考試焦慮是由考試這件事引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)，它會分散和阻斷注意過程，所以才會有發(fā)呆記不進(jìn)去的狀態(tài);它會干擾原有知識的回憶過程，一緊張腦袋里空空如也;它能瓦解整個(gè)思維過程，平時(shí)擁有的比較、分析、綜合、抽象以及概括的能力在此時(shí)竟會發(fā)揮不出來。當(dāng)然，考試焦慮還會影響到你的身體健康等等。更多有關(guān)2014中考心理輔導(dǎo)的信息可登錄出國留學(xué)網(wǎng)中考心理輔導(dǎo)頻道，歡迎收藏本站(CTRL+D即可收藏)!
【活動一】找三位同學(xué)(2男生1女生)上臺來做模仿動物的動作，讓大家觀察，一個(gè)坐在凳子上，一個(gè)蹲在凳子上，一個(gè)站在凳子上。
【活動二】“照鏡子活動”，再找7位同學(xué)(3女4男)，兩人一組，模擬照鏡子，互相模仿對方的動作表情，重復(fù)剛才的動作。
采訪剛才的三位同學(xué)，尤其是站在凳子上的同學(xué)在兩次活動中的不同感受。在第一次活動中有什么軀體反應(yīng)?(肌肉緊張、發(fā)抖、出汗等)，是否覺得想要快點(diǎn)結(jié)束這個(gè)活動?對比之下在玩照鏡子的時(shí)候又是如何?
剛才我們看到在第一次活動中三位同學(xué)在老師故意安排的緊張環(huán)境下表現(xiàn)的不自在，緊張，焦慮，不安，煩躁，想要快點(diǎn)結(jié)束，行為也很拘謹(jǐn)，無法較好的完成任務(wù)?？墒峭瑯拥娜蝿?wù)在第二次活動中的輕松氛圍下，大家都放松下來，表現(xiàn)的就很好。其實(shí)，這是一種我們?nèi)巳硕紩a(chǎn)生的恐懼心理在作祟，三位同學(xué)在熱身活動中表現(xiàn)出來的緊張、焦慮、不安的情緒主要是由害怕而引起，害怕眾人的過分關(guān)注，害怕被嘲笑，害怕出丑等等。
可見恐懼心理往往會給我?guī)聿涣记榫w體驗(yàn)，進(jìn)而束縛了你走向成功的腳步。
那么今天，我的講座題目就是：
戰(zhàn)勝恐懼 挑戰(zhàn)自己——我們還可以做得更多
很多情況下，人之所以不成功是因?yàn)楹ε率?，哪怕事?shí)上他已經(jīng)具備了成功的條件：運(yùn)動員害怕發(fā)揮失常、推銷員害怕遭到拒絕、投資者害怕判斷失誤等等„„我們害怕失敗、害怕受人嘲笑、害怕沒面子，總之恐懼讓我們錯(cuò)失很多將要成功的機(jī)會?？謶植坏屓藨岩墒澜?，也讓人懷疑自己。有句話是這樣說的，失敗的人都有些共性，那就是：對過去悔恨，對現(xiàn)在抱怨，對未來恐懼。那么，面對即將到來的中考的挑戰(zhàn)，在座的同學(xué)是否也感到恐懼?
前段時(shí)間我們曾給在座的同學(xué)做過一次心理測量，從量表反映出來，整個(gè)初三年級學(xué)生都存在不同程度的焦慮、緊張、感到壓力過大，情緒易激動、壓抑等等不良的心理狀態(tài)。我們總是習(xí)慣性把這些不良心理狀態(tài)歸結(jié)為考試壓力太大，其實(shí)不然，這些狀態(tài)就像我們之前熱身活動時(shí)三位同學(xué)的感覺一樣，其實(shí)質(zhì)上都是源自于恐懼心理。
這里我簡單介紹一下，我們的恐懼心理來源于我們對事件信息的解讀，比如當(dāng)我們把上臺當(dāng)眾模仿動物這件事解讀為一種出丑、尷尬、被冒犯的時(shí)候，我們就會有擔(dān)心、害怕、不敢做等等的感覺，這些信息和感覺就讓我們的大腦做出保護(hù)自己的選擇，不去嘗試。那么年長日久，我們就形成了固定的模式，害怕挑戰(zhàn)，禁錮自己的觀念。所以面對中考時(shí)，我們常常會產(chǎn)生害怕未來，害怕時(shí)間不夠用，害怕復(fù)習(xí)的不全面，害怕考不好，害怕考不上理想高中，害怕現(xiàn)在努力太晚，害怕別人比自己強(qiáng)等等的恐懼心理。這種恐懼心理又會導(dǎo)致一些過度緊張、焦慮、浮躁、壓抑等不良狀態(tài)嚴(yán)重影響你的復(fù)習(xí)進(jìn)程，最終影響最后的成功。
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