中醫(yī)認為，驚蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點， 使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
從飲食方面來看，驚蟄時節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟平和，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，如鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，少食動物脂肪類食物。由于春季與肝相應(yīng)，故養(yǎng)生不當則可傷肝。
現(xiàn)代流行病學調(diào)查亦證實，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣前后都易流行，因此要嚴防這些疾病。不同的體質(zhì)在驚蟄時期，養(yǎng)生的方法也不盡相同。86留學網(wǎng)為大家整理相關(guān)信息，供大家參考。
1、形體消瘦、手足心熱、心中時煩、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲的陰虛體質(zhì)之人在飲食調(diào)養(yǎng)上需適當多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
2、形體白胖，或面色淡白、手足欠溫、小便清長、大便時稀、怕寒喜暖的陽虛體質(zhì)之人要多吃羊肉、狗肉、雞肉等食品，并善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
3、如果是面色晦滯、口唇色暗、肌膚干燥、眼眶黑黝血瘀體質(zhì)之人，宜常吃桃仁、黑豆、油菜等具有活血化瘀作用的食品， 另外還要多做打太極拳等有益于心臟血脈的活動。
4、形體肥胖、肌肉松弛、神倦身重的痰濕體質(zhì)之人，在飲食調(diào)節(jié)上以多吃白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等健脾利濕、化痰祛濕的食物。驚蟄節(jié)氣雖已回暖，但不可掉以輕心。
因為驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行
所以人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報，留心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。驚蟄后，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是因為春回大地，天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張， 需要的血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多。但由于人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血量增多，供給大腦的血液就會相對減少，所以容易出現(xiàn)“春困”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生。”意思是說，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩 行，可以使精神愉悅、身體健康。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，春屬木，入味為酸，對應(yīng)五臟為肝，順應(yīng)自然界生長生發(fā)之規(guī)律，春季容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄季節(jié)要少吃酸，還可以適當食用一些具有利水祛濕、健脾補益作用的湯水或食療粥來增強體質(zhì)，如大棗粥、山藥粥、莧菜頭云苓鯽魚湯等。