從多年來的氣候記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年廿四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。出國留學(xué)網(wǎng)告訴您小寒養(yǎng)生法 助您溫暖過冬。
小寒養(yǎng)生法 助您溫暖過冬
總養(yǎng)生原則：“秋冬養(yǎng)陰”(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)。關(guān)鍵是養(yǎng)腎防寒。體現(xiàn)在：
精神養(yǎng)生法的原則是：寧靜為本，保精養(yǎng)神。liuxue86.com
起居養(yǎng)生：早睡晚起.避寒保暖，空氣新鮮
藥物養(yǎng)生保健法的原則是溫腎助陽。
飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫?zé)幔s葷搭配。
運動養(yǎng)生保健法的原則是適度鍛煉，防寒。
雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟,由于冬天對應(yīng)人體的腎臟，冬季時節(jié)，腎的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎”。
同時，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯，容易引起心腦血管、慢支、關(guān)節(jié)炎等疾病，所以小寒養(yǎng)生的關(guān)鍵第二點是要防寒。
小寒吃什么 三大飲食原則要牢記
食宜溫
冬季，是吃羊肉、雞肉等溫?zé)崞返暮脮r候，特別是對于偏于陽虛體質(zhì)者的人：偏于陰氣不足的食補以鴨肉、鵝肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥，以溫補陽氣：麥片粥，養(yǎng)心除煩;核桃粥，養(yǎng)陰固精;紅薯粥，滋補肝腎;大棗粥，可使人感覺周身溫暖，精力倍增;山藥粥，大米燒開之后，放入2兩山藥，十幾顆大棗，有養(yǎng)腎補血的功效。
食宜雜
即食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。冬天人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這不但容易使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏癥、便秘、口角炎、牙齦出血等癥。
食宜苦
這時的飲食應(yīng)減咸增苦，苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養(yǎng)腎的功效。
推薦食療：
當(dāng)歸枸杞燉羊肉
用料：當(dāng)歸15克，桂圓10克，枸杞1 5克，羊肉500克。
制法：羊肉切塊，加生姜用開水稍煮，水漂瀝干，加入各藥、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。
功用：羊肉溫?zé)?，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素(A、B)等，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用。桂圓補益心脾，可去羊肉膻味。當(dāng)歸補血養(yǎng)血、活血化瘀。當(dāng)歸枸杞燉羊肉可補陰壯陽，補益心脾。