出國(guó)留學(xué)網(wǎng)高考專家提醒：高考前吃什么是家長(zhǎng)們一直都非常頭疼的問(wèn)題，什么樣的菜式能給考生均衡的營(yíng)養(yǎng)呢?每年高考前都是家長(zhǎng)最緊張和繁忙的時(shí)候，想盡辦法給自己的孩子補(bǔ)腦補(bǔ)身子，餐餐都吃的大補(bǔ)，讓高考生各種的補(bǔ)腦產(chǎn)品，其實(shí)這種方法是非常不恰當(dāng)?shù)?，?jīng)常吃的太油膩會(huì)大大影響高考省的消化功能，使食欲降低，營(yíng)養(yǎng)不均衡，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)高考頻道為您廣大高考生家長(zhǎng)精心總結(jié)了高考生在考試前一定要做的5件事。
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認(rèn)知調(diào)整
在考試之前，考生盡量減少再學(xué)習(xí)新知識(shí)，多復(fù)習(xí)以前的知識(shí)，這樣有助于頭腦中學(xué)習(xí)內(nèi)容的順利提取，有利于考試的現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮。在考試前，考生也盡量不要去考慮將來(lái)考取哪所大學(xué)，這個(gè)時(shí)候設(shè)想目標(biāo)已只會(huì)徒增壓力?？傊?，在考試前幾天，情緒好時(shí)就復(fù)習(xí)知識(shí)，否則就休息。
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放松訓(xùn)練
很多考生在考前很焦慮，想起高考就緊張，這時(shí)就需要放松了。每天臨睡前聽(tīng)一些放松的音樂(lè)，尤其是做一些專業(yè)的放松訓(xùn)練會(huì)更好。比較放松的樂(lè)曲有《平湖秋月》、《夢(mèng)幻曲》、《催眠曲》等。
體育運(yùn)動(dòng)
在睡前進(jìn)行低強(qiáng)度的體育鍛煉，之后會(huì)很快入睡。全身心的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體加速新陳代謝，提高肺泡通氣量，增加血液含氧量，從而有助于改善大腦供血供氧，使人的反應(yīng)速度加快，促進(jìn)睡眠，也能使人保持平和的心態(tài)。運(yùn)動(dòng)是最有效的情緒疏導(dǎo)工具，能減輕應(yīng)激反應(yīng)及其對(duì)生理的影響，有效釋放壓抑的情感，增強(qiáng)心理承受力。
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規(guī)律飲食
多吃谷物，供給充足的能量，攝入魚(yú)、肉、蛋、奶、豆補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，搭配新鮮的蔬菜、水果，均衡營(yíng)養(yǎng)，保持精力。另外，父母多煲湯給孩子喝，選擇清淡滋補(bǔ)的湯，比如絲瓜花蛤湯、蔬菜羹，也可在羹湯里加適量的醋，如酸辣湯等。
按時(shí)作息
盡力將平日作息時(shí)間調(diào)整到與高考的時(shí)間一致。如果調(diào)整不好，也沒(méi)關(guān)系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會(huì)在考場(chǎng)上有出色發(fā)揮。
以上就是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)高考頻道專家為您總結(jié)的高考前必做的5件事，希望高考考生都能調(diào)整好心態(tài)，輕松迎接高考，假如您對(duì)高考前的注意事項(xiàng)還有什么疑問(wèn)的話，點(diǎn)擊此處留下您的疑問(wèn)我們將第一時(shí)間為您解答!
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