小暑白羅衫著體，望河大暑對風(fēng)眠。我們迎來了夏季的最后一個節(jié)氣——大暑。大暑是一年之中最熱的時期，且多有暑雨濕氣，應(yīng)比平日更加重視健康養(yǎng)生。以下是出國留學(xué)網(wǎng)編輯為您整理的怎么過大暑，供您參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請點擊出國留學(xué)網(wǎng)(https://www.liuxue86.com)查看。
怎么過大暑
詩人白居易在《消暑》詩中說：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風(fēng)?！敝灰３謨?nèi)心的淡泊和平和，就可以讓清風(fēng)自來。愿大家大暑愜意，清涼一夏!
“大暑”的幾個關(guān)鍵詞
高溫酷熱：大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時在我國大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。古書中說“大者，乃炎熱之極也?！笔顭岢潭葟男〉酱?，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見大暑的炎熱程度了。
臺風(fēng)：“風(fēng)如拔山怒，雨如決河傾。”詩人陸游形象地描述了臺風(fēng)襲來時的壯觀景象。在熱帶氣旋家族中，強熱帶風(fēng)暴和臺風(fēng)的破壞力是不言而喻的。于是，它們理所當(dāng)然地成為夏季天氣舞臺上的主角。
伏旱：大暑期間的高溫是正常的氣候現(xiàn)象，此時，如果沒有充足的光照，喜溫的水稻、棉花等農(nóng)作物生長就會受到影響。長江中下游地區(qū)有這樣的農(nóng)諺：“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒煙”?？梢?，高溫少雨是伏旱形成的催生條件，伏旱區(qū)持續(xù)的大范圍高溫干旱的危害有時大于局地洪澇。
“七下八上”：所謂“七下八上”是指7月下旬和8月上旬，我國北方地區(qū)暴雨天氣相對集中。故“七下八上”也就成為防汛關(guān)鍵期的代名詞。這期間，北方地區(qū)時常濕熱難當(dāng)，只有當(dāng)北方冷空氣與南方或東部海上輸送來的暖濕氣流配合默契時，出現(xiàn)一兩場像樣的暴雨，才可一解暑氣。暴雨往往給這些地區(qū)的農(nóng)作物補充急需的水分，但若同時出現(xiàn)強對流天氣以及過量的雨水，往往形成局地洪澇和泥石流災(zāi)害。
“大暑”飲食知多少
大暑時節(jié)的民間飲食習(xí)俗大致分為兩種：一種是吃涼性食物消暑。如粵東南地區(qū)就流傳著一句諺語：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。而我國的臺灣地區(qū)則有在大暑吃鳳梨的習(xí)俗，因為這個時節(jié)的鳳梨最好吃，而且有敗火的作用。
與此相反的是，有些地方的人們習(xí)慣在大暑時節(jié)吃熱性食物。如魯南地區(qū)習(xí)慣在這一天“喝暑羊”(即喝羊肉湯);福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟來“過大暑”;湘中、湘北素有一種傳統(tǒng)的進(jìn)補方法，就是大暑吃童子雞;湘東南還有在大暑吃姜的風(fēng)俗，“冬吃蘿卜夏吃姜，不需醫(yī)生開藥方”。
營養(yǎng)學(xué)家對此進(jìn)行過深入研究，認(rèn)為羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內(nèi)毒素，極有益健康。
“大暑”應(yīng)該如何度過?
第一，要“靜心”養(yǎng)生。俗話說：“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”?！皻狻表樍?，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。