春天容易犯困怎么辦
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為春困是由于人的機(jī)體不能很快地適應(yīng)外界環(huán)境變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，因?yàn)槎練鉁剌^低，血管收縮，內(nèi)臟器官和大腦的血流量增多，大腦的氧氣供應(yīng)也隨之增多。而春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，于是人容易犯困。而中醫(yī)則認(rèn)為，所謂的春困其實(shí)與季節(jié)無關(guān)，而是與人的精氣不足有關(guān)。春困是冬天沒有休息好、精氣不足的表現(xiàn)，所以到了春天需要能量生發(fā)出來的時(shí)候，精氣就不夠用了，出現(xiàn)了春困。
一、冬季宜早睡晚起
在冬天的時(shí)候，人們應(yīng)該早睡晚起，少活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，靜心，以貯備能量，以備來年之用。
因此，春天容易犯困的人應(yīng)該反省一下自己在冬天的時(shí)候是不是疲勞過度了。人們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整生活節(jié)奏，避免過度疲勞，必要的時(shí)候還應(yīng)該求助于醫(yī)生。
二、春季宜早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭。春天在五行中屬木，與五臟中的肝相對(duì)應(yīng)，主生發(fā)和疏泄。和綠意盈盈的植物一樣，人在此時(shí)也處于生長(zhǎng)的狀態(tài)，通常精神都比較好。這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該早睡早起(23點(diǎn)前睡覺即可)，而且要外出運(yùn)動(dòng)，不能晚睡晚起。但是，現(xiàn)在很多年輕人卻是更喜歡晚睡晚起，甚至有一些人從來沒在夜里12點(diǎn)以前睡過覺，殊不知這是違反自然規(guī)律的。
還有很多人有“補(bǔ)覺”的習(xí)慣，認(rèn)為晚上睡少了，白天可以多睡會(huì)兒補(bǔ)回來?？墒聦?shí)并非如此。你可能有這樣的體會(huì)：放縱自己睡十幾個(gè)小時(shí)，睡醒后還是覺得迷迷糊糊，甚至頭還會(huì)疼痛不已。這是因?yàn)樗叩臄?shù)量并不能代替睡眠的質(zhì)量。而且中醫(yī)還認(rèn)為“久臥傷氣”，久臥會(huì)造成人體新陳代謝下降，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。
隨季節(jié)調(diào)整自己的起居作息時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)才會(huì)對(duì)緩解春困有幫助。
人體的陽氣從子時(shí)生發(fā)，到正午時(shí)分達(dá)到高峰，然后陰氣逐漸生發(fā)，到午夜達(dá)到高峰。白天陽氣運(yùn)行，使人體表現(xiàn)出各種功能;晚上陰氣運(yùn)行，使人體得到休息，補(bǔ)充能量。這樣周而復(fù)始，達(dá)到陰陽平衡。
子時(shí)，又名夜半、子夜、中夜，也就是半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn);午時(shí)，又名日中、日正等，指上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)。是陰陽相交的時(shí)候。
所以，在子午陰陽相交的時(shí)候，都應(yīng)該休息。也就是說，除了夜里，午時(shí)覺也非常重要，這時(shí)候也應(yīng)該處于睡眠狀態(tài)，讓身體自行修復(fù)自己的能量。所以，中午補(bǔ)一個(gè)小覺是必要的，哪怕打個(gè)盹也行，讓陰陽之氣順利過渡。
