2013高考營養(yǎng)食譜推薦:酸豆角炒肉末

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    難度:切墩(初級) 時間:10-30分鐘
    主料
    酸豇豆 500克 肉餡 100克
    輔料
    干辣椒 適量 姜 少許
    料酒少許 白胡椒粉適量
    生抽少許 老抽少許
    酸豆角炒肉末的做法步驟
    1. 酸豆角放在清水中浸泡20分鐘洗凈,用手攥干后切成小粒
    2. 肉餡放入碗中,倒入料酒,老抽,植物油,白胡椒粉抓拌均勻后腌制5分鐘。姜去皮切碎、干辣椒剪成小段兒。
    3. 鍋中倒入油,大火加熱待油7成熱時放入肉餡,迅速炒散至肉變色變熟后撈出,鍋中繼續(xù)倒入一些油,大火加熱待油4成熱時,放入姜末和辣椒段,炒出香味后,放入酸豆角粒,改成中小火,煸炒至少3分鐘以上。
    4. 放入炒好的肉碎,再放入生抽,糖,翻炒均勻后繼續(xù)炒2分鐘,淋入香油即可
    小貼士
    1.酸豇豆由于是腌制過的,所以有一定咸度,在炒制前最好放在清水里浸泡20分鐘。如果來不及,切成粒反復(fù)洗幾次也行,但味道可能也會有損失。
    2.酸豆角一定要油充分煸炒透,口感才好。煸炒的時間不要低于3分鐘哈。另外,這個菜沒有嚴(yán)格的配比,喜歡酸豆角的可以多放酸豆角,喜歡多肉的可以多放些肉,只要是自己喜歡就好。
    3.在腌制肉類的時候,放入一些植物油,會讓肉形成一層保護(hù)層,在烹飪時,減少肉中水分的流失,吃起來口感更好。
    
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