生活越來越方便，人們對健康也越來越重視，出國留學網(wǎng)小編整理了最新生活常識和養(yǎng)生技巧，喜歡的小伙伴不要錯過。以下小知識由出國留學網(wǎng)提供!
如何預防鼠標手？這幾招跟鼠標手拜拜！
現(xiàn)在人們的辦公和生活都幾乎離不開電腦，而這一也導致了不少人出現(xiàn)了鼠標手的情況。那么到底如何預防鼠標手呢?
如何預防鼠標手
手指及連帶的肌肉、神經(jīng)、韌帶在手掌根部都要通過一個管腔，即腕管。經(jīng)常用電腦的人手指總反復點擊鼠標，讓這些組織處于不間歇疲勞狀態(tài)，會使腕管神經(jīng)受到損傷或壓迫。此外，使用鼠標時，其高度會導致腕關節(jié)背屈約45°~55°(接近最大角度)，會牽拉腕管內肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會進一步壓迫腕管，時間長了，會導致韌帶增生，雙手出現(xiàn)刺痛感、麻痹感、無力感等癥狀，被稱為“鼠標手”，醫(yī)學上稱為“腕管綜合征”。如不及時治療，疼痛還可能逐漸朝肩膀蔓延。
選弧度大的鼠標。選鼠標并非大手配大鼠標，小手配小鼠標，要以感覺舒適為好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于手指力量分散的鼠標。
1小時休息一次
建議大家每連續(xù)使用鍵盤鼠標1小時左右，最好休息約15分鐘?？梢栽谛菹⑵陂g活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
放低手臂
使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時，肘關節(jié)的高度就是鍵盤和鼠標應擺放的高度。
常做手指操
經(jīng)常活動手部關節(jié)，反復30次;鍛煉拇指，手指伸直握拳，反復數(shù)次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處);手握類似搟面杖的物品，做下旋動作。適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動腕關節(jié)1～2分鐘。
此外，還可經(jīng)常練習捻牽手指。用一只手的拇、食指捏住對側手的手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉。以上手法可每日做1～2次。癥狀相對較重的人，最好避免手腕用力和受寒。
學會自己按摩防治“鼠標手”
“鼠標手”的產(chǎn)生無非就是腕關節(jié)勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節(jié)外傷的后遺癥。表現(xiàn)為腕關節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，經(jīng)常與電腦打交道，因為過度使用鼠標，而引起手腕酸痛。那么“鼠標手”該如何預防呢?