睡覺的時(shí)候還要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如，向右側(cè)臥位，不要壓迫心臟;要穿寬松的衣服，不要穿緊身衣，祼睡其實(shí)是一個(gè)好習(xí)慣;睡前不要看恐怖片，當(dāng)參加了一些劇烈活動(dòng)或者興奮的聚會(huì)之后，回家應(yīng)該首先要靜坐，心情平靜之后再睡覺，不然興奮過頭，反而容易睡不著;不要思慮太多，困了就趕緊睡，不要透支自己的體能，困過勁了之后，反而無法入睡。
另外，我們還可以在飲食上做一些調(diào)整，緩解“春困”。一般來講，春天應(yīng)該吃助陽醒脾的食物，如辛、辣和適量的酸類食物;少吃滋補(bǔ)、味甜、肥膩的食物，以免生濕生痰，造成痰迷心竅。痰濕體質(zhì)的人往往整天昏昏沉沉、渾渾噩噩。
沖泡燕麥粥或做面片湯，加香菜、姜片、砂仁、桂皮等。
下面我就推薦一個(gè)生發(fā)肝氣、祛濕健脾的食療小方法：春天的早晨最好是沖泡一碗燕麥粥，或者是揪一碗面片湯或者面疙瘩湯，加一點(diǎn)稍微辛香的有助于肝氣生發(fā)的食材，如香菜，再加入一些有香味的調(diào)料，比如姜片、砂仁、桂皮，還可以加入少量有助于春天生發(fā)的羊肉或雞肉。這樣吃一頓早飯，能夠保證你一天精力充沛，緩解春困。
三、養(yǎng)生食譜推薦
(一)、玉米粉燕麥粥
材料：玉米面(黃)100克,燕麥片50克
做法：
1、將燕麥粥淘洗干凈，放入冷水中浸泡2小時(shí)，撈起瀝干水分，放入鍋內(nèi)，加入適量，煮至米粒開花。
2、玉米粉用冷水調(diào)勻，將稀玉米糊緩緩倒入燕麥粥內(nèi)，用勺不斷攪勻。
3、待玉米糊燒沸后，改用小火熬煮15分鐘，即可盛起食用。
(二)、面疙瘩湯
主料：面粉1/2碗,西紅柿3個(gè),白菜2片,蝦皮1大匙,水5碗,
調(diào)料：油2大匙,香油1/2小匙,鹽適量,蔥花少許,
材料說明：西紅柿為中等大小
做法：
1、將面粉盛在小盆里，水龍頭的水調(diào)成一滴滴緩慢落下的速度，左手持小盆放在水龍頭下，右手用筷子快速攪拌碗里的面粉，兩手配合，盡可能將面搓成一粒粒比米粒略大的疙瘩。
2、西紅柿洗干凈掰成塊，白菜切細(xì)絲，蝦皮洗凈瀝干水。
3、鍋中坐油，燒熱后下入蝦皮爆香，加入西紅柿塊翻炒至出水，加入白菜絲炒勻，倒入水燒開。下入搓好的面疙瘩，邊倒入邊攪拌湯汁，煮開后關(guān)中小火煮2分鐘，放入蔥花，香油和鹽即可。
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一、冬季宜早睡晚起
在冬天的時(shí)候，人們應(yīng)該早睡晚起，少活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，靜心，以貯備能量，以備來年之用。
因此，春天容易犯困的人應(yīng)該反省一下自己在冬天的時(shí)候是不是疲勞過度了。人們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整生活節(jié)奏，避免過度疲勞，必要的時(shí)候還應(yīng)該求助于醫(yī)生。
二、春季宜早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭。春天在五行中屬木，與五臟中的肝相對(duì)應(yīng)，主生發(fā)和疏泄。和綠意盈盈的植物一樣，人在此時(shí)也處于生長(zhǎng)的狀態(tài)，通常精神都比較好。這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該早睡早起(23點(diǎn)前睡覺即可)，而且要外出運(yùn)動(dòng)，不能晚睡晚起。但是，現(xiàn)在很多年輕人卻是更喜歡晚睡晚起，甚至有一些人從來沒在夜里12點(diǎn)以前睡過覺，殊不知這是違反自然規(guī)律的。
還有很多人有“補(bǔ)覺”的習(xí)慣，認(rèn)為晚上睡少了，白天可以多睡會(huì)兒補(bǔ)回來?？墒聦?shí)并非如此。你可能有這樣的體會(huì)：放縱自己睡十幾個(gè)小時(shí)，睡醒后還是覺得迷迷糊糊，甚至頭還會(huì)疼痛不已。這是因?yàn)樗叩臄?shù)量并不能代替睡眠的質(zhì)量。而且中醫(yī)還認(rèn)為“久臥傷氣”，久臥會(huì)造成人體新陳代謝下降，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。
