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“剛剛參加完中考的高一新生，升學(xué)之后的心理準(zhǔn)備是非常重要的。高中也臨近高考，開學(xué)之前的準(zhǔn)備工作沒做好，對(duì)整個(gè)高中的學(xué)習(xí)模式都可能會(huì)產(chǎn)生影響。”南京市三十四中班主任李老師告訴記者。
李老師表示，高一新生首先會(huì)遇到新的老師和新的同學(xué)還有新的環(huán)境，所有這些都要在盡快的時(shí)間內(nèi)熟悉和適應(yīng)。不管中考是否理想，考取的是否是中意的學(xué)校，開學(xué)之后都要有一種積極投入和融入的心態(tài)，充滿熱情地去結(jié)識(shí)新朋友。他認(rèn)為，高中的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)很重，上課密度和課下作業(yè)都比初三沉重得多，所以學(xué)生必須承受住壓力。
這就更要對(duì)自己有嚴(yán)格要求的心態(tài)，不能想著等到高二下學(xué)期或者高三再往前沖，高一還可以休息或者娛樂一下，這種想法要不得。即使有過初三玩命追趕上來的成功經(jīng)驗(yàn)，但是這種方式到了高中無法適用。
對(duì)于高二學(xué)生而言，最重要的心態(tài)是要總結(jié)高一的過程，把優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)都找出來，嘗試并去發(fā)現(xiàn)解決問題的方法。在優(yōu)勢的學(xué)科領(lǐng)域里努力加速，盡力把成績?cè)傧蛏贤七M(jìn)。高三學(xué)生大多在暑假已經(jīng)提早“開學(xué)”準(zhǔn)備高考，業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為應(yīng)該有“早點(diǎn)破釜沉舟”的心態(tài)。
量身定做學(xué)習(xí)計(jì)劃 作息時(shí)間要調(diào)整
“升上高中的新生要盡量多觀察、多思考、多改變自己去適應(yīng)新環(huán)境。”李老師進(jìn)一步表示，開學(xué)在第一時(shí)間找到一個(gè)適合自己的生物節(jié)律。盡量先保守地少玩點(diǎn)多睡點(diǎn)，不要讓自己過度疲勞，影響整體的學(xué)習(xí)。尤其在熄燈以后的時(shí)間學(xué)習(xí)效率都很低，不要為貪新奇在床上挑燈夜戰(zhàn)，還是盡量把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃規(guī)范在熄燈之前把一天的任務(wù)都完成。他建議，從開學(xué)前這段時(shí)間就要每天7點(diǎn)左右起床，把暑假里懶覺的節(jié)律調(diào)整回來，否則開學(xué)身體壓力會(huì)陡然劇增。
按照傳統(tǒng)規(guī)律，高二學(xué)生在開學(xué)前都會(huì)“狂補(bǔ)作業(yè)”。盡管這在開學(xué)前可以迅速調(diào)整狀態(tài)迎接開學(xué)更加緊張的學(xué)業(yè)，但在李老師看來，如果機(jī)械地抄襲作業(yè)以應(yīng)付老師則是沒有意義的。對(duì)于高三學(xué)生而言，在剛開始的階段最重要的是給自己一個(gè)計(jì)劃。先全面地分析自己的所有科目，估計(jì)進(jìn)步的空間和時(shí)間，按照從易到難的方法加速完成或者是盡量在一摸前完成，給自己留有繼續(xù)提升和調(diào)整的余地。“對(duì)自己分析到位，這個(gè)計(jì)劃非常重要。”
制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃
1、全面分析，正確認(rèn)識(shí)自己。
準(zhǔn)確找出自己的長處和短處，以便明確自己學(xué)習(xí)的特點(diǎn)、發(fā)展的方向，發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中可以發(fā)揮的最佳才能。
2、結(jié)合實(shí)際，確定目標(biāo)。
訂計(jì)劃時(shí)，不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際，目標(biāo)不能定得太高或過低，要依據(jù)：(1)知識(shí)、能力的實(shí)際;(2)“缺欠”的實(shí)際;(3)時(shí)間的實(shí)際;(4)教學(xué)進(jìn)度的實(shí)際，確定目標(biāo)，以通過自己的努力能達(dá)到為宜。liuxue86.com
3、長計(jì)劃，短安排。
要在時(shí)間上確定學(xué)習(xí)的遠(yuǎn)期目標(biāo)、中期目標(biāo)和近期目標(biāo)。在內(nèi)容上確定各門功課和各項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)的具體目標(biāo)。學(xué)習(xí)目標(biāo)可分為：(1)掌握知識(shí)目標(biāo);(2)培養(yǎng)能力目標(biāo);(3)掌握方法目標(biāo);(4)達(dá)到成績(分?jǐn)?shù))目標(biāo)。
