每天睡覺前吃點東西已經成了很多人的飲食習慣。下面，出國留學網為你帶來“睡前吃東西有哪些壞處”，大家一起來看看吧。
人們都說睡前吃東西不利于健康，那么睡前吃東西有哪些壞處呢?人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。睡前吃東西容易加重胃腸負擔，另外，也容易導致睡眠質量下降。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。建議睡前最好不要吃東西，因為睡前吃東西，會加重胃腸道的負擔。人睡著后，身體的各個系統(tǒng)的代謝功能都會減慢，這樣有可以讓各個器官得到適當?shù)男菹?。所以睡前吃東西(包括水果)，會是胃腸道不能休息，一天不停地工作，會加重其負擔，甚至會出現(xiàn)某系疾病。睡前吃東西對健康有哪些壞處?
睡前增加患胃癌的風險吃東西因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2-3天就要新生一次，而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道在這段時間內也就不能很好地休息和調整，胃黏膜的再生和修復就不能順利進行。飯后不久就會入睡，飲食物還沒有完全在胃內消化入腸，躺下后胃酸會反流，長期如此會出現(xiàn)反流性胃炎。吃過夜宵再睡覺，食物會較長時間在胃內停留，這可促進胃液的刺激。久而久之，就會出現(xiàn)胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，從而增加患胃癌的風險。
睡前吃東西影響兒童生長發(fā)育，影響身高。兒童處于生長發(fā)育期，要睡得好、睡得足，醫(yī)師建議，最好不要讓孩子在睡覺前吃東西，并盡量保證十點鐘前入睡，這樣才能在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長大。對身高有重要影響的生長激素在兒童期分泌最多，它可以直接作用于機體組織細胞，促進機體生長，尤其能加速軟骨的生長，使人長高。而生長激素的分泌是脈沖式的，在晚上進入深睡眠后這種分泌將達到高峰，相當于白天分泌量的3倍。寶寶睡前吃東西，食物的消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，難以保證盡快進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。
而且人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統(tǒng)都比較弱，睡前飲食同樣會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久之還會導致肥胖。睡前不要吃東西，理由是睡覺的時候人新陳代謝慢，卡路里不能被身體“燃燒掉”，能量更容易轉化成脂肪囤積起來。睡前吃東西會增加肝臟負擔，使肝臟代謝紊亂，正常的飲食習慣是晚上七點以后就不要進食了。睡前吃東西影響健康，因為睡前沒有運動量，吃的東西會完全吸收導致肥胖。
此外，睡眠后唾液分泌減少，進食后難以保證口腔清潔，還易誘發(fā)咽部感染及齲齒。