“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家?guī)兹臻e，耕種從此起。”這是唐代詩(shī)人韋應(yīng)物的名篇《觀田家》，描寫的正是驚蟄時(shí)節(jié)的場(chǎng)景。
驚蟄標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始，《月令七十二候集解》中有云：“二月節(jié)……萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”此時(shí)天氣開始轉(zhuǎn)暖，蟄伏在泥土中冬眠的昆蟲會(huì)被驚醒。同時(shí)，由于這段時(shí)間正值冬春季節(jié)交替，乍暖還寒，也是疾病多發(fā)季節(jié)。因此，86留學(xué)網(wǎng)提醒您：驚蟄節(jié)氣，預(yù)防疾病和養(yǎng)生保健需并重。
A 驚蟄需防“驚蟄病”
驚蟄時(shí)節(jié)三類疾病高發(fā)，需提前做好防范措施，避免感受風(fēng)寒濕邪而發(fā)病。
1、心腦血管疾病。早春時(shí)節(jié)冷暖變化無(wú)常，晝夜溫差大，是心腦血管疾病的高發(fā)期。春季氣溫不穩(wěn)定，氣壓變化大，氣候較干燥，體內(nèi)的血液粘稠度會(huì)增高，血液流動(dòng)速度減慢，加上血管收縮時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)，一些人尤其是老年人因?yàn)檠苡不?，難以適應(yīng)環(huán)境溫度變化，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。嚴(yán)重的，甚至還會(huì)誘發(fā)腦溢血、中風(fēng)、心梗等。
預(yù)防措施：患有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病的病人尤其要注意，做好防病的心理準(zhǔn)備，提前了解疾病的防治知識(shí)，如遇氣候突變帶來身體不適時(shí)，要靜心養(yǎng)氣，防止舊病復(fù)發(fā)。家中有此類患者，可提前備好急救用藥，如廣譽(yù)遠(yuǎn)安宮牛黃丸等，以備不時(shí)之需。
2、呼吸道疾病。早春氣溫多變，是急性支氣管炎高發(fā)季節(jié)。寒潮前的溫暖使呼吸道致病性微生物活躍，氣溫驟冷，容易引起全身受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細(xì)菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細(xì)菌也會(huì)乘機(jī)搗亂，導(dǎo)致支氣管炎復(fù)發(fā)。此外，之前春節(jié)長(zhǎng)假娛樂活動(dòng)多，身體疲憊，抗病能力下降，故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流行性腮腺炎以及流腦等疾病。
預(yù)防措施：要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化;盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所。洗臉的時(shí)候使用冷水，可以起到預(yù)防支氣管炎的作用。
3、風(fēng)濕性疾病。寒潮來襲，濕邪纏綿，稍有不慎，年老體弱者若過早減衣，或早晚寒冷時(shí)外出鍛煉，或接觸冷水冷物等，極易感受風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致原有風(fēng)濕病復(fù)發(fā)。有些愛美女性，過早穿上薄衣短裙，膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激特別敏感，遭受寒冷襲擊后，關(guān)節(jié)局部易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥，久之，易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
預(yù)防措施：防止受寒或淋雨，注意對(duì)關(guān)節(jié)處的保暖，晨起時(shí)尤其注意保溫;加強(qiáng)體育鍛煉，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，同時(shí)保持積極樂觀的心態(tài)。
B 驚蟄養(yǎng)生注意事項(xiàng)
驚蟄養(yǎng)生要根據(jù)自然規(guī)律，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、運(yùn)動(dòng)、飲食的調(diào)養(yǎng)。
1、適當(dāng)春捂，重點(diǎn)保暖。春捂，是指春季不要急于脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽(yáng)氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。春季陽(yáng)氣剛升而未盛，冷暖氣候你來我往，人體必需具備應(yīng)對(duì)這種多變氣候的能力，即陽(yáng)氣。此時(shí)老年人應(yīng)注意保暖，重點(diǎn)要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，還要保護(hù)好雙膝雙腿，老人和女性需避免腳和腿受涼。
2、適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。春季是開展鍛煉的好時(shí)節(jié)，但強(qiáng)度不宜過大，適合開展打太極拳、做健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等有氧戶外活動(dòng)，能有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。
3、調(diào)適情緒，以養(yǎng)肝氣。春天萬(wàn)物生發(fā)時(shí)，人的情志也處于一種開放宣達(dá)、生發(fā)疏泄?fàn)顟B(tài)，情緒易變，因而精神性疾患較多。可見春季要重視情志調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊、樂觀愉快。還要特別注重養(yǎng)肝，避免怒傷肝。
4、飲食清淡，健脾益胃。春季氣候干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間有驚蟄吃梨的習(xí)俗，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。驚蟄飲食宜清淡，最好不吃油膩、刺激性的食物。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾。
中醫(yī)一貫堅(jiān)持“不治已病治未病”的原則，對(duì)于現(xiàn)代人來說，積累一定的時(shí)令養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)生活和工作非常有益。中華老字號(hào)廣譽(yù)遠(yuǎn)在積極弘揚(yáng)傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化的同時(shí)，時(shí)刻關(guān)注現(xiàn)代人的健康問題，為老百姓普及節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)，讓更多人具備養(yǎng)生保健意識(shí)。