，我們可以利用課間做一些小小的運(yùn)動(dòng)，可以聽(tīng)聽(tīng)一些輕音樂(lè)，來(lái)舒緩情緒及做題中的神經(jīng)神經(jīng)緊繃，起到一定的解壓效果;我們可以在緊張時(shí)深呼吸，長(zhǎng)期在室內(nèi)學(xué)習(xí)的沉悶，可以利用課余時(shí)間去操場(chǎng)上散散步呼吸一些新鮮空氣，來(lái)緩解壓力。
三、自我想象
雖然中考在即，復(fù)習(xí)固然重要，也要學(xué)會(huì)如何放松自己。在我們的學(xué)習(xí)中，難免會(huì)面臨一些挫折，當(dāng)我們沒(méi)有受挫折的時(shí)候，我們可以想象在生活中的挫折給自己帶來(lái)的緊張、焦慮，如何才能把這種緊張和焦慮感轉(zhuǎn)移來(lái)放松自己在做題的緊繃感，要學(xué)會(huì)如何將自己的壓力成為學(xué)習(xí)中的動(dòng)力才會(huì)使我們的學(xué)習(xí)提高效率，所以那么多學(xué)霸整天也沒(méi)有我們想象的那么發(fā)奮圖強(qiáng) 。
我們考生自己要告訴自己在遇事情的時(shí)候，不管有多么糟糕，換個(gè)角度就會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)，可能事情就解決了，所以再大的壓力我們可以自我調(diào)節(jié)的方式來(lái)釋放自己的壓力，或化壓力為動(dòng)力，相信自己才是最棒的，告訴自己“我能行!”。
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