隨著人們生活水平的提高，飲食不注意，已經(jīng)有越來越多的人長出了大肚腩。大肚腩其實是一種不健康的表現(xiàn)，還會增加很多疾病的發(fā)病率。以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的這些飲食習(xí)慣會讓你長出大肚腩，供您參考，更多詳細內(nèi)容請點擊生活百科查看。
隨著人們生活水平的提高，飲食不注意，已經(jīng)有越來越多的人長出了大肚腩。大肚腩其實是一種不健康的表現(xiàn)，還會增加很多疾病的發(fā)病率。
你的飲食注意了嗎?看看這些錯誤的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致大肚腩的“元兇”，你犯了這些飲食誤區(qū)嗎?
1、西瓜當夜宵
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
2、常吃白面包
研究發(fā)現(xiàn)，原來經(jīng)常吃白面包的人，其腰圍可在一年之間增加1.3厘米，較主要吃全麥包的人高3倍。這是由于白面包經(jīng)過磨碎及提煉，會除去纖維含量高的麥糠及含油分較高的胚芽。當人進食白面包，體內(nèi)會很快將其分解，繼而轉(zhuǎn)化成糖分，胰島素水平會上升，將糖分排出血管并在細胞內(nèi)貯存。通常變成脂肪后，就會積存在肚腩。
3、經(jīng)常吃冷飲
很多人會很奇怪，冷飲怎么會和大肚腩有關(guān)呢?因為凍飲會減慢人的新陳代謝，從而使脂肪積聚，而脂肪通常都會先積聚在肚腩，且凍飲多含高糖分，經(jīng)常吃的話，不知不覺便會形成肚腩。
4、飯后喝湯
有句話說，“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”。這是為什么呢?有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。