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下蹲的姿勢(shì)，簡(jiǎn)稱(chēng)為蹲姿。它是人在處于靜態(tài)的立姿時(shí)的一種特殊情況。多用于拾撿物品、幫助別人或照顧自己。
蹲姿不像站姿、走姿、坐姿那樣使用頻繁，因而往往被人所忽視。一件東西掉在地上，一般人都會(huì)很隨便彎下腰，把東西撿起來(lái)。但這種姿勢(shì)會(huì)使臀部后撅，上身前倒，顯得非常不雅。講究舉止的人，就應(yīng)當(dāng)講究蹲姿。
1、從地上撿拾物品，最好單腿彎曲下蹲，而不要整個(gè)彎腰低頭。當(dāng)然，這種單腿彎曲，并不是指另一條腿直立不彎，恰恰相反，另一條腿也需要稍稍彎曲才能下蹲。
具體做法：左腳在前右腳在后向下蹲去，左小腿垂直于地面，全腳掌著地，大腿靠緊，右腳跟提起，前腳掌著地，左膝高于右膝，臀部向下，上身稍向前傾。以左腳為支撐身體的主要支點(diǎn)。
男子也可以這樣做，不過(guò)兩腿不要靠緊，可以有一定的距離。
2、下蹲時(shí)盡可能避免后背朝人，而應(yīng)正面朝人。
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