炎熱的夏天就要來臨了，今天主要針對夏天有利于減肥的食譜方面給大家分享一下個人的經(jīng)驗，介紹5大夏季減肥食譜。只要在日常的飲食中加入這五大減肥食譜，就可以輕松瘦，出國留學(xué)網(wǎng)小編整理了“夏季健康簡單減肥食譜”僅供參考，希望能幫助到大家！
減肥食譜一：蔬菜汁
韓國美眉每天早上醒來就喝一杯鮮榨蔬果汁。因為她們覺得這樣能夠增加活力，調(diào)節(jié)血壓的影響，給自己美容排毒，從而顯示出美麗。并且?guī)缀跛械氖卟斯加袔椭c道功能，所以材料非常多，很方便，韓國美眉就是這樣保持美麗的哦。不過要謹(jǐn)記選擇的蔬果要能夠利于減肥的，別選擇糖分太多的水果，不然可是得不償失的哦。
材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡蘿卜，200克蘋果。
做法如下：將所有材料倒入攪拌器中，加入少量水喝糖，一起攪拌。
減肥食譜二：養(yǎng)生粥
養(yǎng)生粥是最常見的健康食譜。在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉湯，熬煮很長一段時間，粥的口感非常美味，并且可以起到助消化，增加食欲的作用。助消化能達(dá)到降低熱量的積累，達(dá)到有效減肥的好效果。
減肥食譜三：辣白菜
韓劇中經(jīng)?？梢钥吹巾n國人非常喜歡吃泡菜，其中白菜就是主要的材料，白菜含有豐富的維生素C，B1，B2，鈣，磷，鐵等，還含有大量的纖維，有助排便。大白菜熱量很低，并且含水量高，所以是一個極好的減肥食物。
韓國的辣白菜是非常非常好吃的，是韓國人生活中不可缺少的健康食品，是韓國的一大特色美食，對減肥也十分有效。泡菜的最簡單的做法是用新鮮的白菜或發(fā)酵過的白菜，混合大蒜，魚醬，生姜，辣椒粉調(diào)味，泡一段時間就可以食用了。這是韓國人每餐必定享用的主食之一，具有高營養(yǎng)，有助于消化吸收的作用。
減肥食譜四：海帶湯
海帶是沿海地區(qū)人們生活中不可缺少的食品之一，海帶中含有較高的樹脂和礦物質(zhì)，低熱量，具有高營養(yǎng)和保健的價值。
海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯，在湯中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐就可以了。無論是海帶還是紫菜都有減肥的效果，非常利于減肥呢。
減肥食譜五：果汁
主料：白菜，胡蘿卜和200克蘋果。
做法如下：將所有材料擠壓成果汁，在早餐傍晚喝或在閑暇時喝上一杯，這樣的簡單做法就能夠達(dá)到減肥的功效了。因為這種果汁含有豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對于減肥者來說是非常不錯的選擇