2015高考注意事項(xiàng)是讓考生掌握一些高考突發(fā)事件的解決方案，幫助考生順利進(jìn)行高考，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)在線高考網(wǎng)為大家整理了《2015高考注意事項(xiàng)：考前如何調(diào)整狀態(tài)》，供考生參考。
2015高考注意事項(xiàng)：考前如何調(diào)整狀態(tài)
1.每天睡覺(jué)前為自己營(yíng)造一個(gè)睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂(lè)，干凈的被褥，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺(jué)吧!
2.可以在睡不著的時(shí)候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，緩慢、均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，如果不是很嚴(yán)重的失眠，即可入睡。
3.冥想療法：躺在床上設(shè)想自己處在平靜的小溪旁邊或者躺在平靜的沙灘上，有助于入睡。
牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，失眠者在床上回憶令人放松的風(fēng)景勝地，會(huì)比其他催眠方法平均提前20分鐘入睡。
4.情緒放松：上床之前，應(yīng)確保自己的情緒平穩(wěn)，人處在放松的狀態(tài)之中。
睡下之前，可做一些有助于放松自己大腦的活動(dòng)。 如果睡前想看一會(huì)兒電視，或聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)，應(yīng)避免將音量放得很大。 睡前看書時(shí)燈光不宜很亮。 此外，進(jìn)行片刻沉思，有助于放松。
5.飲食助眠：晚飯不要吃得太多，對(duì)于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。
如果以上做法都不奏效，說(shuō)明失眠在某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān)，可以運(yùn)用心理調(diào)整的方法，考生想想有哪些不足與問(wèn)題，針對(duì)這些不足與問(wèn)題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經(jīng)不可能去彌補(bǔ)的了。
明確這一點(diǎn)后，就不必再為這些憂慮了。
6.作息時(shí)間不要改變
考前一天不能完全放松，也不能過(guò)度用功。
作息時(shí)間要和原來(lái)基本保持一致，讓孩子保持固定的生理節(jié)律和心理節(jié)律，在考場(chǎng)上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。
7.做題練手進(jìn)入狀態(tài)
考前這一天做題的目的就是練手、熱身、找感覺(jué)，第二天在考場(chǎng)上可以馬上進(jìn)入狀態(tài)，正常發(fā)揮。
王極盛建議，以做過(guò)的題目為主，不用做得太多，關(guān)鍵是一做就會(huì)，一會(huì)就有信心。 另外，通過(guò)練手，使自己一直處于良好的狀態(tài)中，頭腦敏捷，能夠迅速啟動(dòng)、迅速反應(yīng)。
8.網(wǎng)游籃球不要再玩
考生不要看大喜大悲、忽起忽落的電視節(jié)目，也不要玩槍戰(zhàn)、打斗等情節(jié)激烈的網(wǎng)絡(luò)游戲。
可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但絕對(duì)不能過(guò)于劇烈，籃球或游泳都不可取。 因?yàn)樵趶?fù)習(xí)的重壓下，身體很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉，如果玩得太多了，第二天肯定肌肉酸疼、精神疲憊，而且一旦受傷，輕則在考場(chǎng)上就要一邊答題一邊承受身體上的痛苦，重則根本上不了考場(chǎng)。
9.考試用具親手準(zhǔn)備
考試所需的鉛筆、橡皮、尺子等，家長(zhǎng)要讓孩子親手去準(zhǔn)備，不要代替。
代替往往會(huì)漏掉一些東西，或者大人和孩子互相依賴，結(jié)果誰(shuí)都沒(méi)有做。 不過(guò)家長(zhǎng)一定要督促孩子，還得進(jìn)行必要檢查。 考試前一天，家長(zhǎng)要盡早對(duì)照準(zhǔn)考證或“考生須知”上的要求幫孩子檢查，萬(wàn)一有準(zhǔn)備不足和漏掉的東西可以馬上補(bǔ)救。
高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、擔(dān)心、焦慮。
考生不要提前睡覺(jué)，睡不著會(huì)心緒不寧，造成失眠;如果睡不著覺(jué)也不要吃安眠藥，早上起不來(lái)影響就更不好了;可采取一些有效方法來(lái)幫助睡眠：睡前喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳10到15分鐘;自己用大拇指按摩腳底的涌泉穴(腳心凹下去的地方)，順著一個(gè)方向緩慢地有節(jié)奏地按摩72次。 還可以數(shù)數(shù)，從1數(shù)到100，再?gòu)?00數(shù)到1，情緒很快會(huì)平穩(wěn)下來(lái)。
以上就是小編為大家整理的2015高考注意事項(xiàng)之考前如何調(diào)整狀態(tài)，更多高考注意事項(xiàng)、高考飲食、高考心理以及高考備考資料請(qǐng)關(guān)注出國(guó)留學(xué)網(wǎng)在線高考網(wǎng)。
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