瑜伽球能給我們帶來(lái)什么好處呢，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編整理了“瑜伽球好處”僅供參考，希望能幫助到大家!
1 練瑜伽球的好處很多，以下幾個(gè)是其比較顯著的好處。
緩解疲勞
現(xiàn)在的年輕人多數(shù)成天坐著，一天板凳坐下來(lái)腰酸背痛。加上室外空氣污染嚴(yán)重，很多人不愿意外出，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)就更少了。常練瑜伽球可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，既能緩解疲勞，又能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
糾正體態(tài)
經(jīng)常練瑜伽球能提高人體的柔軟度，糾正體態(tài)。通過(guò)一些特定部位的動(dòng)作，調(diào)整由于長(zhǎng)期錯(cuò)誤的坐姿、站直造成的不完美。比如調(diào)整高低肩、駝背等。
增強(qiáng)身體平衡協(xié)調(diào)能力 瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開(kāi)地面時(shí)，就要努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。
減肥
練習(xí)瑜伽球動(dòng)作時(shí)，體內(nèi)脂肪會(huì)持續(xù)緩慢燃燒供能，相比傳統(tǒng)的跑步、爬山等運(yùn)動(dòng)，練瑜伽球塑造的體型更勻稱、更有線條感，不會(huì)出現(xiàn)小腿或者手臂局部長(zhǎng)肌肉的情況。
練瑜伽球的壞處
2 易損傷脊椎骨
瑜伽球的某些動(dòng)作，練起來(lái)難度較大，部分人為追求難度，可能導(dǎo)致脊椎使用過(guò)度，而造成脊椎軟骨退化、磨損。 易受傷 瑜伽球穩(wěn)定性不佳，難以控制，在聯(lián)系過(guò)程中對(duì)肌肉和身體的協(xié)調(diào)性要求較高，一些初學(xué)者，如果貿(mào)然調(diào)整自己不能掌控的高難度動(dòng)作，很容易出現(xiàn)從球上跌落而受傷的情況。
溫馨小貼士
3 瑜伽球
又稱為健身球，球體大小不一，初學(xué)者可以選擇容易控制的，體積較小的球練習(xí)，從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，由易入難，以避免球體失控而受傷。