一個(gè)人會(huì)害怕自己的余光，對(duì)余光注意到旁邊的人或者物體心存恐懼。對(duì)自己的余光感到恐怖，只要發(fā)現(xiàn)余光出現(xiàn)了，就想去控制，想通過(guò)某些方式讓其消除。這是對(duì)余光這種每個(gè)人都有的自然正常的情形，從心理問(wèn)題的角度而言，所出現(xiàn)的最初癥狀和問(wèn)題。下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為您收集整理的關(guān)于余光恐懼癥的治療內(nèi)容，歡迎閱讀。
余光恐懼癥主要依靠自我調(diào)節(jié)來(lái)治療：
因?yàn)榘Y狀出現(xiàn)和持續(xù)的時(shí)間比較短，心靈和人生的命題及關(guān)系，在愛(ài)的原則下完成得還比較好。所以一方面是在認(rèn)知的層面，沒(méi)有形成錯(cuò)綜復(fù)雜與癥狀相關(guān)的思想理論體系，另一方面是心靈的問(wèn)題沒(méi)有和癥狀糾纏在一起。因此只要認(rèn)識(shí)了問(wèn)題，明白了怎么應(yīng)對(duì)，就可以因?yàn)樾慕Y(jié)基本解開(kāi)而好轉(zhuǎn)。
余光恐懼癥是一種兼具強(qiáng)迫癥和社交恐懼癥兩種特點(diǎn)的心理障礙，需通過(guò)心理咨詢(xún)和心理治療的方式進(jìn)行調(diào)整。不可一味的排斥自責(zé)，必須努力嘗試接受才可緩解癥狀。
【自我治療】
一、積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍"我接納自己，我相信自己!" 通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
二、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，我們需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。
三、鏡子技巧：每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對(duì)自己大聲說(shuō)道："我相信自己可以輕松自如地與別人交往!""我相信自己一定能成功地改變!"如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話(huà)
中醫(yī)在恐懼癥中的獨(dú)特、顯著的治療效果已勿容置疑，是綜合治療中必不可缺的重要手段，尤其是靜神定恐劑在臨床上的使用，得到了廣大患者和家屬的一致認(rèn)可，可以讓您快速走出疾病的困擾，希望所有恐懼癥患者都能早日脫離疾病的痛苦，重新開(kāi)始幸福的生活。
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