減肥不能盲目跟風，要選對適合自己的方法才行。下面是由出國留學網小編為大家整理的“正確減肥方法”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對您有所幫助!
方法一 “花樣多”才是王道
在減肥的過程中我們常常聽別人說：減肥貴在堅持，但是在現實生活中許多人有減肥的決心，但很少能堅持下來。追根究底是因為我們自身具有”喜新厭舊“的能力，對新鮮事物的興趣只能保持一段時間。對于這種與生俱來能力，我們似乎無法抗拒。但是換個角度，我們減肥時，不要拘泥于一種運動中，適時地換一換運動項目，例如在一周內可以安排三四種運動項目，如慢跑，游泳，跳繩等，在多樣中我們既能體會運動的樂趣又能達到減肥的目的。
方法二 針對部位才有效
沒有針對的減肥是效率最低的減肥，只能是事倍功半。有針對的減肥，才能“藥到病除”。比如，肚子有贅肉，就做仰臥起坐，胸部肥肉多就跳跳繩，腿部有贅肉就做深蹲，再配合有氧運動效果更佳。
方法三 盲目減肥不可取
有些人為了達到減肥目的，服用瀉藥，減肥茶等一些藥物，不僅沒有達到減肥效果還是身體受到損害。正確的減肥，應該在飲食上少吃多餐，多菜少肉，營養(yǎng)均衡，寧可少吃也不能不吃。
方法四 時時減肥更有效
上班族常常找一些“沒時間”的借口而不去減肥，其實生活中可以隨時隨地，就地取材的進行減肥，比如，走路時挺胸收腹，這樣比平時消耗的卡路里多好幾倍，利用地鐵或公交上的拉環(huán)拉伸肩部肌肉，還有走路加快和爬樓梯等。
方法五 快走減肥法
堅持晚飯后快步走半個小時以上。晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。
方法六 進食速度要慢
吃飯時咀嚼次數要多，細嚼慢咽能減肥嗎五個慢減肥竅門，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食，大腦發(fā)出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
方法七 不吃甜食
蛋白質不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱 量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。