有很多瘦身的朋友都選擇了“左旋肉堿”來減肥，那么左旋肉堿到底有什么作用?出國留學(xué)網(wǎng)小編為您整理了“左旋肉堿”知識，歡迎閱讀。
左旋肉堿(L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。
左旋肉堿的副作用：
1984年人們已經(jīng)明確左旋肉堿是一種很重要的營養(yǎng)劑，非常安全，在嬰兒配方奶粉中也有添加。左旋肉堿的唯一副作用是：在夜間太晚的時(shí)間服用，你的精力可能會過于旺盛，影響睡眠。
服用過量的左旋肉堿部分人會導(dǎo)致輕度腹瀉。在一般左旋肉堿減肥產(chǎn)品中，初次服用后，有部分的人會出現(xiàn)輕微頭暈旋以及口渴。
左旋肉堿的使用方法及效果：
左旋肉堿必須配合科學(xué)的運(yùn)動來發(fā)揮作用，左旋肉堿剛問世的時(shí)候是運(yùn)動員的專利，運(yùn)動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉(左旋肉堿在中國高檔健身房已經(jīng)存在N年了)，所以說，左旋肉堿只是脂肪的燃燒機(jī)，機(jī)油是需要你來提供的!左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時(shí)候增加數(shù)倍脂肪的消耗，如果你拒絕運(yùn)動，效果不會太大!相反，每天以科學(xué)的方式運(yùn)動5-15分鐘，服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個(gè)小時(shí)運(yùn)動掉的脂肪。