長計(jì)劃是指明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，確定學(xué)習(xí)的內(nèi)容、專題，大致規(guī)劃投入的時(shí)間;短安排是指具體的行動(dòng)計(jì)劃，即每周每天的具體安排和行動(dòng)落實(shí)。
4、突出重點(diǎn)，不要平均使用力量。
所謂重點(diǎn)：一是指自己學(xué)習(xí)中的弱科或成績不理想的課程或某些薄弱點(diǎn);二是指知識(shí)體系中的重點(diǎn)內(nèi)容。訂計(jì)劃時(shí)，一定要集中時(shí)間，集中精力保證重點(diǎn)。
5、計(jì)劃要全面，還要與班級(jí)計(jì)劃相配合。
計(jì)劃里除了有學(xué)習(xí)的時(shí)間外，還要有進(jìn)行社會(huì)工作、為集體服務(wù)的時(shí)間;有保證睡眠的時(shí)間;有文體活動(dòng)的時(shí)間。時(shí)間安排上不能和班級(jí)、家庭的正?；顒?dòng)、生活相沖突。
6、安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由學(xué)習(xí)時(shí)間。
常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間(即基本學(xué)習(xí)時(shí)間)：指的是用來完成老師當(dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，“消化”當(dāng)天所學(xué)知識(shí)的時(shí)間。
自由學(xué)習(xí)時(shí)間：指的是完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，所剩下的歸自己支配的學(xué)習(xí)時(shí)間。在自由學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)一般可做兩件事：補(bǔ)課和提高。補(bǔ)課是指彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)上的缺欠;提高是指深入鉆研，發(fā)展自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢或特長。不管是補(bǔ)課還是提高，最好要圍繞一個(gè)專題進(jìn)行，這樣做，學(xué)習(xí)比較容易見效果。
自由學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)所取得的學(xué)習(xí)效果，對(duì)改變學(xué)習(xí)現(xiàn)狀具有重大的作用，因此這一時(shí)間的安排，應(yīng)當(dāng)成為制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的重點(diǎn)之一。
7、腦體結(jié)合，學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)應(yīng)合理安排。
在安排計(jì)劃時(shí)，不要長時(shí)間地從事單一活動(dòng)。(1)學(xué)習(xí)和體育活動(dòng)要交替安排。比如，學(xué)習(xí)了一下午，就應(yīng)當(dāng)去鍛煉一會(huì)兒，再回來學(xué)習(xí);(2)安排科目時(shí)，文科、理科的學(xué)習(xí)要錯(cuò)開，相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí);(3)同一學(xué)科的材料，用不同的方法學(xué)習(xí)。
8、提高學(xué)習(xí)時(shí)間的利用率
時(shí)間是寶貴的，自覺提高時(shí)間利用效率，是每個(gè)中學(xué)生學(xué)習(xí)上進(jìn)行自我修養(yǎng)的重要內(nèi)容。(1)早晨或晚上，一天學(xué)習(xí)的開頭和結(jié)尾時(shí)間，可安排著重記憶的科目，如英語科等;(2)心情比較愉快，注意力比較集中，時(shí)間較完整時(shí)，可安排比較枯燥的內(nèi)容或自己不太喜歡的科目;(3)零星的或注意力不易集中的時(shí)間，可安排學(xué)習(xí)自己最感興趣的學(xué)科或做習(xí)題。這樣可以提高時(shí)間的利用率。
9、計(jì)劃要留有余地。
10、注意效果，定期檢查，及時(shí)調(diào)整。
檢查內(nèi)容：(1)計(jì)劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)是否完成?(2)是否基本按計(jì)劃去做?(3)學(xué)習(xí)效果如何?(4)總結(jié)得失，找出偏差，分析原因，以利改進(jìn)。從而實(shí)現(xiàn)自我管理，自我控制，自我激勵(lì)、自我調(diào)整。