相信很多人在冬季時(shí)都有皮膚干燥的現(xiàn)象，其實(shí)皮膚干燥可以通過食療來改善喔。下面，出國留學(xué)網(wǎng)為您帶來“皮膚干燥吃什么好”，歡迎大家的閱讀，更多內(nèi)容盡在出國留學(xué)網(wǎng)。
1、石榴
石榴被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。營養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。
2、檸檬
檸檬中含有豐富的維他命B1、B2，維他命C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，另外檸檬中還含有有機(jī)酸、檸檬酸和高度的堿性，具有非常強(qiáng)的抗氧化功效，也能促進(jìn)皮膚的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉淀。因此，食用或外用都具有美白抗衰老的作用，常吃還能幫你養(yǎng)肝護(hù)肝哦。
3、藍(lán)莓
別看一顆顆的藍(lán)莓個(gè)頭小，實(shí)際卻是美容護(hù)膚的營養(yǎng)寶庫。藍(lán)莓中花青素含量非常豐富，這也是其呈現(xiàn)深藍(lán)色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點(diǎn)和暗沉。
4、橄欖
冬季是吃橄欖的季節(jié)，由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
5、甘蔗
甘蔗有著補(bǔ)血果”的美稱。在甘蔗當(dāng)中含有大量的鐵、鈣、磷、錳和鋅等微量元素，每公斤的甘蔗中就含有大約9毫克的鐵，青年女性吃補(bǔ)血果甘蔗補(bǔ)血美容效果顯著。甘蔗的甘”可以起到滋補(bǔ)身體、補(bǔ)血的作用，而甘蔗的寒”則可以清熱生津，所以甘蔗有著滋養(yǎng)潤燥的功效。
6、荸薺
中醫(yī)認(rèn)為，荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火，又可補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用，每次10個(gè)左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。荸薺不宜生吃，荸薺生長在泥中，外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲，一定要洗凈煮透后方可食用，而且煮熟的荸薺更甜。
7、蘋果
蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣果。雖然蘋果一年四季都有，但秋冬季食用最養(yǎng)生。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。
8、木瓜
中醫(yī)認(rèn)為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)易被皮膚直接吸收，可發(fā)揮潤肺護(hù)膚的功效。多食木瓜，能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西哦!
9、柑橘
冬季柑橘上市，食用柑橘護(hù)膚最有效。柑橘的營養(yǎng)成分十分豐富，每100g柑橘可食用部分約含維C50mg，是人體最好的維生素C供給源。橘皮所含營養(yǎng)同樣豐富，尤其富含維生素B1、維生素C、維生素P和揮發(fā)油，有調(diào)節(jié)皮脂、抗氧化、美白等功效。
10、葡萄
專家指出葡萄含有大量的抗氧化物，如兒茶酸、香草酸、肉桂酸及原花色素等。這些天然的抗氧化物的氧化功效顯著，對(duì)于減慢皺紋的出現(xiàn)，吃鮮葡萄甚至比護(hù)膚品功效更顯著，而且不會(huì)有副作用。葡萄中還含有一種成分叫原花色素，能夠保護(hù)真皮層的膠原蛋白及彈力蛋白免受酵素分蟹，延緩皮膚的衰老。
11、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達(dá)243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。
12、奇異果
奇異果是營養(yǎng)素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次于鮮棗，位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內(nèi)不斷產(chǎn)生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進(jìn)膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。奇異果還有一個(gè)與眾不同之處：葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手，不僅能保護(hù)心臟血管健康，對(duì)于保持肌膚年輕態(tài)也有益。
13、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
14、雪梨
梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，并對(duì)皮膚有保濕和修復(fù)作用，尤其適合易過敏及被曬皮膚。而且食用梨還有化痰潤肺、清心降火的功效，對(duì)嗓子也有良好的滋潤作用。
15、番茄
番茄不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、維他命c(diǎn)、優(yōu)質(zhì)的食物纖維及果膠等高價(jià)值的營養(yǎng)成份，故番茄具有較高的美容價(jià)值。每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)榉阎泻S富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
16、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
17、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
18、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解，可讓你對(duì)你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。
19、蘑菇
蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對(duì)抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
20、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。