睡覺時我們都會用到枕頭，我們在住酒店時是否有發(fā)現酒店的床上一般會放四個枕頭呢!知道它為什么要放四個枕頭?正常睡覺時枕頭多高最適合?今天就隨出國留學網的小編一起來了解下關于枕頭的養(yǎng)生常識，看看睡覺不枕枕頭好嗎?
1.仰臥睡
如果肩膀超過枕頭，容易使頸椎受壓;如果只有一半頭部依附在枕頭上，則會使頸椎懸空，也是不當睡姿。這時，可以將一個枕頭放在頭和脖子下用來作真正枕頭。枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半位置。另一個枕頭則放在兩膝下，使膝關節(jié)能夠處于輕度屈曲放松的狀態(tài)。
2.側臥睡
肩部的寬度會導致頭頸部懸空，如果枕頭較低，可以將兩個枕頭疊在一起枕，兩膝間最好也要夾個小枕頭，這樣會感覺非常舒服。
3.趴睡
醫(yī)生建應避免趴睡，因為頸椎會承受過大壓力;起床時要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
有實驗證明，枕頭6至9厘米高，腦電圖最早出現平穩(wěn)的休息波段，表示大腦進入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)，獲得高質量的睡眠。枕頭若太高或太低，均影響頸椎和胸部的生理曲度，從而誘發(fā)頸椎病、腦血管病。枕頭過高容易誘發(fā)呼吸系統疾病，如打呼嚕;枕頭過低，容易使腦部在睡眠中處于充血狀態(tài)，導致第二天頭昏頭脹等不適狀態(tài)。