高考考前心理輔導(dǎo)：解除焦慮
小繆是一名高三學(xué)生，隨著高考的臨近，她的情緒一天比一天緊張，顯得十分焦躁，而且總是哭，一碰到不順心的事情就淚眼迷離。
“老是產(chǎn)生不安與無助的感覺，真不知道接下來該怎么辦。”小繆說，自己的成績(jī)屬于中游，最近這段時(shí)間，自己吃不好睡不香，心里總像是壓著塊石頭，還時(shí)常產(chǎn)生消極頹廢的情緒。“真的好怕，萬一高考沒考好，我怕對(duì)不起父母，對(duì)不起老師，對(duì)不起自己這么多年的努力，怕自己讓所有人都失望，被別人嘲笑。”無形中的壓力把小繆壓得喘不過氣來。
我們把小繆的情況反映給了心理老師，針對(duì)小繆的情況，老師開出了“心理處方”。小繆出現(xiàn)這樣的情況主要是由于高考?jí)毫^大而引起的焦慮，主要表現(xiàn)有三個(gè)方面，一是愛哭;二是感到不安和無助;三是害怕，患得患失。
根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)，心理老師給小繆開出了“心理處方”。首先，高考前的緊張和不安是正常的一個(gè)心理反應(yīng)，任何人在面對(duì)重大事件時(shí)都會(huì)表現(xiàn)出一定的緊張情緒，所以小繆不必過多憂慮。其次，考前的學(xué)習(xí)不必盲目攀比或跟從，可以結(jié)合老師的建議和自身的想法，制訂適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，按部就班，切不可操之過急，跟著自己的感覺走。最后，調(diào)整心態(tài)，放松心情，合理分配學(xué)習(xí)與休息的時(shí)間，勞逸結(jié)合，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉、聽音樂等方式放松心情，也可以和老師同學(xué)聊天、交流，一方面可以傾吐內(nèi)心壓抑的情緒放松心態(tài)，另一方面還可以交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。
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