大家應(yīng)該很喜歡這類活動(dòng)吧!那么你知道技巧是什么嗎?下面是出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“溜冰的技巧 溜冰的注意事項(xiàng)”，歡迎參閱。想要了解更多關(guān)于溜冰技巧的內(nèi)容，請關(guān)注出國留學(xué)實(shí)用資料欄目。
溜冰的技巧 溜冰的注意事項(xiàng)
溜冰的技巧
1. 原地踏步，練習(xí)靜平衡，熟悉輪滑的性能。
2. 用互助法和扶助法練習(xí)平衡，兩個(gè)具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止，前后左右移動(dòng)，練習(xí)平衡技術(shù)。
3. 牽引法，借助外力練習(xí)平衡，比如可以通過對(duì)靜止物體的反作用力使自己滑動(dòng);讓別人用力將自己推動(dòng);抓住正在移動(dòng)的人或其他物體上，使自己前進(jìn)或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。之后你可以進(jìn)一步掌握急停、轉(zhuǎn)彎和后退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閑運(yùn)動(dòng)，但危險(xiǎn)隨時(shí)存在，它很容易導(dǎo)致外傷，因此必須要有安全意識(shí)。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及頭部容易受傷。所以，在輪滑時(shí)，必須佩帶護(hù)具，常見的護(hù)具有：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝等。
溜冰注意事項(xiàng)
1身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒硌傷自己。
2穿冰鞋時(shí)，前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動(dòng)為合適。
3服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜并戴手套，以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。兒童可戴護(hù)具。
4站立時(shí)兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。
5滑行時(shí)要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會(huì)往前摔，不會(huì)摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少?zèng)_擊。同時(shí)避免頭部撞到冰面或者過低。
技巧詳解：
1、第一步：站穩(wěn)
將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起，使成V字形。身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放松。
2、第二步：起步
從T字形站姿起步，讓前腳保持前進(jìn)姿勢，后腳向外方推軔，就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。
身體的擺動(dòng)：將重心放到左腳，用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展，滑行;然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
3、第三步：滑行
滑行時(shí)為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。注意兩腳不是平行的，而是成九十度左右的;腳向斜前方滑動(dòng)而不是正前方
以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個(gè)腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然后慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
準(zhǔn)備工作：
一、初學(xué)溜冰者需要注意什么?溜冰前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作：
1、溜冰者上冰前須佩帶好安全護(hù)具：如手套、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘等，夏季應(yīng)穿著長褲。
2、溜冰者上冰前應(yīng)檢查冰鞋是否穿著正確并系好冰鞋帶。
3、溜冰者上冰前應(yīng)做熱身運(yùn)動(dòng)，使身體充分伸展。
4、溜冰者溜冰時(shí)其身上應(yīng)避免有尖銳物品，以免摔倒后劃傷。
5、初學(xué)者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。
6、初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當(dāng)意識(shí)到要跌倒時(shí)，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。
二、挑選溜冰鞋要點(diǎn)：
想學(xué)好滑冰必須挑選一雙適合自己的溜冰鞋。滑冰運(yùn)動(dòng)主要分花樣滑冰、冰球和速滑等形式。三種冰鞋冰刀的主要特點(diǎn)如下：
花樣滑冰動(dòng)作難度大，對(duì)穩(wěn)定性要求較高，鞋腰硬而且高以保護(hù)踝關(guān)節(jié);刀刃寬，中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎作旋轉(zhuǎn)和步法。刀刃的前部有齒，用于起跳、落下、旋轉(zhuǎn)的制動(dòng)。
2.冰球項(xiàng)目要求滑冰者在冰面上靈活自如地運(yùn)動(dòng)和改變滑行方向。因此，冰球鞋的鞋幫十分硬，鞋腰較高，球刀的刀體十分短，具有較大弧度。
3.速滑的主要特點(diǎn)是速度快，所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄且平，蹬冰面積大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。
三、穿溜冰鞋的小竅門初學(xué)滑冰的人，可別小看穿冰鞋，如果穿得不合適，會(huì)直接影響滑冰技術(shù)的提高
穿冰鞋時(shí)，要把所有扣眼的鞋帶都松開，腳穿進(jìn)鞋內(nèi)以后，要站起來踩實(shí)。前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可系得稍微松一點(diǎn)兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動(dòng)，才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰。襪子不要穿得太厚，否則會(huì)使腳蹬冰的感覺不靈敏。若滑了二十分鐘后，腳腕子感覺酸痛，應(yīng)把鞋帶松開休息一會(huì)兒，使腳部血液流通，恢復(fù)以后，系緊鞋帶再滑。
選好滑冰鞋
滑冰鞋一定要選擇合適的，然后穿滑冰鞋的時(shí)候，鞋帶一定要系緊。不然的話，可能會(huì)造成崴腳或者腳上磨泡的情況。
放松心態(tài)，輕松上陣
很多人學(xué)習(xí)滑冰的時(shí)候都會(huì)緊張，這樣反而不適宜練習(xí)滑冰了，滑冰之前可以先深呼吸，調(diào)整一下心態(tài)，然后輕松上陣。
掌握身體平衡，輕松剎車
學(xué)習(xí)滑冰剎車，首先要掌握自己剎車時(shí)重心的位置。當(dāng)我們把重心放在右腳上的時(shí)候，應(yīng)該抬起左腳橫放在右腳后成“T”型,然后用左腳的刀刃摩擦地面，使自己停下，反之亦然。
擺動(dòng)雙臂、掌握平衡
滑冰的時(shí)候，特別是新手，是很容易摔倒的。我們可以伸展雙臂，和走路一樣，跟著步伐左右擺動(dòng)來掌握平衡，避免自己摔倒。
選擇合適的滑冰地點(diǎn)
想要學(xué)習(xí)滑冰，特別是新手，最好選擇人少的滑冰場地去練習(xí)。一般的滑冰場地邊上都是會(huì)有欄桿的，新手可以先扶著欄桿慢慢滑動(dòng)，等熟練了在放手滑動(dòng)。
直立滑行的技巧
直立滑行的時(shí)候，身體一定要前傾。身體前傾的姿勢比較容易保持平衡，才不會(huì)容易摔倒。