隨季節(jié)調(diào)整自己的起居作息時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)才會(huì)對(duì)緩解春困有幫助。
人體的陽氣從子時(shí)生發(fā)，到正午時(shí)分達(dá)到高峰，然后陰氣逐漸生發(fā)，到午夜達(dá)到高峰。白天陽氣運(yùn)行，使人體表現(xiàn)出各種功能;晚上陰氣運(yùn)行，使人體得到休息，補(bǔ)充能量。這樣周而復(fù)始，達(dá)到陰陽平衡。
子時(shí)，又名夜半、子夜、中夜，也就是半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn);午時(shí)，又名日中、日正等，指上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)。是陰陽相交的時(shí)候。
所以，在子午陰陽相交的時(shí)候，都應(yīng)該休息。也就是說，除了夜里，午時(shí)覺也非常重要，這時(shí)候也應(yīng)該處于睡眠狀態(tài)，讓身體自行修復(fù)自己的能量。所以，中午補(bǔ)一個(gè)小覺是必要的，哪怕打個(gè)盹也行，讓陰陽之氣順利過渡。
睡覺的時(shí)候還要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如，向右側(cè)臥位，不要壓迫心臟;要穿寬松的衣服，不要穿緊身衣，祼睡其實(shí)是一個(gè)好習(xí)慣;睡前不要看恐怖片，當(dāng)參加了一些劇烈活動(dòng)或者興奮的聚會(huì)之后，回家應(yīng)該首先要靜坐，心情平靜之后再睡覺，不然興奮過頭，反而容易睡不著;不要思慮太多，困了就趕緊睡，不要透支自己的體能，困過勁了之后，反而無法入睡。
另外，我們還可以在飲食上做一些調(diào)整，緩解“春困”。一般來講，春天應(yīng)該吃助陽醒脾的食物，如辛、辣和適量的酸類食物;少吃滋補(bǔ)、味甜、肥膩的食物，以免生濕生痰，造成痰迷心竅。痰濕體質(zhì)的人往往整天昏昏沉沉、渾渾噩噩。
沖泡燕麥粥或做面片湯，加香菜、姜片、砂仁、桂皮等。
下面我就推薦一個(gè)生發(fā)肝氣、祛濕健脾的食療小方法：春天的早晨最好是沖泡一碗燕麥粥，或者是揪一碗面片湯或者面疙瘩湯，加一點(diǎn)稍微辛香的有助于肝氣生發(fā)的食材，如香菜，再加入一些有香味的調(diào)料，比如姜片、砂仁、桂皮，還可以加入少量有助于春天生發(fā)的羊肉或雞肉。這樣吃一頓早飯，能夠保證你一天精力充沛，緩解春困。
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(一)、玉米粉燕麥粥
材料：玉米面(黃)100克,燕麥片50克
做法：
1、將燕麥粥淘洗干凈，放入冷水中浸泡2小時(shí)，撈起瀝干水分，放入鍋內(nèi)，加入適量，煮至米粒開花。
2、玉米粉用冷水調(diào)勻，將稀玉米糊緩緩倒入燕麥粥內(nèi)，用勺不斷攪勻。
3、待玉米糊燒沸后，改用小火熬煮15分鐘，即可盛起食用。
(二)、面疙瘩湯
主料：面粉1/2碗,西紅柿3個(gè),白菜2片,蝦皮1大匙,水5碗,
調(diào)料：油2大匙,香油1/2小匙,鹽適量,蔥花少許,
材料說明：西紅柿為中等大小
做法：
1、將面粉盛在小盆里，水龍頭的水調(diào)成一滴滴緩慢落下的速度，左手持小盆放在水龍頭下，右手用筷子快速攪拌碗里的面粉，兩手配合，盡可能將面搓成一粒粒比米粒略大的疙瘩。
2、西紅柿洗干凈掰成塊，白菜切細(xì)絲，蝦皮洗凈瀝干水。
3、鍋中坐油，燒熱后下入蝦皮爆香，加入西紅柿塊翻炒至出水，加入白菜絲炒勻，倒入水燒開。下入搓好的面疙瘩，邊倒入邊攪拌湯汁，煮開后關(guān)中小火煮2分鐘，放入蔥花，香油和鹽即可。
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