當空氣濕度大于60%，溫度大于30度時，運動就需要一些保護措施了——鍛煉意志固然重要，但不可盲目冒進。好的裝備可以讓我們有限的體能得到最充分的利用，何樂而不為呢~以下是出國留學網(wǎng)小編為您整理的跑步裝備應該怎么選，供您參考，更多資訊請點擊(https://www.liuxue86.com)查看。
跑步裝備應該怎么選
場地
在炎炎烈日之下跑步不僅讓許多愛美怕黑的姑娘們吃不消，就連很多漢子也開始受不了，轉而將訓練場所轉移到了室內，選擇以跑步機代替戶外跑。
相對戶外跑，室內跑步機可以控制跑步模式和跑速，并且大部分跑步機都有緩沖裝置，相對于戶外環(huán)境下對膝蓋的損傷較小，在夏天是個不錯的選擇。
對于那些割舍不下戶外大好風光的小伙伴們，可以選擇在早晚氣溫較低的時間來跑步，并選擇那些蔭蔽較多的公園作為場地，這樣可以最大限度地減少陽光和高溫對人體的傷害。白天防曬措施可不能遺漏哦，不然跑完變成包黑炭還怎么搭訕女神呢?
跑量
在炎熱的夏季，量身定制的科學跑量顯得尤為關鍵。跑步是一個循序漸進的過程，一口吃個胖子的心態(tài)可以理解，卻不值得提倡。跑量是否適合自己，有三個最直觀的指標。
心率是否夠高
最佳的訓練強度應當達到心率最大值的77-93%，低于或高于這個指標都應當調整你的跑量。
力量訓練程度
肌肉力量鍛煉是跑步不可或缺的一部分，選擇自己經(jīng)常能舉起的最大重量啞鈴，如果輕松舉起超過十次，那么繼續(xù)加大訓練強度吧!
跑量調整周期
每次調整跑量應該給身體一個適應的過程，這個階段不宜過短，總的來說一次跑步增量需要兩周的適應時間，尤其夏季炎熱不可冒進。同時每次跑量增加不宜超過10%。
裝備
上面說的是需要我們自身調節(jié)的方面，對于夏季跑步來說，裝備才是重中之重~!下面進入裝備時間——
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普通裝備
衣服
衣服是夏季跑步非常重要的裝備之一，說到這里或許有部分男同胞有話說——光膀子跑不是更涼快嗎?撇開市容市貌不談，光膀子真的比穿對了衣服更涼快嗎?
一件速干衣可以滿足你對干爽排汗的需求。速干衣并不是把汗水直接吸收，而是將汗水迅速地轉移到衣服表層，通過空氣流通將汗水蒸發(fā)，從而達到速干的目的。一般的速干衣的干燥速度比棉織物要快一半以上，人體感覺非常干爽，比光膀子更涼快哦!
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迪卡儂這款速干衣絕對是入門首選，輕薄透氣，排汗速干，前后都有反光標志，保障夜跑的安全性。
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亞瑟士LITE-SHOW系列運動T恤包含有跑鞋、上裝、下裝，緊身衣等全套系列，T恤上有三角主題的再歸反射印花，增加了夜間跑步趣味性。對于喜歡追求全套的強迫癥跑友們來說是個不錯的選擇。
褲子
說完了衣服，那么褲子肯定也不能穿個大褲衩啦。專業(yè)的跑步緊身褲或壓縮褲可以非常好地貼合皮膚，不僅可以快速排除汗水，還可以避免汗液直接被冷風帶走使得皮膚溫度過低，可謂“冬暖夏涼”，是夏跑的不二選擇。
在保障了排汗透氣性的同時，亞瑟士的這款緊身長褲還有效地保護了腿部，良好的支撐性減輕了運動對膝蓋的負擔，使得腿部動作更加流暢。
跑鞋
對于跑者們來說，一雙趁腳的跑鞋比什么都來得實在。夏季天熱，自然少不了一雙輕便透氣的跑鞋。目前基本市面上的各大品牌都推出有相關鞋款，推主打特點就是輕便透氣，快去選一雙穿著奔跑起來吧~!
阿迪達斯CC清風系列在業(yè)內一直都有不錯的口碑，fresh bounce m采用的三明治網(wǎng)布和 bounce中底技術，兼顧了透氣干爽與緩震保護，夏天跑步來一發(fā)是個不錯的選擇。
NB M980腳感輕盈，Revlite中底號稱比一般泡沫更輕32%， ortholite防臭鞋底通風透氣，防止夏季運動后的異味與悶熱，動勁如風。
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黑科技
多功能水袋包
噔噔噔——下面進入黑科技時間!
夏季跑步補水是一個棘手的問題。天氣炎熱出汗量大，人體需要及時補充水分和電解質。什么你還在拎個大水壺跑步??入一個多功能水袋包吧~!不僅十足方便，還非常炫酷拉風哦~
迪卡儂的這款跑步水帶包專為跑步騎行設計，容量適中，配備有專門的水袋，可調節(jié)的背帶與背板都采用了透氣面料，使用感受舒適，避免悶熱。
RaidLight是一個看起來比較小眾的法國品牌，但這并不影響它出眾的表現(xiàn)。這款水壺包采用超輕網(wǎng)格面料，配備了800ml的水壺，底部水壺倉在跑動時依然穩(wěn)固。整體重量不過150克，既可以裝手機鑰匙還能裝水壺，一舉兩得~
導汗帶
導汗帶可謂是眼鏡跑友們的大救星——對于一些易出汗體質的同志們來說，面部出汗是一個非常難解決的問題，尤其是當你同時還有近視的時候，跑一會就滿頭大汗簡直難以忍受……
此時一條 GUTR硅膠導汗帶將拯救你于水火之中——它可以把頭部的汗水導流到臉頰兩邊，避免流進眼睛。相比于傳統(tǒng)的汗巾，它更隱蔽，外觀也更時尚，同時也避免毛巾造成的悶熱，誰用誰知道哇!
護目鏡
凡是有過在強烈陽光下跑步的旁友們都有這樣的體會——抬頭眼瞎，低頭一片黑，跑著跑著就頭暈眼花，四肢乏力……
此時你需要一款好的跑步護目鏡。嘉寶在做到防護強光照射的同時兼顧防撞擊、防水等，超輕的材質可以減輕負擔。炫酷的外觀也是一個很強的加分項。
運動飲料&鹽丸
夏季跑步水分散失速度非常快，需要及時補充水分和電解質。運動飲料對于即將參加競技比賽或每次訓練超過2小時的運動員來說必不可少。但其實對于短期運動(2小時以內)只需補充水分即可，2小時以上的大劑量運動則需要同時補充電解質和能量。
大名鼎鼎的佳得樂自然無需多介紹，它在美國擁有85%的運動功能飲料市場份額，清爽解渴，補充人體所需的水分和礦物質，幫助身體維持體液平衡，為身體提供能量。
PowerBar含有5種電解質(鈉、氯、鉀、鎂和鈣)，依照汗液中電解質比例調配，10 顆泡騰片可制成 7.5 升運動飲料，不含人工色素或防腐劑。出門時攜帶十分方便~
若是要在夏季進行超長距離的跑步，例如馬拉松比賽，鹽丸與能量膠必不可少。能量膠可以同時補充電解質和能量，一般在比賽前半程使用;鹽丸可以補充身體所需的電解質，防止在比賽后半程可能出現(xiàn)的抽筋。這兩款產(chǎn)品都有咖啡因和不含咖啡因兩種版本，供不同的需求使用。